Chronický únavový syndrom: 7 Střetnutí strategie

Tyto položky vybíráme na základě kvality výrobků a seznamy kladů a zápory každého z nich, které vám pomohou určit, které z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí níže uvedených odkazů.

Janette Hillis-Jaffe je zdravotní trenér a konzultant. Tyto sedmi návyky jsou shrnuty z její knihy, Amazonské bestsellery "Každodenní léčení: vstát, vzít na vědomí a získat své zdraví zpátky … Jeden den v čase. "

reklamaZveřejnění

Můj manžel a já zavoláme od roku 2002 do roku 2008 "The Dark Years. "Prakticky přes noc jsem šel z high-energy go-getter, abych byl většinou na lůžku, s intenzivními bolestmi, oslabující únavou, vertigem a přerušovanou bronchitidou.

Lékaři mi dali různé diagnózy, ale syndrom chronické únavy (CFS) nebo "neznámá autoimunitní porucha" se zdál být nejpřesnější.

reklama Co je CFS?

CFS je extrémní únava a únava, která nezůstává s odpočinkem.

Nejsou známy žádné příčiny, testy ani léčení. Většina léčby je zaměřena na symptomy
CFS je nejčastější u žen ve svých 40. a 50. letech.
Dříve než budu pokračovat, je důležité si uvědomit, že CFS je široká diagnóza a že lidé, kteří ji mají, dosáhnou různorodých úrovní zdraví. Měl jsem to štěstí, že jsem znovu znovu získal své zdraví a viděl, že mnoho dalších dělá totéž. Každý má svou vlastní cestu ke zdraví a jakýkoli váš potenciál, doufám, že tyto návrhy vám pomohou nalézt vaše.

1. Charge

Ujistěte se, že jste si vědomi, že jste zodpovědní za své vlastní uzdravení a že vaši poskytovatelé zdravotní péče jsou vaši odborní poradci.

ReklamaZveřejňovat

Po letech, kdy doufám, že najdu lékaře s lékem, jsem si uvědomil, že potřebuji změnit svůj přístup. Přišel jsem do každé schůzky s přítelem, který mě obhajoval, spolu se seznamem otázek, grafem mých symptomů a výzkumem léčby. Získal jsem třetí názory a odmítl jakoukoli léčbu, pokud by poskytovatel nemohl vyprodukovat dva pacienty, pro které pracoval, a kteří byli o rok později zdraví.

2. Experiment trvale

Buďte otevřeni velkým změnám a zkontrolujte vaše předpoklady.

Během prvních let mé nemoci jsem experimentoval s dietou.Vyřízl jsem pšenici, mléko a cukr. Snažil jsem se vyčistit anti-Candida, být vegan, šestitýdenní čaj Ayurvedic a další. Když žádný z nich nepomáhal, dospěl jsem k závěru, že když jedl zdravě trochu pomohl, jídlo mi nemohlo vyléčit. Mýlil jsem se. Když jsem zpochybnil tento závěr, byl jsem schopen obnovit své zdraví.

Po pěti letech onemocnění jsem si vzal přísnou surovou veganskou dietu, kterou jsem před čtyřmi lety vyloučil jako extrémní. Během 12 měsíců jsem se cítil lépe.

3. Podporujte své srdce

Zajistěte každodenní praxi, která vám pomůže řídit tvrdé emoce, které by mohly sabotovat vaše léčebné úsilí, jako je žurnálování, poradenství peerů nebo meditace.

ReklamaZveřejňovat

Byla jsem součástí komunitního poradenství a měla denní strukturované, obousměrné poslech a sdílení sezení s dalšími poradci. Ty trvaly od pěti do 50 minut.

Tyto zasedání mi umožnily zůstat na vrcholu smutku, strachu a hněvu, které mě jinak vedly k tomu, abych se vzdal nebo se cítil neschopný udělat velké změny stravy a životního stylu, které jsem potřeboval udělat.

4. Věřte

Přijměte silný sebevědomý postoj k sobě a své schopnosti získat zdraví.

Reklama

Když člověk, který vedl třídu mysli a těla, mě napadlo, že můj cynický postoj "mi neposloužil", rozhodl jsem se být optimističtější. Začal jsem se podívat na léčby, které nefungovaly jako užitečné údaje, nikoliv znamení, že bych se nikdy nezotavila. Cvičení, jako je psaní terminačního dopisu úzkostlivému kritikovi v mé hlavě, mi pomohlo vytvořit své optimistické svaly.

Další informace o CFS

ReklamaZveřejnění

5. Vytvořte léčebné prostory

Používejte principy organizování pro nastavení vašeho domova způsobem, který podporuje vaše uzdravení.

Cvičení qi gongu každý den bylo důležitou součástí mého léčení, ale já jsem byl chronický qi gong procrastinator dokud jsem vyčistil polovinu našeho rodinného pokoje, abych vytvořil krásný cvičný prostor se všemi potřebnými potřebami - časovač, CD a CD přehrávač - v nedaleké šatně.

6. Uspořádejte své lékařské informace

Uchovávání informací o vašich lékařských informacích vás bude silnějším obhájcem.

Reklama

Jsem vrozená neorganizovaná osoba. Takže po letech papírů, které létají po celém místě, mi přítel pomohl vytvořit fyzický zápisník s záložkami pro "články", "poznámky z lékařských jmen", "lékařská historie", "současné léky" a "výsledky laboratoře. "

Měl jsem všechny své laboratorní výsledky poslal ke mně, a já jsem je abecedy s tabulemi, jako" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "a" Paraziti. "To udělalo každou schůzku mnohem produktivnější pro mě a mé poskytovatele.

ReklamaZveřejňovat

7. Buďte otevřeni

Otevřete otevřené rozhovory se svými přáteli a rodinou a vyzvěte je, aby vás podpořili ve své léčebné cestě.

Po pěti letech nemoci jsem konečně překonal svou iluzi, že jsem nepotřebovala pomoc. Jakmile lidé začali se mnou chodit na schůzky, trávili čas se zkoumáním možností se mnou a přijížděli na návštěvu, měl jsem důvěru, abych přijal přísnou léčivou stravu, která se předtím cítila příliš obtížně.

Nachman z Breslova, 18. Století, hassidský rabín z Ukrajiny, skvěle říkal, že "trochu je také dobré. "Bez ohledu na to, kde jste ve svém léčení, podniknutí kroků k posílení jednoho aspektu vaší cesty může mít skutečný rozdíl v pohybu k zdravější budoucnosti.

Další informace o Janette na