BMI kalkulačka pro ženy: Co znamená BMI?
Obsah:
- Vypočítejte BMI
- Vaše výsledky
- Doporučené články o fitness
- BMI je skutečně nejlepší indikátorem celkového zdraví?
- Jedna důležitá informace BMI nezohledňuje: procento tělesného tuku. Některý tělesný tuk je potřebný k ochraně životně důležitých orgánů, tlumení kloubů a transportu vitamínů rozpustných v tucích. Ale s tím, že více tuku je uloženo kolem orgánů v břišní oblasti, místo boků a pod kůží je spojeno se zvýšeným rizikem vzniku srdečních chorob a diabetu 2. typu. Podle Americké rady pro cvičení je procento tělesného tuku 14-20% u žen a 6-13% u mužů klasifikováno jako procento atletů, zatímco cokoli přesahující 32% u žen a 25% u mužů spadá do kategorie " obézní ".
- Význam zdravé výživy
- Význam pravidelného cvičení
- Zatímco zdraví je většinou číselná hra, jedno číslo samo o sobě neurčuje stav našeho zdraví. Kromě hmotnosti je třeba se zaměřit na krevní tlak, cholesterol, hladinu cukru v krvi, jaterní enzymy a funkci ledvin. Existují i další kritéria, která stojí za to mít na paměti: jak se cítíme po cvičení po dobu 15 minut? Jak je naše gastrointestinální zdraví? Jak jsou naše energetické úrovně? Jak vypadá naše kůže, vlasy a nehty?
Ve zdravotnické oblasti je index tělesné hmotnosti (BMI) číslo, které se používá k hodnocení vašeho fyzického zdraví. Výpočet, který rozděluje váhu v kilogramech na čtverec vaší výšky v metrech, určuje, zda klasifikujete jako podváhu, normální hmotnost, nadváhu nebo obezitu.
Vypočítejte BMI
zpětVaše výsledky
0
Vaše skóre BMI.
Co znamená vaše skóre BMI?Technicky je skóre tělesné hmotnosti (BMI) mírou tělesného tuku na základě výšky a hmotnosti. Nicméně není to nejpřesnější nebo důvěryhodný ukazatel zdraví, protože váha může být tuk nebo sval.
0
cvičení za týden.
Jste aktivní!CDC doporučuje nejméně 150 minut středního aerobního cvičení týdně. Máme doporučení pro cvičení založená na tom, co jste nám řekli. Viz doporučení
Doporučené články o fitness
Na základě vašich výsledků jsme sestavili některé užitečné články o fitness.
Přihlaste se k odběru našeho informačního bulletinu, pokud máte zájem o získání trvalých fitness tipů a cvičení.
Jak mohou být neaktivní lidé v cvičení
Rutina každodenního protahování Čtěte více "Jak je BMI určeno? BMI = hmotnost (kg) / výška 
| podváha | 18. 5 - 24. 9 |
| "normální hmotnost" | 25. 0 - 29. 9 |
| nadváha | 30+ |
| obézní | Proč vypočítat BMI? |
| Proč je BMI globálním diagnostickým "zlatým standardem? "Jak vysvětluje Světová zdravotnická organizace:" Vzhledem k tomu, že se zvyšuje BMI, je riziko některých běžných stavů spojených s nadváhou a obezitou: předčasná úmrtí, kardiovaskulární nemoci, vysoký krevní tlak, osteoartróza, některé druhy rakoviny a cukrovka. " | Podobně výzkum ukázal, že ztráta hmotnosti může pomoci zlepšit některé biomarkery. Například jednotlivci s nadváhou mohou zvýšit svůj HDL ("dobrý") cholesterol o 1 bod za každých 6 liber, které ztrácejí.Jedna studie, která sledovala 417 žen ve středním věku, dospěla k závěru, že ti, kteří utrpěli ztrátu tělesné hmotnosti o 10% nebo více po dobu 24 měsíců, snížili svůj celkový cholesterol, LDL "špatný" cholesterol, HDL "dobrý" cholesterol, triglyceridy a hladinu cukru v krvi. |
BMI je skutečně nejlepší indikátorem celkového zdraví?
Zatímco soubor vědecké literatury podporuje používání BMI, v některých oblastech je nedostatečné. Existují platné důvody, proč by neměl být jediným faktorem zohledněným ve zdravotním posouzení.
Zatímco soubor vědecké literatury podporuje používání BMI, v některých oblastech je nedostatečné.
Jedna důležitá informace BMI nezohledňuje: procento tělesného tuku. Některý tělesný tuk je potřebný k ochraně životně důležitých orgánů, tlumení kloubů a transportu vitamínů rozpustných v tucích. Ale s tím, že více tuku je uloženo kolem orgánů v břišní oblasti, místo boků a pod kůží je spojeno se zvýšeným rizikem vzniku srdečních chorob a diabetu 2. typu. Podle Americké rady pro cvičení je procento tělesného tuku 14-20% u žen a 6-13% u mužů klasifikováno jako procento atletů, zatímco cokoli přesahující 32% u žen a 25% u mužů spadá do kategorie " obézní ".
Vzhledem k tomu, že výpočty BMI se týkají pouze výšky a hmotnosti, mohou být lidé s nízkou hmotností, ale velmi svalnatí nesprávně kategorizováni jako nadváha nebo obézní. Totéž se může stát u těhotných žen. Žena s průměrnou hmotností bude získávat kdekoli od 25 - 35 liber během těhotenství, což je důvod, proč by měla být použita pouze hmotnost před začátkem těhotenství k určení BMI. Konečně, starší lidé, kteří ztratili svalovou hmotu, mohou být nadměrně nadhodnoceni, ale podváhou jsou normy BMI.
příliš velké zaměření na váhu?To nás přivádí k důležitějšímu bodu o zaměření naší společnosti na váhu obecně. Když se diskuse o zdravotnickém středisku zaměřují výlučně na váhu, z konverzace jsou často neúmyslně vynechány další důležité faktory.
A existuje spousta důležitých informací, které nemůžeme získat pouze z BMI. Tento výpočet neposkytuje přehled o našem srdci a kardiovaskulárním zdraví a kondici, o stavu plazmy nebo o schopnosti našeho těla regulovat hladinu glukózy v krvi. Koneckonců, je možné nepřekračovat kalorické potřeby a zároveň existovat na stravě bohaté na vysoce zpracované potraviny a prázdné kalorie.
Význam zdravé výživy
Zvažte následující: z přísně číselného hlediska neexistuje technicky žádný rozdíl mezi 200 kalorií cukru a 200 kalorií jablek Granny Smith s mandlovým máslem. Tyto drasticky odlišné profily výživy však mají drasticky odlišné účinky na naše zdraví.
Jablka nabízejí vitamíny, minerály a fytonutrienty podporující zdraví spolu s vlákny, které pomáhají snižovat srdeční onemocnění a riziko diabetu 2. typu. Kandidátem je dokonalý příklad "prázdných kalorií" a nabízí velké množství přidaného cukru, které může zvýšit krevní tlak a triglyceridy, zatímco negativně ovlivňuje ochranný HDL cholesterol.Navíc jsou zdravotní přínosy mononenasycených tuků v mandlí dobře doloženy, stejně jako strašné kardiovaskulární účinky částečně hydrogenovaných olejů (umělé "trans-tuky", které se vyskytují v některých bonbonech).
Význam pravidelného cvičení
Rostoucí počet důkazů také činí stále důležitější argument, že je třeba vzít v úvahu úroveň tělesné zdatnosti:
"Pravidelné aerobní cvičení nesmí vést ke ztrátě hmotnosti, ale snižuje tuku v játrech, kde to může dělat nejvíce metabolické poškození, podle nedávné studie na University of Sydney. "
Zatímco zdraví je většinou číselná hra, jedno číslo samo o sobě neurčuje stav našeho zdraví. Kromě hmotnosti je třeba se zaměřit na krevní tlak, cholesterol, hladinu cukru v krvi, jaterní enzymy a funkci ledvin. Existují i další kritéria, která stojí za to mít na paměti: jak se cítíme po cvičení po dobu 15 minut? Jak je naše gastrointestinální zdraví? Jak jsou naše energetické úrovně? Jak vypadá naše kůže, vlasy a nehty?
Ujistěte se, že BMI není odrazem sebehodnocení. Existuje mnoho dalších způsobů měření zdravotního stavu a sledování pokroku.
Pokud nyní můžete spustit další pět minut, vyměnili jste si sódu s vodou jako svůj nápoj a vyrábějíte více domácích pokrmů, než jste v minulém roce tentokrát, děláte správné kroky ke zlepšení vašeho zdraví. Pokud měřítko také ukazuje klesající trend, který se také vyrovnává s tím, že se cítíte lépe celkově, je to skvělé. Jen si pamatuj, že jsi víc než jen číslo.
