ŽíZeň Quencher: Domácí elektrolytová nápoj

Sportovní nápoje jsou v dnešní době velkým obchodem. Kdysi populární u sportovců, sportovní nápoje se staly více hlavním proudem. Odborníci se domnívají, že do roku 2018 se prodeje zvýší na 7,4 miliardy litrů ročně pouze ve Spojených státech.

Jsou ale potřebné sportovní nápoje, a pokud ano, existuje způsob, jak si můžete vydělat výhody sportovních nápojů, aniž byste se dostali do peněženky?

ReklamaZveřejňovat

Tradiční sportovní nápoje poskytují snadno stravitelné uhlohydráty, které pomáhají sportovcům při delším tréninku. Pomáhají také nahradit elektrolyty ztracené v potu. A zatímco sportovní nápoje rozhodně nejsou nezbytné pro ty, kteří nevyužívají, jsou chutnější než voda a mají nižší obsah cukru než sodovky.

Podělte se o svůj oblíbený nápoj po ukončení tréninku »

Zásobování na sportovních nápojích bohatých na elektrolyt není levné, takže by mohlo být užitečné, abyste věděli, jak si vyrobit vlastní. Můžete ušetřit peníze a vytvořit si vlastní chuť. Stačí sledovat níže uvedený recept!

Reklama

Věci, které je třeba mít na paměti

Experimentujte s příchutěmi, jako je použití vápence místo citronu, nebo si vyberte svou oblíbenou šťávu. Jen se snažte udržet množství ingrediencí co nejblíže receptům. Sportovní nápoje jsou vyráběny na určitou koncentraci. Poskytují rovnováhu sacharidů k paliva a sodíku pro udržení hladiny hydratace. Je to tak, abyste je mohli trávit co nejrychleji a nejrychleji.

Přidání příliš velkého množství cukru může při cvičení způsobit žaludeční potíže u osob s citlivým GI traktu. Přidání příliš malého množství cukru může snížit množství uhlohydrátů, které získáte před, během nebo po tréninku. To může ovlivnit váš výkon a schopnost doplňovat palivo.

ReklamaZveřejněná inzerce

Konečně, i když neztrácíte mnoho draslíku nebo vápníku v potu, jsou stále důležitými elektrolyty, které se doplňují. Tento recept používá směs kokosové vody a pravidelné vody, aby poskytla různorodější chuť a přidat trochu draslíku a vápníku. Pokud chcete, použijte pouze vodu.