Cvičení nesnášenlivost s diastolickým srdečním selháním: jak se vyvarovat

Nesnášenlivost cvičení může znít jako ten pocit, který dostanete, když nechcete jít do posilovny nebo se sami procházet těžkým tréninkem, ale je to vlastně větší problém.

Jistě, všichni se unaví, když se tlačí jinou sadou poklesů. Ale nesnášenlivost cvičení je, když se cítíte příliš unavený k provedení určitého tréninku na maximální úrovni úsilí a po delší dobu trvání. Tato neschopnost výkonu není jen proto, že jste unavení, ale kvůli většímu problému, jako je chronické diastolické srdeční selhání.

reklamaZveřejnění

Zatímco pocit nesnášenlivosti je běžným příznakem mezi těmi, kteří trpí srdečními chorobami, mitochondriálními chorobami nebo některými metabolickými poruchami, je pocit nesnášenlivosti primárním příznakem chronického diastolického srdečního selhání.

Příznaky nesnášenlivosti cvičení zahrnují zkušenosti s neobvyklou a těžkou bolestí po tréninku, únavou, nevolností, zvracením a jinými negativními účinky. Tyto příznaky nejsou přímo způsobeny samotným tréninkem, ale spíše jsou způsobeny specifickým onemocněním srdce.

Co to znamená mít selhání diastolického srdce?

Diastolické srdeční selhání nastane, když srdce není schopno dostatečně naplnit krví během uvolněné fáze srdečního rytmu. To vede k tomu, že se do těla vytáhne méně krve, čímž se snižuje množství kyslíku a živin, které má tělo k dispozici během cvičení. Nakonec to sníží schopnost provádět fyzickou aktivitu a aerobní cvičení, stejně jako každodenní aktivity.

reklama

Snížení aerobní kapacity je zpravidla způsobeno nedostatečným průtokem krve do aktivního kosterního svalu, spárovaného se sníženým kardiologickým výkonem.

Abyste se skutečně vyhnuli hrubému záchvatu pocitu intolerance, musíte se naučit známkám a symptomům. Takže, co to jsou?

ReklamaZveřejňovat

Příznaky a příznaky intolerance cvičení

Existuje několik způsobů, jak zjistit, zda byste měli pocit nesnášenlivosti cvičení. Je důležité zůstat naladěni na to, jak se vaše tělo cítí a funguje. Obraťte se na svého lékaře, pokud máte obavy ohledně symptomů, které prožíváte.

Svalové křeče

Svalové křeče se mohou stát všem, dokonce i profesionálním sportovcům. Rozdíl spočívá v tom, že se vyskytují u jedinců, kteří trpí netolerancí cvičení s minimálním množstvím námahy. A pak mohou trvat dny najednou.

Křečky mohou také mít pozdní nástup, a to i po usnutí spánku.

Rychlá ztráta dechu

Jedinci, kteří trpí pocit intolerance, dosáhnou svého limitu během cvičení a dokonce i každodenních činností, rychleji než pacienti bez srdečního selhání.

Důvodem je snížení krevního toku, ke kterému dochází se srdečním selháním.Pokud nedokážete vyčerpat dostatečné množství krve, budete rychlejší.

ReklamaZveřejnost

Svalová únava nebo nehybnost

Pocit extrémní těžkosti nebo nehty ve svalech je dalším znakem pocitu intolerance. Pokud se vaše svaly po těžkém nebo středním cvičení cítí neobvykle těžké, nezapomeňte to oznámit svému lékaři.

Nedostatečná srdeční frekvence

Dalším faktorem, který se cítí být jedovatými jedovatými, je nedostatečné zvýšení srdeční frekvence navzdory zvýšené fyzické aktivitě. Pokud si všimnete, že se srdeční frekvence nezvyšuje s nárůstem aktivity, poraďte se s lékařem.

Zkuste použít monitor srdeční frekvence, abyste zjistili, zda je srdeční frekvence zdravá.

Reklama

Vyvarování se nesnášenlivosti při cvičení

Nyní, když si uvědomujete některé příznaky nesnášenlivosti při cvičení, je důležité vědět, co dělat, abyste zabránili poškození vaší pohody. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste udrželi pocit intolerance v zálivu.

Nezastavujte cvičení

Zatímco si možná myslíte, že osoby s nesnášenlivostí při cvičení by měly přestat pracovat, to nemusí být nutně případ. Studie v časopise Circulation naznačuje, že výhody výcviku na cvičení u pacientů se srdečním selháním mohou skutečně zlepšit pocit intolerance. Školení zpravidla nejen zvyšuje, jak dlouho pracujete, ale jak tvrdě pracujete. Zatímco programy cvičení pro osoby trpící neznášanlivostí v cvičení se liší, jedna studie zjistila, že trénink v obvodech po dobu 8 týdnů by mohl vyvolat skromné, ale významné zvýšení aerobních schopností (tzv. Vrchol VO2).

ReklamaZveřejňovat

Když cvičíte, užívejte časté období odpočinku

Zatímco možná nebudete moci pracovat po delší dobu bez přestávky, možná budete mít možnost pracovat déle, pokud stavíte pravidelný odpočinek období.

režimy cvičení s nízkou intenzitou, které vyžadují pravidelné a časté období odpočinku, jsou často lépe tolerovány těmi se srdečním selháním. Nebudete přemáhat vaše tělo a máte větší pravděpodobnost, že pocítíte nárůst vyčerpání, pokud vás zasáhne.

Poslouchejte své tělo

Nesnažte se otestovat své limity. To není Super Bowl nebo Světový pohár a udržení těla šťastné a zdravé je prioritou.

Reklama Vzdělávejte se, jak poslouchat vaše tělo. Procvičte se během fyzické aktivity, abyste si mohli všimnout, kdy vaše tělo potřebuje přestávku. V ideálním případě chcete přestat cvičit dříve, než se budete cítit nepříjemně unaveni.

Požádejte někoho, aby vás dohlížel

Nábor nápovědy od osobního trenéra, fyzioterapeuta nebo jiného odborníka na posilování vám může pomoci vytvořit bezpečnou strategii cvičení, která pracuje pro vás a svou nesnášenlivost.

ReklamaZveřejňovat

Pro mírné cvičení, které povzbudí vaše tělo, aniž byste ho příliš tlačily, pokuste se o fyzickou terapii jednou nebo dvakrát týdně. Váš fyzikální terapeut vám může pomoci nastavit dosažitelné cíle bez vyčerpání vašeho systému.

Nyní, když jste vychováváni o nesnášenlivosti při cvičení, věnujte pozornost všem známkám nebo příznakům během tréninku a hlavně bezpečně.