7 Tipů, jak udržet váš domov zdravý, když někdo dostane nemocný

Existuje jen málo pocitů ve světě rodičovství, které se srovnávají s hrůzou, kterou cítíte, když uvítáte své děti domů ze školy, pouze abyste si uvědomili, že jeden z nich má zcela nový kašel a výtok z nosu.

Možná přemýšlíte: "Ach ne! Sally je nemocná a pak to bude jen málo Bobby … a pak maminka a táta jsou další! "

ReklamaZveřejňovat

Nebojte se! Jako #healthboss domu máte tohle.

Mezi chřipkou, chřipkou a žaludkem se v chladnějších obdobích vyskytuje spousta nemocí. Ale je tu spousta, co můžete udělat, abyste se snažili udržet zbytek rodiny zdravou (včetně sebe), když onemocní udeří.

Měly by vás bakterie zuřit?

Nenávidím být nositelem špatné zprávy, ale zárodky jsou všude. A mnoho studených a chřipkových bakterií může zůstat na živém povrchu několik hodin.

reklama

Hrubá, že?

Zde je dobrá zpráva: Mnoho z nich vás nikdy neublíží. Ale když je někdo ve vaší rodině přivede domů, musíte být opatrnější. Nejčastějším způsobem, jakým lidé přenášejí nemoc, je osobní kontakt. To znamená, že kdykoli sdílíte jídla nebo pití nádobí, otřesete rukama nebo dýcháte bakteriemi po kašle nebo kýchání, ohrozíte se.

inzerceZveřejnění

7 způsobů, jak zůstat zdravý, silný a bezpečný

1. Umyjte si zuby do upřímného kašle

Děti přicházejí do styku s mnoha bakteriemi ve škole a denní péčí a jsou často prvními, kteří přinášejí nemoci doma. Učte je, aby zakryli ústa, když kašle nebo kýchají. To pomůže udržet bakterie v kontaktu s dalšími členy rodiny a různými povrchy uvnitř vašeho domu.

A když jste na tom, připomeňte dospělým i toto pravidlo kašlání a kýchání etikety. Zatímco lidé mohou být pokoušeni k kašle do svých rukou, mohou šířit nemoc rychleji. Kašel a kýchání do ohybu kloubu - jinak známého jako "upíří kašel" - pomáhá zmírnit riziko. Samozřejmě žádné zuby nevyžadují.

2. Karanténě ty děti!

Zní to bláznivě, vím, ale vytvoření domorodého "nemocného prostoru" může pomoci udržet bakterie obsažené v jedné oblasti vašeho domova. Ať už je to pokoj pro hosty, rodinný pokoj nebo dětský pokoj, udělejte to útulně a nechte tam, kdo je nemocný, spát. Pokud jiná osoba vykazuje příznaky infekce, mohou tam také pobývat. Dejte každé osobě vlastní sklo, žínku a ručník. Není to vězení a samozřejmě mohou vstoupit a vystoupit podle potřeby. Je to prostě bezpečné útočiště pro vaše malé invalidy, aby se svalily dolů, kýchaly tolik, kolik potřebují, a obsahovaly ty nepříjemné zárodky od sourozenců (což je obzvláště užitečné, pokud máte malé dítě v domě).

Jiné položky, které můžete chtít v nemocnici obsahovat, jsou:

• oddělené koše
• tkáně
• ruční dezinfekce
• led a voda / čiré kapaliny
• teploměr
• zvlhčovač <999 > masky
• Pokud máte možnost, je také dobrý nápad, aby nemocný člověk použil jednu koupelnu ve vašem domě, zatímco zbytek rodiny používá jinou.

ReklamaZveřejňovat

3. Nezapomeňte se dostat k těm denním vitamínům

Pokud jste dříve neužívali své denní vitamíny, je nyní rozhodně čas zdvojnásobit posilování imunitního systému.

Dokonce i když už užíváte multivitamin, můžete věnovat zvláštní pozornost vitamínům C, B-6 a E. Naštěstí většina lidí dostává dostatek těchto vitamínů prostřednictvím stravy zdravé výživy.

Vitamín C je největší posilovač imunitního systému ze všech a tělo ho neukládá. Ve skutečnosti, pokud se nedostanete dost, můžete být náchylnější k onemocnění. Je to v citrusových plodech, kale a paprikách, mezi ostatními potravinami.

Reklama

Vitamin B-6 ovlivňuje určité reakce v imunitním systému. To lze nalézt v zelených zeleninách a cizrnách.

Vitamin E pomáhá tělu bojovat proti infekci. Najdete ho v oříšcích, semenech a špenátu.

ReklamaZveřejňovat

Dokonce i když máte v jídle hodně vitamínů, lékaři občas doporučují doplnit. Pokud máte otázky ohledně užívání vitamínů a doplňků, zavolejte svého lékaře.

4. Udržujte své tělo silné s brokolicí a banány

Zahrňte tyto potraviny zvyšující imunitu do své stravy, abyste zlepšili své zdraví: citrusové plody, červené papriky, brokolice, česnek, zázvor, špenát, jogurt, mandle, kurkuma, zelený čaj, papája, kiwi, drůbež, slunečnicová semínka, měkkýši

Už jste to slyšeli: Potraviny, které jíte, mohou mít sílu ke zlepšení vaší imunity, proto zkuste jíst různé druhy ovoce, zeleniny a dalších celých potravin. Máme spoustu receptů po ruce, které jsou jak vynikající, tak dobré pro váš imunitní systém!

5. Popové probiotika

Možná jste slyšeli, že užívání probiotik je dobré pro vaše střevní zdraví, ale mohou také stimulovat váš imunitní systém. Zvažte užívání probiotik denně, ale pečlivě přečtěte štítky, abyste se ujistili, že užíváte ty správné.

Tyto šest probiotických kmenů byly spojeny se zlepšenou imunitou:

Lactobacillus rhamnosus GG

• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1 <
• Saccharomyces cerevisiae boulardii
• 6. Dvojitá rutina pro ruční mytí
• Nehromažďujte tuto hrubou realizaci, ale berte z mikrovlny prakticky vše, co se dotknete během dne. Mytí rukou často a správně je jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat zdravý. Tyto pět kroků je velmi snadné:

ReklamaZveřejňovat

Dostaňte ruce vlhkou teplou nebo studenou vodou.

Přidejte dobře mýdlo a pěnu.

1. Mýdlo myjte asi na 20 sekund. A nezapomeňte na záda vašich rukou a mezi prsty.(Možná zjistíte, že zpěv "Happy Birthday" nebo pár verzí klasické hudby Bobbyho Darina "Splish Splash, který jsem si koupil" pomáhá promítnout čas.)
2. Opláchněte si ruce dobře a vysušte čistým nebo jednorázovým ručníkem. Vysoušeč vzduchu funguje stejně.
3. Pokud je to možné, vypněte kohoutek loktem nebo ručníkem, abyste zabránili opakované kontaminaci.
4. Také se nemusíte starat o používání mýdel, které jsou uváděny na trh jako "antibakteriální. "Pravidelné mýdlo funguje stejně dobře. Je důležitější, abyste se umývali dostatečně dlouho a všechny plochy byly čisté.
5. Pokud nejste kolem kohoutku, je další dobrou volbou ruční dezinfekce. Jen se ujistěte, že vaše obsahuje alespoň 60% alkoholu.

7. Prozkoumejte s použitím sirupu z elderberry

Mnoho lidí si přísahá tím, že vezme sirup z bahnitého zrnku na první známce nachlazení. Elderberries obsahují jak flavonoidy, tak antioxidanty, které mohou odvrátit poškození buněk vašeho těla. Rozhodně to pomůže, že chutná lahodně, takže i vaše malé děti budou mít sladkou chuť!

Co se týče nachlazení a podráždění, je kořen je protizánětlivý, takže může zmírnit vaše kongesce a jakékoliv otoky v dutinách. Mohlo by vás dokonce ochránit před tím, než se dostanete špatně!

Jehličnany můžete najít v kapalině, sirupe, tinktuře, kapslích a pastilkách. Mluvte s lékařem dříve, než začnete užívat přípravek. To je obzvláště důležité, pokud chcete dát dětem péči o děti nebo je užívat, pokud jste těhotná nebo kojící.

Chraňte svůj domov před šířením nemoci

Možná se nebudete vždy moci vyhnout tomu, že se dostanete do vašeho domova, ale stále to stojí za to.

Nezapomeňte sledovat, co jíte, a užívejte určité vitamíny a doplňky k posílení imunitního systému.

1. Zabezpečení vašeho domu správnými technikami čištění a izolací infikovaných osob může omezit šíření nemoci.
2. Je důležité se postarat o sebe, i když máte pocit, jako byste se měli postarat o všechny ostatní!