Online nemocnice

Kolik hodin spánku skutečně potřebujete?

Spánek je naprosto zásadní pro vaše fyzické a duševní zdraví. Tento článek vysvětluje, proč je spánek tak důležitý a kolik byste měli dostat za noc.

Kolik draslíku potřebujete denně?

Draslík je minerál, který se podílí na svalových kontrakcích, funkci srdce a rovnováze vody. Tento článek vysvětluje, kolik draslíku potřebujete denně.

Příjem bílkovin - Kolik bílkovin byste měli jíst denně?

Bílkovina je zásadní pro udržení silného zdraví a správné hmotnosti. Ukážeme vám, kolik byste měli denně dostávat.

Denně Příjem cukru - kolik cukru byste měli jíst denně?

Lidé nesouhlasí s tím, kolik cukru je každý den bezpečné jíst. Někteří říkají, že můžete konzumovat cukr v uklidnění, zatímco jiní doporučují, aby se tomu zcela vyhnuly.

Kolik vody byste měli denně vypít?

Pití dostatek vody vám pomůže spálit tuky a zvýšit energetickou hladinu. Tato stránka vysvětluje přesně, kolik vody byste měli denně vypít.

Kolik vitaminu D je příliš mnoho? Překvapivá pravda

Jedná se o podrobný přehled toxicity vitaminu D a kolik vitaminu D je považováno za příliš mnoho. Toxicita je vzácná, ale může se vyskytnout při extrémně vysokých dávkách.

Kolik vitaminu D byste měli užívat pro optimální zdraví?

Množství vitaminu D, které potřebujete, závisí na několika faktorech. Tento článek vysvětluje přesně, kolik vitaminu D byste měli užívat.

Jak cukr zbíjí váš mozek a roste vás závislí

Jíst potraviny s cukrem může způsobit nárůst aktivity v odměňování centra mozku. U některých lidí to může způsobit závislost na cukru.

Jak jíst kokosový olej a kolik?

Možná víte, že kokosový olej je pro vás dobrý, ale možná nebudete vědět, kolik ho vezmete nebo jak ho budete jíst. Tento článek má odpovědi.

Jak cukr způsobuje dutiny a zničí vaše zuby

Spotřební sladké potraviny a nápoje ničí zubní sklovinu a vedou k úpadku . Tento článek vysvětluje, jak se to stane a co můžete dělat.

Jak nešetřit doktor Michael Greger: Kritická recenze

Kniha "Jak neumírají" Dr. Michael Greger se nedávno stal mezinárodním bestsellerem. Jedná se o komplexní recenzi a faktickou kontrolu knihy.

9 Přírodních způsobů, jak zvýšit energetické hladiny

Mnoho lidí se pravidelně cítí unaveni. Tento článek představuje 9 způsobů, jak můžete přirozeně zvýšit energetickou úroveň.

, Jak bílkovina může pomoci vám snižovat tělesnou hmotnost

Je to podrobný přehled účinků bílkovin na snížení hmotnosti. Vysoká bílkovinná strava může zvýšit metabolismus a snížit chuť k jídlu, což vám pomůže zhubnout.

Jak rychle a bezpečně získat hmotnost

Je to podrobný článek o tom, co můžete dosáhnout, abyste ztratili váhu. Tyto metody fungují rychle a zároveň zlepší vaše zdraví a vzhled.

Jak urychlit ztrátu hmotnosti: 3 jednoduché kroky založené na vědě

Jednoduché 3 -step plán zhubnout rychle, spolu s řadou účinných tipů hubnutí. To vše podporuje věda (s odkazy).

Jak číst etiketu bez podvádění

Označení výživy může být matoucí a zavádějící. Tento článek nastavuje záznam rovně o tom, jak se vyhnout tomu, aby se dostal do některých těchto spotřebních pasti.

Závislost na jídle - vážný problém s jednoduchým řešením

Závislost na potravinách je velmi vážný problém. Tento článek vysvětluje, co to je a jak funguje, a načrtává jednoduchý způsob, jak jej překonat.

Jak redukovat antinační látky v potravinách

Antinutrienty jsou sloučeniny v potravinách, které snižují vstřebávání jiných živin. Zde je několik účinných tipů pro odstranění antinutrientů z potravin.

Jak začít cvičit: Průvodce pro začátečníky při práci

Hypnóza vám pomůže zhubnout?

Někteří tvrdí, že hypnóza může podporovat hubnutí. Tento článek se zabývá důkazy, které určují, zda vám hypnóza pomůže zhubnout.

Jak vydělat argument o výživě

Mnozí lidé založili své výživové názory na starou, velmi špatnou vědu. Tento článek vám může pomoci snadno získat argumenty o výživě.

10 Příznaků a symptomů hypotyreózy

Vaše štítná žláza je zodpovědná za růst a metabolismus ve vašem těle. Zde je 10 běžných příznaků hypotyreózy nebo nízké funkce štítné žlázy.

Jak zlepšit složení těla, založené na vědě

Složení těla znamená více než váhu, pro tukovou i svalovou hmotu. Tento článek vysvětluje, jak zlepšit složení těla.

Nejlepší dieta pro hypotyreózu: potraviny, které je třeba jíst

Správné živiny a léky mohou pomoci obnovit funkci štítné žlázy a minimalizovat příznaky. Zde je vše, co potřebujete vědět.

Jsou pro vás špatné nudle?

Instantní nudle jsou populární a cenově výhodné jídlo. Byly však vzneseny vážné obavy ohledně toho, zda jsou dobré nebo špatné pro zdraví.

Jak přerušované hladování může pomoci vám snižovat váhu

Přerušované hladování je účinným nástrojem, jak zhubnout. Pomůže vám sníst méně kalorií a optimalizovat četné hormony spojené se ztrátou tuku.

Způsobuje přerušované podávání posílení metabolismu?

Studie ukazují, že přerušované hladování zvyšuje několik hormonů spalování tuků a krátkodobé hladovění mohou dokonce zvýšit váš metabolismus až o 14%.

Je avokádo ovoce nebo zelenina?

Mnoho lidí je zmateno o tom, zda avokádo je ovoce nebo zelenina. Tento článek vysvětluje, proč je avokádo technicky ovoce.

Způsobuje přerušované stárnutí zesílení nebo ztráta svalové hmoty?

Intermitentní hlad je jedním z nejoblíbenějších diet v těchto dnech. Tento článek vám řekne vše, co potřebujete vědět o účincích přerušovaného hladování na vaše svaly.

Inzulin a inzulínová rezistence - Konečný průvodce

Inzulín je velmi důležitý hormon v těle. Odolnost vůči jeho účinkům, nazývaná inzulínová rezistence, je vedoucím faktorem mnoha zdravotních problémů.

Přerušované stádo 101 - Průvodce pro začátečníky

Toto je detailní návod na přerušované hladování (IF). Studie ukazují, že vám pomůže zhubnout, zlepšit zdraví a dokonce i žít déle.

Je pro vás špatný, nebo dobrý? Slaná, krutá pravda

Se obecně považuje za vinnou potěšení. Ale je to pro nás opravdu tak špatné, jak jsme byli věřeni?

10 Příznaků a příznaků nedostatku železa

Pokud nedostáváte dostatek železa, anémie. Zde je 10 příznaků a příznaků, že máte nedostatek železa.

Vápník a osteoporóza - Je mléko opravdu dobré pro vaše kosti?

Mléko je nejlepším zdrojem vápníku v potravě, hlavním minerálem v kostech. Z tohoto důvodu se často doporučuje mléčné výrobky optimalizovat zdraví kostí.

21 Vegetariánských potravin, které jsou nabité železem

ŽElezo je základní živina, která hraje důležitou roli v mnoha tělesných funkce. Zde je 21 rostlinných potravin bohatých na železo pro vegetariány a vegany.

Je pro vás špatná pravda nebo dobrá? Sladká pravda odhalila

Med je sladký a obsahuje cukr. Obsahuje však také silné antioxidanty, které mohou negativně ovlivnit některé nežádoucí účinky cukru.

Je ovoce dobré nebo špatné pro vaše zdraví? Sladká pravda

Ovoce je velmi výživné a obsahuje hodně vlákniny a antioxidantů. Nicméně, někteří lidé si myslí, že mohou být škodlivé kvůli cukru v nich.

Je pro vás skutečná sůl?

Sůl má špatnou pověst, ale některé důkazy ukazují, že nemusí mít velký vliv na srdeční onemocnění. Tento článek se podívá na výzkum.

Je to dobrý nápad k vaření s olivovým olejem? Kritický vzhled

Tento článek podrobně zkoumá vlastnosti vaření olivového oleje. Mnoho studií ukazuje, že je ve skutečnosti poměrně odolná vůči teplu.

Je arašídové máslo špatné pro vaše zdraví? Podívejte se na důkaz

Arašídové máslo je ve skutečnosti poměrně výživné a je dobrým zdrojem bílkovin ve srovnání s mnoha jinými rostlinami. Existují však některé možné obavy.

Je těstovina zdravá nebo nezdravá?

Těstoviny jsou základem mnoha domácností po celém světě. Lidé se však často ptají, zda je zdravá nebo nezdravá.

Je syndrom prostupujícího střeva skutečnou podmínkou? Nezaujatý vzhled

Je arašídový olej zdravý? Překvapující pravda

Arašíd je populární olej používaný při vaření a smažení. Přestože mohou mít některé přínosy pro zdraví, existují také významné nedostatky.

Je červené maso špatné pro vás, nebo dobré? Objektivní pohled

Mnoho lidí se domnívá, že červené maso může způsobit škody. Zdá se však, že závisí na typu konzumovaného masa a na způsobu vaření.

Je pro vás špatná snídaně? Překvapující pravda

Přeskakuje snídani skutečně spojená s nárůstem hmotnosti a dalšími problémy? Tento článek zkoumá výzkum snídaně, ztráty hmotnosti a zdraví.

Je příliš mnoho proteinů špatné pro vaše zdraví?

Existuje přetrvávající mýtus o výživě, že jíst velké množství bílkovin může poškodit ledviny a způsobit osteoporózu. Studie skutečně nepodporují tyto tvrzení.

Je zdravá? Překvapující pravda

Velmi nízkotučné diety mohou mít překvapivě silný zdravotní přínos. Nicméně, můžete vynechat mnoho zdravých a výživných potravin.

Sushi: zdravé nebo nezdravé?

Sushi je velmi populární pokrm pocházející z Japonska. Některé z ingrediencí v sushi jsou velmi zdravé, ale nikoli jiné.

Způsobuje, že nevyžádané potraviny zpomalují váš metabolismus?

Nezpracované potraviny jsou vysoce zpracované potraviny, které mají tendenci mít vysoký obsah kalorií, ale mají nízkou výživu. Tento článek zkoumá, jak nezdravé potraviny ovlivňují váš metabolismus.

Je sólo špatné pro vás nebo dobré? Šokující pravda

ČLánek zkoumající účinky sóji na zdraví, což je velmi kontroverzní strava. Studie ukazují, že sója může mít nepříznivé i příznivé účinky.

Epické debunking mýtu s nasyceným tukem

Bude prokázáno, že způsobí onemocnění srdce, protože teorie je prostě špatná.

Jak je vyrobena sójová omáčka a je pro vás špatná?

Sójová omáčka je jedním z nejoblíbenějších sójových výrobků na světě. Tento článek vysvětluje, jak se sójová omáčka vyrábí, stejně jako její potenciální zdravotní rizika a přínosy.

Odšťavňování: Dobré nebo špatné?

Odšťavování je proces, který extrahuje šťávy z ovoce a zeleniny. Jedná se o podrobný přehled odšťavňování a jeho vlivů na zdraví, a to jak dobrých, tak špatných.

ŠťáVa Plus Review: Tyto doplňky opravdu fungují?

ŠťáVa Plus je značka doplňků, která obsahují koncentrované ovoce a zeleninu. Další informace o službě Juice Plus naleznete v této nezávislé a nezávislé recenzi.

Může ketogenní dieta pomoci bojovat proti rakovině?

Některé rané výzkumy naznačují, že velmi nízký obsah karbohydrátů ketogenní stravy může být účinným způsobem léčby a prevence rakoviny. Tento článek zkoumá důkazy.

Ketogenní dieta ke ztrátě hmotnosti a bolesti

Byla prokázána ketogenní výživa, která vám pomůže zhubnout a bojovat proti metabolické chorobě. Zde je důkaz založený na tom, jak to funguje.

8 Přírodních léků pro potírání ledvinových kamení doma

Ledvinové kameny jsou běžným a bolestivým zdravotním problémem. Nicméně tyto 8 dietních strategií vám pomohou ujistit se, že nedostanete další.

6 Zdravotní přínos Krillového oleje

Krilový olej má vysokou důležitost omega-3 mastných kyselin . Zde je šest vědeckých zdravotních přínosů krilového oleje.

16 Jídel jíst na ketogenní dietu

Ketogenní strava je dieta s velmi nízkým obsahem uhlohydru výhody. Zde je 16 zdravých a výživných potravin, které můžete jíst na této stravě.

Laktóza Intolerance 101 - příčiny, symptomy a léčba

Lidé s laktózovou intolerancí nejsou schopni trávit laktózu hlavní sacharidy v mléce. To může způsobit různé příznaky zažívacího traktu.

Laxativa pro ztrátu hmotnosti: fungují a jsou v bezpečí?

Mnoho lidí si myslí, že laxativa mohou pomoci rychle zhubnout. Existují však vážné obavy ohledně jejich bezpečnosti a účinnosti.

Tuk není špatný ... Takže proč byste na Zemi jedli libové maso?

Je mýtus, že živočišný tuk je škodlivý. Ale stále existují obavy z "konvenčního" mastného masa a někteří lidé by měli místo toho volit libové maso.

Luštěniny: Dobré nebo špatné?

Jedná se o podrobný článek o luštěninách a jejich zdravotních účincích. Luštěniny mají vysoký obsah bílkovin a vláken, ale také obsahují protiživiny.

9 Způsobů, jak Lactobacillus Acidophilus prospívat Vašemu zdraví

Lactobacillus acidophilus je probiotické bakterie nacházející se v trávicím systému. Zde je 9 způsobů, jak Lactobacillus acidophilus zlepšit vaše zdraví.

L-karnitin - přehled přínosů, vedlejších účinků a dávkování

L-karnitin je přirozeně se vyskytující aminokyselinový derivát, jako doplněk ke ztrátě hmotnosti. Má několik přínosů pro zdraví.

Způsobuje, že Lemon Water vám pomůže zhubnout?

Citronová voda je často chválena za své přínosy pro zdraví, ale může vám pomoci zhubnout? Tento článek zkoumá vědu za citronovou vodou a hubnutí.

Citronové šťávy: kyselé nebo alkalické, a má to na mysli?

I přes kyselé pH, někteří lidé říkají, že citronová šťáva má alkalizující účinky v těle. Tento článek se zabývá vědou, která stojí za tímto tvrzením.

Leptin a leptinová rezistence: vše, co potřebujete vědět

, Stejně jako stav nazývaný rezistence na leptin. To je hlavní hnací silou tuku u lidí.

Lipozen Recenze: Pracuje a je to bezpečné?

Tvrdí, že přídavek na snížení tělesné hmotnosti způsobuje rychlý úbytek hmotnosti. Tento článek zkoumá, co to je, zda to funguje a jeho vedlejší účinky.

7Programový plán na ztrátu 10 liber za pouhý týden

Někdy můžete musí rychle ztratit velkou váhu. Zde je 7-krokový plán na ztrátu 10 liber za pouhý týden, podpořený vědou.

By měla být nízkokarbotická strava extrémně vysoká v másle?

Mnoho lidí, kteří sledují stravu s nízkým obsahem uhlohydrátu, denně denně konzumují velmi velké množství másla. Nová studie ukazuje, že to může být problém.

Nízkokarbové diety - zdravé, ale těžké se držet?

Stravy s nízkým obsahem uhlovodíků jsou skutečně lépe držet než jiné diety. To je pravděpodobně proto, že omezení sacharidů vede k automatickému snížení chuti k jídlu.

Jak jíst nízkouhlíkový jako vegetarián nebo vegan

Tento článek vysvětluje, jak můžete jíst dietu s nízkým obsahem karbidu, i když jste vegetarián nebo vegan. Mnoho lahodných rostlinných potravin má nízké sacharidy.

Jak utáhnout uvolněnou kůži po ztrátě hmotnosti

Ztráta hmotnosti je dobrá věc, ale může vás opustit uvolněná kůže. Tento článek zkoumá přírodní a lékařské ošetření, které mohou pomoci.

Proč je tekutý cukr nejhorší

Mnohem horší než získávání z pevných potravin. Pitná soda a další zdroje tekutého cukru jsou vysoce výživné a nezdravé.

< Jak ztratit váhu kolem menopauzy (a udržet ji mimo)

Je špatné zhubnout příliš rychle?

Pravděpodobně vám bylo řečeno, že je lepší pomaleji zhubnout než rychle. Ale je to pravda? Tento článek se podívá na důkazy.

Dělají velmi nízkokarbové diety vylepšují některé hormony žen?

Diety s velmi nízkým obsahem karbohydrátů mohou způsobit ztrátu hmotnosti a zlepšit metabolické zdraví mnoha lidí. Mohou však způsobit hormonální problémy u některých žen.

Dieta s nízkým obsahem carbohydrátu a menu, které dokáže zachránit váš život

Podrobný plán stravování pro stravu s nízkým obsahem uhlovodíků na základě skutečných potravin. Co jíst, co nejezet a vzorek s nízkým obsahem uhlohydrátu po dobu jednoho týdne.

Co dělat Pokud dieta s nízkou hladinou cukru zvyšuje váš cholesterol

Zvýšený cholesterol na nízkouhlíkové stravě s vysokým obsahem tuku. Zde je několik tipů, kterými lze tyto úrovně zrušit.

Nízkokarbo-ketogenní diety a výkonnost

Nízkobarbové a ketogenní diety mají mnoho přínosů pro zdraví. Ovšem jejich účinky na cvičení jsou méně jasné. Tento článek přezkoumá důkazy.

Jak hořčík může pomoci spát

Hořčík se stal oblíbeným pomocníkem při spánku. Zjistěte účinky hořčíku na tělo, zejména na procesy, které podporují spánek.

Průvodce zdravým nízkokarbinovým stravováním s diabetem

Carb stravování pro lidi s diabetem. Nízkolepé diety jsou účinné jak u diabetu typu 1, tak i u diabetes typu 2.

7 Známky a příznaky nedostatku hořčíku

Nedostatek hořčíku, také známý jako hypomagnesemie, je často přehlíženým zdravotním problémem. Tento článek uvádí 7 příznaků nedostatku hořčíku.

Průvodce pro začátečníky s dietou s nízkým obsahem FODMAP

Dieta s nízkým obsahem FODMAPu může drasticky zlepšit příznaky zažívacího traktu mnoho lidí. Tento článek vysvětluje vše, co potřebujete vědět o této stravě.

Jak nízká hladina karbidu a ketogenní diety zvyšují zdraví mozku

Výhody. Tento článek vysvětluje, jak tyto diety mohou zlepšit funkce mozku a zdraví mozku.

Javor Syrup: zdravý nebo nezdravý?

Tento článek podrobněji pohlíží na javorový sirup, což je přírodní sladidlo, které je nárokováno na výživnější a zdravější než cukr.

Je maltodextrin špatný pro vaše zdraví?

Maltodextrin je běžná přísada, která se nachází ve více než polovině všech balených potravin. Tento článek zkoumá spor o tuto oblíbenou složku.

5 Jídelních plánů, které jsou podporovány vědou

Existuje mnoho "diet" . Zde jsou stravovací plány pro 5 zdravých diet, které se ukázaly jako účinné ve studiích.

Průvodce pro začátečníky s nízkou glykemickou dietou

Nízká glykemická strava může pomoci snížit hmotnost, snížit hladiny cukru v krvi a snižují riziko srdečních onemocnění a cukrovky typu 2. Zde je vše, co potřebujete vědět o stravě s nízkým GI.

Nejlepší způsob, jak udržet úbytek hmotnosti

Většina lidí, kteří ztrácejí váhu, . Zde je 17 účinných způsobů, jak udržet svou ztrátu hmotnosti v pohodě.

Matcha - ještě silnější než pravidelný zelený čaj?

Matcha je druh práškového zeleného čaje. Je velmi vysoký v antioxidantech a má řadu zdravotních přínosů pro vaše tělo a mozek.

Může výměna jídel shakes pomoci vám ztrácet váhu?

Koktejlové náhražky jsou určeny k zajištění výživy plného jídla. Ale mohou vám také pomoci zhubnout? Tento článek přezkoumá důkazy.

Středozemní strava 101: Plán jídla a průvodce pro začátečníky

ČEtné studie ukázaly, bohatství potenciálních výhod. Budeme podrobně popisovat, jak můžete začít.

MCT olej 101 - kontrola triglyceridů středního řetězce

Způsobit ztrátu tuku a zvýšit energetickou hladinu. MCT znamená triglycerid středního řetězce.

Proč některé ženy získávají váhu v menopauze

Mnoho žen získává váhu před, během a po menopauze. To je z velké části zprostředkováno hormony a dalšími biologickými faktory.

Methionin v porovnání s glycinem - je příliš špatné svalové maso?

Tento článek hodnotí důležitost konzumace vyvážených množství aminokyselin methionin a glycin.

Byste se měli vyvarovat rybám kvůli rtuti?

Ryba je jednou z nejživějších potravin, které můžete jíst, ale některé druhy ryb obsahují vysokou úroveň rtuti. Znamená to, že se musíte vyhnout všem rybám?

Maso: Dobré nebo špatné?

Je pro vás dobré nebo špatné maso? Výzkum říká, že vše závisí na tom, jaký druh jíte a jak je připraven. Tento článek vysvětluje vše, co potřebujete vědět.

Mikrovlnné trouby a zdraví: Nuke, nebo ne do Nuke?

Kolem mikrovlnné trouby je spousta kontroverzí. Někteří lidé tvrdí, že mohou zničit živiny v potravinách a produkovat škodlivé záření.