Cubitální tunelový syndrom Cvičení: Pro úlevu od bolesti

Kubitální tunel se nachází v lokti a je průchod 4 mm mezi kosti a tkáně.

Zahrnuje ulnar nerv, jeden z nervů, který dodává pocit a pohyb do ruky a ruky. Ulnární nerv se pohybuje od krku k rameni, dolní části paže, kolem vnitřku lokte a končí v ruce ve čtvrtém a pátém prstu. Díky úzkému otevření kubického tunelu může být snadno poškozen nebo stlačován opakovanými činnostmi nebo traumou.

reklamaZveřejnění

Podle Postgraduate Medical Journal je syndrom kubických tunelů druhým nejčastějším syndromem zachycování periferních nervů vedle karpálního tunelu. Mohou způsobit příznaky v ruce a ruce, včetně bolesti, znecitlivění a svalové slabosti, zejména v oblastech řízených ulnarovým nervem, jako je prsten a rudý prst.

Příčiny komprese zahrnují každodenní návyky, jako například delší opírání na loktech, spánek s ohnutými pažemi nebo opakované pohyby paže. Přímá trauma na vnitřní straně lokte, jako když narazíte na svou vtipnou kost, může také způsobit příznaky bolesti ulnárních nervů.

Konzervativní léčení ke snížení bolesti zahrnují použití nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen, teplo a led, zpevnění a dlahování, a další formy fyzikální terapie, jako je ultrazvuk a elektrická stimulace.

reklama

Některé cvičení jako cvičení nervového klouzání pro ruku a ruku mohou také pomoci snížit bolest spojenou s syndromem kubických tunelů.

Účel cviků nervového plavání

Zánět nebo adheze kdekoli podél ulnárního nervového traktu může způsobit, že nerv má omezenou pohyblivost a v podstatě se nalepí na jednom místě.

ReklamaZveřejňovat

Tato cvičení pomáhají prodloužit ulnární nerv a povzbudit pohyb přes kubický tunel.

1. Kloubová ohebnost a prodloužení zápěstí

Potřebné vybavení: žádné

Nervové zacílení: ulnarový nerv

1. Sedněte vysoko a zasuňte postižené rameno do strany, rovně s ramenem podlaha.
2. Oheň rukou a vytáhněte prsty směrem ke stropu.
3. Ohnite ruku a přiložte ruku k ramenům.
4. Opakujte 5krát pomalu.

2. Hlava Tilt

Potřebné vybavení: žádné

Nervové cílené: ulnar nerv

ReklamaZveřejnění

1. Sedět vysoko a zasáhnout postižené rameno na stranu s loktem.
2. Otočte ruku nahoru ke stropu.
3. Nakloňte hlavu pryč od ruky, dokud necítíte úsek.
4. Chcete-li zvýšit úsek, prodlužte prsty směrem k podlaze.
5. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte 5krát pomalu.

3. Ramenní rameno před tělem

Potřebné vybavení: žádné

Úchylka nervu: Ulnar nerv

1. Sedněte si a dotkněte se přímo před sebe s loktem s ramenem.
2. Prodlužte ruku pryč od sebe, ukazujte prsty směrem k zemi.
3. Ohnout o loket a přivést zápěstí k obličeji.
4. Opakujte pomalu 5-10krát.

4. A-OK

Potřebné vybavení: žádné

Reklama Nervové zacílení: ulnar nerv

1. vaše rameno.
2. Otočte ruku nahoru ke stropu.
3. Dotkněte se palce na první prst, čímž provedete značku "OK".
4. Prohněte si loket a přitiskněte ruku k obličeji, zabalte prsty kolem ucha a čelisti, položte palec a první prst na oko jako masku.
5. Podržte po dobu 3 sekund, pak se vrátte do výchozí polohy a opakujte 5krát.

Varování

Před zahájením nového cvičebního programu vždy konzultujte svého lékaře. Pokud tyto činnosti způsobí silnou bolest při fotografování, okamžitě zastavte léčbu a poraďte se s lékařem.

ReklamaZveřejňovat

Tato cvičení mohou způsobit dočasné mravenčení nebo necitlivost v ruce nebo ruce. Pokud tento pocit přetrvává po odpočinku, přestaňte a vyhledávejte pomoc. V některých případech není syndrom kubických tunelů zmírněn konzervativními opatřeními a operace může být vyžadována.

Taktika

Nervové cvičení mohou přispět ke snížení bolesti spojené s syndromem kubických tunelů. Tyto cviky opakujte jednou denně, třikrát až pětkrát týdně, nebo jako tolerované.

Studie z roku 2008 zkoumala účinnost neurální mobilizace v randomizovaných kontrolovaných studiích a zjistila, že osm z 11 přezkoumaných studií udává pozitivní přínos. Ačkoli slibné, nebyly učiněny závěrečné závěry, které by podpořily jeho využití, kvůli nedostatku kvalitního a kvantitativního výzkumu v této době.