Jak jsem vytvořil svou vlastní cestu k zotavení
Obsah:
- Jak jsem se naučil poslouchat mé tělo
- 1. Rozpoznat a porozumět problému
- 2. Jak jsou svalové skupiny obklopující vaše zranění?
- 3. Jaký pohyb pohybu způsobuje bolest?
- 4. Co můžete dělat před, po a během práce?
- 5. Co můžete dělat během cvičení?
Zdraví a wellness se dotýkají každého člověka jinak. Toto je příběh jedné osoby.
Řekl bych, že téměř každý člověk, kterého znám, má zranění. Ale z nějakého důvodu je obvykle neříkáme "zranění. "
ReklamaZveřejňovat" Mám koleno. "
" Bum rameno. "
" Špatné zkroucení. "
reklama"Citlivé zápěstí. "
Jsou to drobné problémy, které se vzbouřily a usadily se jako nepříjemná studená nebo alergická sezóna. Jsem s vámi - po celé roky jsem měl "rameno". Neexistovala žádná jediná událost, která by způsobila bolest, ale spíše let a roky, kdy jsem tlačil ramenní kloub do své hranice bez toho, abych identifikoval nebo potvrdil problém.
Když jsem byla mladá, flexibilita ramen byla mým "party trikem". "Byl bych z mého hřbetu popadat své dvojitá ramena a hrdé kamarády. V mých raných dospívajících letech jsem byla všestranná roztleskávačka. Hádám a zvedám své spoluhráče nad hlavou, než jsem mohl dokonce řídit!
Bylo několik případů, kdy mi rameno vyklouzlo a vrátilo se do zásuvky, ale během několika minut jsem se zotavil a přetrvával. Pak jsem začal tančit a nakonec plnil svůj sen o profesionálním tanci za popovými hvězdami, v reklamách a v televizi.
Měla jsem štěstí, že jsem obsadila televizní seriál nazvaný "Hit the Floor", kde hraji roztleskávač NBA. Deset let po mých dnech, kdy jsem šel do školy, jsem zjistil, že se zase zvedám kamarádi nad hlavou - ale tentokrát to byla moje práce.
Měla jsem celou posádku lidí, televizní síť, obsazení herců a písemný tým, který počítá s tím, že moje rameno dokáže dokonale převrátit kamaráda, vzít si po sobě a pro více úhlů kamery.
Opakující se povaha natáčení televizní show rychle odhalila slabost a nestabilitu celého ramena a záda. Opustil jsem zkoušku a střílel dny, kdybych cítil, že moje paži visí nití. Když se naše třetí sezona zabalila, věděla jsem, že je čas na návštěvu lékaře.
ReklamaReklama Řekl mi, že v pravém rameni jsem měl zadní labrovou slzu. Labrum je to, co stabilizuje ramenní zásuvku a nemůže se opravit sama. Může být znovu připojen pouze chirurgicky.
Jako tanečník je moje tělo mým pečatem. A podstoupil operaci spolu s rozsáhlým zotavením prostě nebyla volba. Zatímco není snadné rozhodnutí - a nikoliv bych doporučil bez důkladných a rozsáhlých rozhovorů se svým lékařem - opuštěná operace byla nakonec nejlepší volbou pro mě.
Místo chirurgického zákroku jsem potřeboval, aby bylo moje poslání porozumět tomu, jak funguje moje tělo a jaká přizpůsobení mohu učinit tak, jak myslím a užívám mé tělo. Mohlo by mi to pomoci - a udělalo -, abych se učil, jak nezhoršovat svou "věc", a dovolím, aby mé rameno se zotavilo a prospívalo, a zároveň stále dělá práci, kterou miluji.
ReklamaJak jsem se naučil poslouchat mé tělo
Mnoho z nás se vyhýbá doktorovi, protože nechceme čelit skutečnosti, že "věc", kterou jste žila, mohla být nyní v nejhorším scénář případů. Spíše než dát "věc" jménu, obklopíme se s dočasnými opravami a thajskými masážmi v hodnotě 40 dolarů.
Zatímco se jedná o práci lékaře, aby se pomýlila na straně opatrnosti, víte, že vždy existuje více než jedna cesta k oživení. Máte-li zranění, s nímž jste se zabývali, možná byste mohli využít otázek, o které se ptám (sám) o svém vlastním těle.
ReklamaZveřejňovat1. Rozpoznat a porozumět problému
Viděli jste lékaře nebo odborníka? Čekal jsem, že dostanu odborné stanovisko, protože jsem nechtěl slyšet odpověď. Bez schopnosti plně pochopit, co způsobuje vaši bolest, nemůžete vytvořit plán, který by jej opravil.
2. Jak jsou svalové skupiny obklopující vaše zranění?
Zeptejte se sami sebe nebo svého lékaře nebo terapeuta: Mohou se posílit svalové skupiny? Mohou být napjaté? Neměla jsem ponětí, že moje lopatka, střední a dolní trapezie jsou tak slabé, což je pravděpodobně to, co v první řadě vedlo k roztržení mé laboratoře.
Můj plán fyzické terapie je jen o budování síly těchto oblastí a získávání pohyblivosti v přední části ramena.
Reklama3. Jaký pohyb pohybu způsobuje bolest?
Naučte se vysvětlit bolesti: Kde je to? Jaké pohyby způsobují bolest? Učte se, jak zjistit, co způsobuje bolesti, pomůže vám a vašim lékařům vytvořit cestu k oživení. Toto uvědomění vám také pomůže zjistit, zda se vaše úroveň bolesti zvyšuje nebo snižuje.
4. Co můžete dělat před, po a během práce?
Každodenní zranění se často zakládá na opakovaných činnostech. Možná vaše klávesnice, stolní židle, obuv nebo těžká peněženka ovlivňují vaše zranění. Dělám pětiminutové zahřátí před tím, než půjdu do práce, což pomáhá aktivovat slabé svaly, které podporují můj nestabilní labrum. Kineziologické pásky také používám k podpoře ramen na dlouhých tanečních dnech.
ReklamaZveřejňovat5. Co můžete dělat během cvičení?
Nechcete, aby cvičení zhoršovalo zranění. Udělejte krok zpět, abyste zvážili, jak může vaše cvičení ovlivnit vaše zranění. Například jsem si uvědomil, že horká jóga ohřívá moje tělo natolik, že mi dovoluje ponořit se příliš hluboko do pružnosti svých ramen, což může zvětšit slzu mého labru. Kromě toho se musím dívat na to, že se cvičí těžké kytky. Houpající těžké závaží vpřed a vzad opravdu táhnou ramenní kloub.
Jako většina věcí v životě někdy je snadnější ignorovat potenciální problém. Po tom, co jsem skutečně čelil problému, který mě roky trýznil, teď se cítím spíše připravený než strach. Jsem nadšená, že jsem se dostala do produkce ve čtvrté sezóně "Hit the Floor" s arzenálem znalostí a novou úrovní uvědomění si svého těla a jeho omezení.
Meagan Kong žije svůj sen jako profesionální tanečník v Los Angeles a po celém světě. Ona sdílela scénu s hvězdami jako Beyoncé a Rihanna a objevila se na výstavách jako "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" a "The Voice. "Kong zastupoval značky jako Foot Locker, Adidas a Powerade a sdílí, co se dozvěděla o fitness a výživě na svém blogu, You Kong Do It. Nadále vede příklad, hostování a výuku na událostech kolem Los Angeles.
