Masáž Terapie pro depresi

Co je masážní terapie?

Hlavní body

1. Během masáží terapeut manipuluje svaly ve vašem těle.
2. Masážní terapie může pomoci zmírnit fyzickou bolest, uklidnit mysl a zlepšit náladu.
3. Zatímco nebude léčit depresi, může pomoci zmírnit některé z vašich příznaků.

Během masážní terapie bude terapeut manipulovat svaly a další měkké tkáně, aby zlepšil svou funkci, podpořil relaxaci nebo obojí.

Masážní terapie se používá v Číně více než 3 000 let. Někteří odborníci se domnívají, že může pomoci zmírnit pocity deprese. Navrhují, že dotek uvolňuje hormony ve vašem těle, které vytvářejí smysl pro emoční spojení. Masáž může pomoci uklidnit vaši mysl a zlepšit vaši náladu, stejně jako zmírnit fyzické bolesti a bolesti.

Zatímco je zapotřebí více výzkumu, vědci nalezli důkazy, které by podpořily myšlenku, že masážní terapie může být přínosem pro duševní zdraví. Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví klinické studie naznačují, že masážní terapie může pomoci zmírnit depresi. Může to být užitečný doplněk k celkovému léčebnému plánu.

reklamaZveřejnění

Použití

Jak může masážní terapie pomoci zmírnit depresi?

Když se vaše svaly a pojivové tkáně stávají tuhými nebo tuhými, mohou způsobit bolest a omezit pohyb. Masážní terapie může pomoci zmírnit napětí ve vašich svalech a pojivových tkáních. Také zvyšuje tok krve a podporuje relaxaci.

Pokud máte depresi, masážní terapie pravděpodobně nebude léčit váš stav. Ale může to pomoci zmírnit fyzické příznaky spojené s tím. Například masáž může pomoci zmírnit únavu, bolesti zad, bolesti kloubů a svalové bolesti. Může také pomoci zmírnit únavu a spánek.

Postup

Co zahrnuje masážní terapie?

Během masážní terapie bude váš terapeut třepat, natahovat a působit tlak na svaly ve vašem těle. Některé stylové masáže zahrnují oblečení, které se dotýkají. Jiné zahrnují přímý kontakt s pokožkou, často s vonnými oleji. Některé zahrnují akupunkturní jehly, teplé kameny nebo komplexní skrčení.

Zde jsou některé běžné typy masáží, které se používají ve Spojených státech:

• Švédský masáž: V této běžné metodě bude váš terapeut uplatňovat hladké, kruhové a hnětací účinky na vaše svaly.
• Masáž židle: Při této metodě budete sedět na speciální židli a opřít se o opěrku hlavy. To je dobrý úvod do masáže, protože sezení jsou obvykle krátké a nevyžadují, abyste odstranili nějaké oblečení.
• Masáž hlubokých tkání: Váš masážní terapeut může použít tuto metodu k léčbě přísných svalů způsobených stresem nebo jinými problémy. Zaměřují se na svaly nejblíže vašim kostem, stejně jako na jejich spojovací tkáně.
• Shiatsu: V této technice váš terapeut použije pevný tlak na určité body vašeho těla, podobně jako akupunktura. Tlak je pevnější než u mnoha typů masáží, ale zřídka způsobuje ztuhnutí.
• Reflexologie: V tomto typu masáže bude váš terapeut vyvíjet tlak na oblasti vašich nohou, o nichž se předpokládá, že odpovídají jiným systémům a orgánům ve vašem těle.
• Aromaterapeutická masáž: Při této metodě bude váš terapeut kombinovat masáž s vonnými oleji, které pomohou snížit stres nebo zvýšit energii.
• Masáž horkými kameny: Během této metody vám terapeut umístí na tělo teplé ploché kameny, které vám pomohou uvolnit svaly. Budou také tlačit kameny na uvolnění svalového napětí.

ReklamaZbožíSlovník

Pros

Výhody masážní terapie

Při masážní terapii je pro většinu lidí většinou bezpečná. Zjistíte, že poskytuje okamžité uspokojení. Můžete se cítit uvolněně a klidně od doby, kdy masáž začíná. Můžete jej kombinovat s běžnější léčbou deprese, jako jsou léky a psychoterapie.

Nevýhody

Omezení masážní terapie

Masážní terapie sama o sobě nebude poskytovat dlouhodobou úlevu od vašeho deprese. Netýká se emocionálních nebo chemických problémů, které způsobují vaše příznaky způsobem, který může být udržován. Nemělo by se používat jako náhrada za konvenční možnosti léčby.

ReklamaZveřejňovat

Odborná svědectví

Co říkají odborníci?

Dr. Mason Turner, šéf psychiatrie v nemocnici Kaiser Permanente v San Francisku, naznačuje, že masážní terapie může pomoci při léčbě deprese tím, že zmírní svalové napětí a zlepší fyzické zdraví. Masáž, řekl, pomáhá posílit vaše spojení těla a mysli.

"Všechno, co pomáhá osobě spojit svou mysl a tělo, může být užitečné," řekl Healthline.

Tato praxe může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pomoc při zvládání stresu. Pomůže vám uvolnit vaše tělo, což může zase uvolnit vaši mysl.

Reklama Takeaway

Takeaway

Pokud máte podezření, že trpíte depresí nebo jiným stavem duševního zdraví, objednejte si svého lékaře. Pravděpodobně doporučují léky, terapii nebo kombinaci obou. Některé doplňkové léčby, jako je masážní psychoterapie, mohou také pomoci zmírnit vaše příznaky. Zeptejte se svého lékaře na možné přínosy přidání masážní terapie k vašemu léčebnému plánu.