Cawthorne hlavy cvičení: najít Relief od vertigo

Často se cítite závratě, jako když se točí v místnosti, ve které se právě nacházíte? Pokud ano, pravděpodobně máte závratě.

Pokud je léčba ponechána bez léčby, závratě se může stát vážným problémem. Je pravděpodobné, že se zraníte kvůli neschopnosti cítit se stabilní a na pevném povrchu. Jste také v nebezpečí při řízení auta nebo obsluze strojního zařízení. Z těchto důvodů budete chtít vyhledat léčbu okamžitě.

ReklamaZveřejněná inzerce

Naštěstí je vertigo něco, s čím lze léčit. Různé léky, terapie a dokonce i chirurgické postupy mohou pomoci s pocity závratě. Správná možnost léčby bude záviset na vaší osobní situaci a na doporučení lékaře.

To je řečeno, terapie rovnováhy jako Cawthorne cvičení hlavy může pomoci snížit citlivost k pohybu. Tyto cvičení nabízejí méně invazivní způsob, jak léčit vertigo.

Cawthorne Head cvičení

Tak co budeš dělat přesně? Cawthorne cvičení zahrnují pohyb hlavy a očí kolem sebe ovládat. To vám pomůže postavit se do svého prostředí. Mohou také zahrnovat koordinaci pohybů rukou a očí, aby získali pocit rovnováhy.

reklama

Tato cvičení jsou snadná, zdarma a vyžadují jen trochu času z vaší strany.

cvičení hlavy Cawthorne jsou obecně účinné při léčbě vertigo. Můžete procvičovat pohyby sami a v pohodlí svého vlastního domova.

ReklamaZveřejňovat

Cvičení ke zkoušce

Nejlepší je začít malý. Můžete zvýšit intenzitu a typ pohybu, jak si zvyknete na každé cvičení. Začněte například přesunem očí a hlavy. Můžete se dočkat, až vyzkoušíte cvičení v celém těle, jakmile budete spokojeni s cvičením na hlavě.

Vyzkoušejte tyto doporučené cvičení od konzultantů Nevady u ucha, nosu a krku. Jen se ujistěte, že se s lékařem poradí, než začnete.

Pohyb očí

1. Bez pohybu hlavy přemístěte oči ze strany na stranu, pak nahoru a dolů.
2. Opakujte 10 až 20krát. Pomalu spusťte a zkuste se rychleji pohybovat.

Pohyb hlavy

1. Pohybujte hlavu pomalu ze strany na stranu, stejně jako nahoru a dolů. Měj oči otevřené.
2. Opakujte 10 až 20krát, pohybujte se pomalu a začněte rychleji, jak se budete cítit pohodlněji.

Toe Touchs

1. Ohnout se dotýkat prstů, stále si vědomi pohybu hlavy v každém okamžiku.
2. Držte oči otevřené a nechte svou hlavu a tělo sledovat pevný pohled.
3. Cvičejte pomalu pět až desetkrát.

Expert TipZměňte to otočením ramen a horní části těla ze strany na stranu, nikoliv nahoru a dolů.

Ramena pokrývají ramena

1. Ramena pokrývají nahoru a dolů.
2. Opakujte toto cvičení 10 až 20 krát v sedící poloze.

Sit do stojanu

1. Přesuňte se ze sedící polohy do polohy stojící.
2. Začněte pomalu s otevřenými očima. Během času můžete vyzkoušet toto cvičení se zavřenýma očima.
3. Při změně polohy udržujte záda rovnou a hladinu hlavy.
4. Opakujte 10 až 20krát.

Bezpečnostní tipy

Při cvičení s hlavou Cawthorne nezapomínejte na tyto tipy, abyste maximalizovali jejich účinnost.

• Jděte pomalu. Nepřipojujte se při cvičení, protože by to mohlo zhoršit váš závratě. Místo toho je pomalu přesuňte a opakujte několik cvičení několikrát. Budete chtít trénovat, abyste se s nimi lépe. Nepospíchej. Pomalu budete mít větší šanci zmírnit vertigo, aniž byste se zranili.
• Pohybujte pravidelně a důsledně. Cvikům hlavy Cawthorne nebudete moc, pokud je budete dělat jen jednou za pár týdnů. Místo toho se pokuste cvičit jednou nebo dvakrát denně. Opakujte každý typ pohybu několikrát a postupujte rychleji. Může to trvat jen několik minut, ale přínosy se časem zvýší.
• Uvědomte si svůj pokrok. Mohlo by se cítit frustrující, aby se cvičení pomalu ubíraly. Je důležité si však uvědomit, kdy se pohybujete rychleji, aniž byste se cítila tak závratně. Budete vědět, že se zlepšujete, když budete schopni opakovat stejné pohyby s lehkostí.

Sagan Morrow je spisovatel a editor na volné noze, stejně jako blogger profesionálního životního stylu na SaganMorrow. com. Má pozici certifikovaného holistického odborníka na výživu.