Tvé zdraví

8 Cvičení pro začátečníky

Calisthenics byly vyvinuty před tisíci lety ve starověkém Řecku. Zjistěte, jak můžete do svých cvičení začlenit tyto nadčasové cvičení.

Nejlepší tréninky do 20 minut

Z tělesné váhy cvičí na rutiny HIIT, tyto krátké cvičení budou stavět sílu a vytrvalost bez bezpočtu hodin v posilovně.

BMI kalkulačka pro ženy: Co znamená BMI?

Index tělesné hmotnosti (BMI) je číslo, o kterém se předpokládá, že určuje vaše tělesné zdraví. Výpočet rozděluje váhu v kilogramech na čtverec vaší výšky v metrech. Je BMI dobrým měřítkem zdraví?

Cawthorne hlavy cvičení: najít Relief od vertigo

Jestliže prožíváte závratě z vertigo, . Cawthorne cvičení hlavy jsou neinvazivní způsob, jak léčit tento stav.

Kalorie spálené na elipsovité za 30 minut

Cvičení na eliptický trenér je účinnou formou kardio pro všechny úrovně fitness a věk, ale kolik kalorií to dělá opravdu hoříte?

Kardio Kickboxing: Proč byste měli vyzkoušet tento úžasný cvičení

Kardio kickboxing nabízí jak zábavný, tak náročný trénink, který vám pomůže budovat vytrvalost, spalovat tuk a vytvářet chudé svaly.

Seznam kardio cvičení: 14 zábava tréninky

Kardio cvičení nejsou tak omezené, jak si myslíte! Existuje spousta legrace, kreativní způsoby, jak dostat své kardio a skutečně si to užívat.

Crossfit pro seniory: Je to rozumné?

Crossfit je známý tím, že je fyzicky náročný a intenzivní. To je obecně v pořádku pro zdravé seniory, ale jak můžete říct, jestli je to bezpečné pro vás to zkusit?

Jádrové cvičení pro seniory: Zlepšení svalové funkce

Jádrové cvičení jsou klíčovou součástí cvičení pro seniory. Udržování silných břicho zajistí zdraví kloubů a svalů.

Cubitální tunelový syndrom Cvičení: Pro úlevu od bolesti

Je kubický tunel umístěn v lokti a obklopuje ulnar nerv. Komprese tohoto nervu může způsobit bolest, ale některé cviky mohou pomoci.

ŽIdle Jóga pro seniory: sedící pózy

Musíte to udělat, když sedíte? Samozřejmě! Vyzkoušejte rutinu křesla jógy pro seniory.

Proč byste měli zkusit online cvičení videa

Online cvičení videa, jako je Daily Burn, vám pomohou dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness, bez ohledu na váš životní styl, fitness úroveň nebo plán.

Rutinní každodenní roztahování o 5 minut, které každý potřebuje

Flexibilita. Tato jednoduchá rutina vám pomůže začít.

Crossfit Mommy: Cvičení během těhotenství

Pokud očekáváte a chcete se zúčastnit tréninku CrossFit, pokračovat během těhotenství. Zde je postup, jak upravit cvičení.

3 Základní Gluteus Medius cvičení

, Pokud jde o zadní část, zdá se, že gluteus maximus získává většinu pozornosti. Je to největší ze tří velkých svalů na zadním konci.

Cvičení pro obézní lidi: snadné do práce [SET:descriptioncs]Pro obézní lidi může být obtížné začít cvičit jak sedavé obézní lidé mohou usilovat o pravidelné cvičení

Pro obézní lidi může být obtížné začít cvičit jak sedavé obézní lidé mohou usilovat o pravidelné cvičení

Cvičit Výhody pro cyklisty: pro vaše zdraví

Rotace. Chcete-li začít, stačí začít šlapat a využívat výhody!

Základní úseky pro běžce

Prodloužení před spuštěním mohou pomoci předejít zranění. Naučte se o nejdůležitějších oblastech svalů pro běžce, spolu s úseky, aby byly zdravé.

Cvičení nesnášenlivost s diastolickým srdečním selháním: jak se vyvarovat

Snadno rozpoznatelné. Zjistěte, jestli máte ohrožení, a možnosti léčby.

5 Aktivních mobilních her, které nejsou Pokémonem Go

Dostat ven a aktivní s těmito zábavnými mobilními hrami Pokémon zahrnutý.

Upevnění dolní bolesti zad: 6 tipů

ŠPatné atletické zranění, bolesti dolní části zad vás mohou v určitém okamžiku zasáhnout. Vyzkoušejte tyto šest tipů.

Cvičení: Posilování, flexibilita a další

Udržení nohy silné a pružné pomáhají snížit bolesti a bolesti svalů , zlepšit celkové zdraví nohou a další. Zde je návod.

Upevnění postoje - žádné cvičení

Po trávení času a peněz na posílení cvičení lidé často vystupují jako silnější lidé se stejnou špatnou tělesnou pozicí .

Fixace bolesti horní části zad a krku

A tlačí disky horní páteře. Zde je návod, jak napravit bolest.

Cvičení v celém těle cvičení: 30-minutová rutina

Nemá přístup do posilovny? Žádný problém. Vše, co potřebujete, je pár činků doma, aby bylo dosaženo efektivního tréninku.

Cvičení ke snížení (a tónování) vašeho zadního tuku a vývaru

Vaše vyvýšená podprsenka? Odpověď spočívá v tónování a posilování svalů. Použijte tyto pohyby, abyste vypadali nejlepší ve všech šatech.

15 Dárek Myšlenky pro fanoušky fitness

Všichni máme jeden v našem životě. Co získáte pro fitness a zdravý živý fanoušek?

Průvodce pro výcvik polovičního maratónu

Jedním z nejlepších způsobů, jak se připravit na takovou fyzickou a duševní výzvu dodržovat osvědčený tréninkový plán, který nejenže vás tlačí, ale také nejlépe zajistí vaši bezpečnost a zdraví.

Cvičení pro ženy: Stretch a tón

Kostička je zodpovědná za správnou funkci kolena a používá se prostřednictvím svého každodenního života v pohybech, jako je chůze, dřepění a vystupování po schodech.

Zdravá nálezy: CrossFit

To jsou některé z našich oblíbených nástrojů pro zlepšení vašeho tréninku CrossFit a pro zotavení a uvolnění.

Gluteus Medius Cvičení: Posilovat a tónovat

Skupina svalových svalů tvrdě pracuje, aby se vaše boky a nohy pohybovaly. Vyzkoušejte tyto cviky gluteus medius k aktivaci každé části zad.

Most Cvičení: 5 Zábavné a náročné variace

Cvičení glute mostu je všestranný, náročný a efektivní cvičení. Tyto 5 variací pomohou vaše cvičení na další úroveň.

ŽíZeň Quencher: Domácí elektrolytová nápoj

Tradiční sportovní nápoje poskytují jednoduché stravování uhlohydrátů, pomáhá vyměnit elektrolyt ztracený v potu.

ÚNosce Cvičení: Pro prevenci úrazu kyčle

Zdravé a silné útočníky jsou zásadní součástí udržení mobility a stabilitu, zejména pro běžce a cyklisty.

Abdukční cvičení kyčlí: Jaké jsou výhody?

Nejen úzkostné cviky, které vám pomohou získat úzkou a tónovanou zadní stranu, ale také mohou přispívat k prevenci a léčbě bolesti v bokech a kolenech.

Fit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: Co je pro vás to pravé?

Fitbit Flex vs. Nike FuelBand vs. Jawbone UP24. Podívejte se na tyto fitness trackery a zjistěte, které mohou být nejlepší pro váš zdravotní stav a fitness cíle.

Jak se dostat Skinny Arms: 7 snadné cvičení

Nemůžete spalovat tuky z určité oblasti tělo, ale tyto cvičení vám pomohou zvýšit srdeční frekvenci, posílit vaše paže a snížit tělesný tuk.

Bursitida Hip cvičení: Pro bolesti břicha

Kyčelní bursitida může být bolestivá a obtížná, ale tyto cviky vám pomohou posílení tohoto hlavního kloubu a zmírnění nepohodlí.

Herní diskové cvičení: úleva od bolesti

Herniovaný disk může způsobit bolesti a nepohodlí, které narušují váš život. Tyto cvičení a úseky vám pomohou najít úlevu a zmírnit bolest.

Kolik kalorií vypaluje sex?

Sexuální aktivita se může cítit jako cvičení, ale opravdu se to považuje za cvičení? Zde je kolik kalorií můžete očekávat, že během sexu budete hořet.

Hip flexor cvičení: Posilujte a roztáhněte

Boky jsou hlavní klouby, které vyžadují péči a pozornost. Tyto cviky pomohou udržet je silné a stabilní.

Kolik kalorií spalujete?

Plavání není jen zábavná, letní aktivita. Je to dobré pro vaše srdce, váš svalový tonus a v závislosti na tom, koho se ptáte, může být velmi dobré pro hubnutí.

Jak zvýšit Stamina

Stamina je to, co vám umožňuje provádět své každodenní aktivity na vyšší úrovni. Existuje mnoho změn v životním stylu, které můžete vyvíjet, abyste si vytrvale vytrpěli.

Jak se zbavit mužů Boobs

Pro většinu mužů, muži prsa jsou výsledkem nadbytečného tuku na hrudi. Cvičení hrudních svalů a změna stravy může pomoci.

Jak se zbavit blatů: cvičení ramen

Vzhled na vašich pažích, můžete využít silový trénink, abyste zpevnili. Zde je sedm cvičení, které můžete vyzkoušet.

Dostat zdravé za 10 minut denně

, I když jste se rozhodli, nový rok, může být těžké dát čas na vaše cíle. Zde je to, co můžete udělat za pouhých 10 minut denně.

Jak se ztrácí nožní tuk

Jako léto přistupuje a začneme přemýšlet, co budeme vypadat v šortkách, mnoho vyškrábejte způsoby, jak tónovat jejich nohy.

Jak ztratit tuk: efektivní cvičení

Kombinace síly a kardio. Zde je 10 cvičení.

Hyperextenze kolena: Symptomy, léčba, zotavení

Běžný mezi sportovci. Identifikujte příznaky a možná léčba

Je Creatine Bad pro vás?

Kreatin se stal oblíbeným doplňkem v konkurenčních sportech a fitness komunitách. Někteří lidé se domnívají, že může pomoci vybudovat svaly a zvýšit atletické schopnosti.

5 Hydratační, post-tréninkové nápoje [SET:categorycs]

Hydratační rutina po potu? Tyto kapaliny s velkou ochutnávkou rehydratují a napájí vaše tělo - bez vody.

Jak se stát flexibilní: rozšiřuje rozsah pohybu

Flexibilita je důležitá, ale často přehlížená součást obecné fitness a wellness. Vyzkoušejte tyto úseky a úpravy životního stylu, abyste zvýšili flexibilitu.

Izotonický trénink: Perfektní výcvik a trénink

Nejlepší izotonický trénink udržuje svaly těsné po celém rozsahu pohybu . Zlepšete své dřepy a push-up s těmito tipy.

Příklady izometrických cvičení: Pro posilovací trénink

Izometrické cvičení, jako jsou stěny a prkna budovat pevnost a svaly statickým držením.

Sklon proti plošinám: co je nejúčinnější?

Chtějí vzít den na hrudi na novou úroveň, ale nejste si jisti, jaký typ lavičky je nejlepší? Zde naleznete odpovědi na všechny vaše otázky.

Cvičení: 5 pohybuje se pro definici

, Zatímco nemůžete zcela bojovat s genetikou. můžete zlepšit vzhled vaší čelisti.

7 Instagram cvičení rutiny dělat v tělocvičně

Nejste si jisti, co dělat v tělocvičně? Tito trenéři na Instagram mají záda! Zde je sedm cvičení, které se zaměřují na všechny oblasti vašeho těla.

Cvičení mobility: Pro flexibilitu

Pokud cvičíte pravidelně, ale chcete zlepšit výkonnost a snížit bolest, cvičení. Zde je pět kroků, které chcete přidat k rutině tréninku.

Lakrosová míčová masáž: Jak provést

Když jsou vaše svaly bolavé po cvičení, masáž může být přínosná. Zde je postup, jak provést jeden.

Spodní hrudní cvičení pro definované pecky

Získání silné dolní části hrudníku je důležité nejen pro estetiku definovaných svalů, ale na celkovou mobilitu a stabilitu ramen.

Pectorální (hrudník) Stretch - nejčastější chyba v nejlepším ramenním proužku

Cvičení pro dolní část zad: posílení

Máme pro Vás jednoduchou rutinu posilování cvičení - žádné vybavení nevyžaduje. Naučte se, jak zmírnit nepříjemné pocity.

Nohy Cvičení pro špatné kolena: Stretch a posílení

Nepohodlná bolest kolen může narušit schopnost pohodlně se pohybovat . Tyto posilovací cviky mohou pomoci zmírnit veškeré nepohodlí.

Proč by vysoké školy USA měly přivést PE jako požadavek

Univerzita v Číně vyžaduje studentům projít zkouškami fitness, aby se mohli akademicky posunout. Měly by Spojené státy udělat totéž?

Sledování kneecapu - Nenechte si ujít tyto důvody

Co fungují svaly?

Můžete najít kliky, aby byly snadné nebo těžké, v závislosti na vaší kondici. Zde jsou svaly, které pracují.

Cvičení v pánevním dnu: Pro ženy

ŽEny mohou zažívat oslabenou pánevní podlahu po porodu nebo jak stárnou. Vyzkoušejte tyto pět cvičení k posílení pánevních svalů.

Svalové vytrvalostní cvičení: Nejlepší 5 cvičení

Svalová vytrvalost je zásadní, pokud chcete zvýšit svou fyzickou vytrvalost. Tyto pět cvičení pomůže zlepšit vaši schopnost trénovat tvrdě po delší dobu.

Lordóza cvičení: pro jádro a kyčle

Jisté cvičení pro posílení vašeho kosti, glutetů a jádra bolesti lordózy a bolesti. Zkuste ty pět!

Meralgie Paresthetica Cvičení: Pro úlevu od bolesti

Maryalgie paresthetica může způsobit oslabující bolest, ale výzkum naznačuje, nepohodlí.

Pilates vs. Yoga: Jaký je lepší trénink?

Pokud hledáte přidání Pilates nebo jógy k týdennímu cvičení, možná se zajímáte, který je lepší trénink. Zde jsou výhody a rozdíly.

Střední úkryty: uvolnění a uvolnění

Zpátky do středu může být obtížná oblast pro přístup, ale tyto úseky pomohou zmírnit bolest, zmírnit napětí a zlepšit mobilitu.

Peroneální záněty zánětu šlach: pro léčení a bolesti

Peroneální tendonitida je běžným zraněním pro běžce nebo jiné činnosti vyžadující opakovaný pohyb . Tyto úseky pomohou zmírnit bolest.

Prkna cvičení Výhody: Proč byste měli pracovat se svým jádrem

Pokud chcete změnit své ab a jádro rutiny , podívejte se na tyto překvapující výhody cvičení prkna.

Stabilizační cvičení: Získejte silné ramena

ŽáDáme spoustu ramenních kloubů a často nosíme váhu svět na ně! Tyto cvičební cvičení ve skapulách budou udržovat je zdravé.

Plantar Fasciitis Úseky k uklidnění bolesti pata

Plantární fascia je tenké vazivo, které spojuje patu s přední stranou nohu. To způsobuje bolesti pata u více než 50 procent Američanů.

Kyvadlo cvičení: Pro rameno Rehab

Kyvadlo nebo Codman, cvičení jsou často předepsané pro ramenní rehabilitaci. Jakmile máte správnou formu dolů, mohou být bezpečně doma.

Vyndal Quad: Symptomy a léčba

Běh nebo skákání. Zde je postup, jak s ním zacházet a vrátit se k práci.

Rhomboid cvičení: přesune na pomoc definovat vaše záda

, Pokud doufáte, že zlepšíte postoj a posílíte zpět, budete chtít vyvíjet vaše kosmetické svaly. Zkuste tyto pět cvičení začít.

Běh před nebo po tréninku: Co je efektivnější?

Křížový trénink je důležitou součástí dobře zaužívaného tréninku, ale kardio je stále nezbytné. Takže byste měli běžet před nebo po tréninku?

Kolik kalorií spalujete Běžící míle?

Víme, že běh je pro vás dobrý. Ale kolik kalorií vám pomůže spalovat sedění? Ukazuje se, že odpověď závisí na vás.

Sit-Ups vs. Crunches

Svalové buňky jsou metabolickyji aktivní než tukové buňky. Pomáhá vám při budování svalů, sednutí vám pomůže spálit více kalorií v dlouhodobém horizontu.

Ráno Rozpětí: 7 jednoduchých kroků ke spuštění vašeho dne

Tato krátká sekvence úseků může trvat méně než 10 minut, ale může to znamenat velký rozdíl v tom, jak začínáte den, a to jak v těle, tak v mysli. Pokusit se.

Chronický únavový syndrom: 7 Střetnutí strategie

Janette Hillis-Jaffe sdílí cestu s CFS strategie, které ji nakonec daly na cestu k silnějšímu zdraví.

5 Nejlepších cviků vnitřního stehna

Vnitřní stehenní cvičení jsou nezbytné, pokud chcete, aby vaše nohy byly silné, , a silný. Zde jsou nejlepší pohyby pro vaše vnitřní stehna.

Spondylolistéza cvičení: pro úlevu od bolesti

Spondylolistéza cvičení: pro úlevu od bolesti

Pro cyklisty

Pokud pravidelně jezdíte na kole, vaše boky a glutety mohou být neustále těsné. Zde jsou dvě efektivní úseky pro uvolnění.

Plavání tréninků: tréninkový trénink

Plavání tréninků je důležitou součástí triatlonového tréninku. Praxe těchto cvičení, aby se stal lepší plavec.

Letní Fitness: Pevnost a kardio obvod

S rychlým přiblížením v létě.

Plavání je nejlepší cvičení pro vaše zdraví

Jediné cvičení byste měli dělat, ale ne? Plavání. Není to jen pro olympijské hry - zde je důvod, proč je tento celotělový trénink takový, že někdo může začít.

ÚChylky v končetinách: Pro bolest a podporu

Inspirované úseky vás v pořádku pohybují pohodlně.

Cviky pro tenisové lokty: 5 pohybů pro rehabilitace

Pokud jste v minulosti měli tenisové lokty nebo se zotavujete , vyzkoušejte tyto cviky, které pomáhají posilovat svaly předloktí a zlepšit funkci.

Plavat cvičení, které posilují vaše jádro

Málo z nás má plochý žaludek našich snů. Tyto šest cvičení s nízkým nárazem v bazénu vám pomohou tónovat a posílit vaše svaly.

Nejlepší Tabata Aplikace v roce 2017

Tabata je rychlý, vysoce intenzivní trénink, který se věnuje kardio. Jedná se o nejlepší aplikace pro Android a iPhone, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.

6 Fitness Trendy Musíte zkusit

Fantazie dělat jógu na vodě, nebo možná ve vzduchu? Tyto nové trendy v oblasti fitness vezmou svět po bouři.

Nejlepší cyklistické aplikace roku 2017

Najděte nejlepší trasy a nejbližší opravny s těmito úžasnými aplikacemi pro cykloturistiku iPhone a Android .

Příčné břišní cvičení: zapálení a tón

Vaše příčné břišní svaly jsou umístěny hluboko pod " svaly a jsou důležité pro mnoho každodenních pohybů.

Nejlepší aplikace HIIT z roku 2017

Krátce na čas, ale chtějí skvělý pot? Vyzkoušejte trénink HIIT. To jsou nejlepší aplikace, které vám pomohou, bez ohledu na to, jakou máte fitness.

Jak jsem vytvořil svou vlastní cestu k zotavení

Trpící roztrhaným ramenním svalem není pro společnost Meagan Kong. Tak se naučila naslouchat jejímu tělu.

Nejlepší jóga Aplikace roku 2017

Tyto aplikace vám mohou pomoci uklidnit vás v praxi, vyzvat vás, abyste šli dál, a pomůže vám najít správnou rovnováhu jógy ve vašem životě.