Jídlo pro zdravý vztah a sexuální život

Jídlo a sex

Nejdůležitější informace

Jíst výživnou stravu pomůže zvýšit libido a snížit riziko vzniku chronických zdravotních stavů, které mohou omezit váš sexuální život.
Držte se od nasycených tuků, přidávejte cukry, sodík a alkohol.
Udělejte si čas na jídlo s vaším partnerem a vyřešte konflikty související s potravinami.

Většina tradice, která obklopuje účinky některých přísad, které zvyšují touhu a výkon, je neoficiální. Ale dobrá strava může pomoci zvýšit libido a zajistit, aby vaše tělo fungovalo dobře. Špatná strava může vést k řadě zdravotních problémů, které mohou negativně ovlivnit váš sexuální život. Například, erektilní dysfunkce je často spojena s obezitou a cukrovkou, což může být způsobeno špatnou stravou.

Jídlo je důležitou součástí vašeho každodenního života a celkového zdraví. Takže vás nemusí překvapit, že vaše strava může ovlivnit váš sexuální život. Změna stravovacích návyků a chování nemusí být lékem pro sexuální problémy, ale je to dobré místo pro začátek.

inzerceZveřejnění

Dieta a doplňky

Jíst vyváženou stravu a užívat určité doplňky může pomoci zlepšit váš celkový zdravotní stav a sexuální život. Je také důležité vyhnout se pití přílišného množství alkoholu.

Zdravá výživa

Naplnění těla správnými druhy potravin může pomoci zvýšit vaši úroveň nálady a energie, aby podpořila zdravý vztah a sexuální život. Pro optimální zdraví konzumujte dietu bohatou na živiny, která má nízké množství trans-tuků, nasycených tuků, přidaných cukrů a sodíku. Jezte širokou škálu ovoce, zeleniny, celozrnných, luštěnin, ořechů a chudých bílkovin. Abyste se vyhnuli nárůstu hmotnosti, nejedzte více kalorií, než spálíte za den.

Arginin a L-citrulin

Arginin, také známý jako L-arginin, je aminokyselina, kterou vaše tělo používá k tvorbě oxidu dusnatého. Tato důležitá chemikálie pomáhá relaxovat krevní cévy, což podporuje dobrý průtok krve. Pokud jste člověk, dobré prokrvení do erektilních tkání ve vašem penisu je důležité pro udržení erekce.

Když užíváte dodatečný arginin, vaše střeva většinu z něj rozbíjí dříve, než dosáhne krevního oběhu. Může být užitečnější užívat doplňky z L-citrulinu. L-citrulin je další aminokyselina, která se ve vašem těle přemění na arginin. Malá studie zveřejněná v urologii zjistila, že doplňky L-citrulinu byly účinnější než placebo při léčbě mírné erektilní dysfunkce.

Oba aminokyseliny se také nacházejí v potravinách. L-citrulin se nalézá v potravinách, jako je meloun. Arginin se nalézá v mnoha potravinách, včetně:

vlašské ořechy
mandle
ryby
srvátka
ovoce
listová zelenina < zcela zřejmé, ale zdá se, že zinek ovlivňuje produkci testosteronu ve vašem těle.Je také nezbytný pro vývoj spermií a spermatu u mužů. Přiměřená hladina zinku může zvýšit plodnost u mužů. Zinek a další živiny, jako je například folát, mohou také ovlivnit plodnost samice.

Zinek je k dispozici ve formě doplňku. To se také nachází v některých potravinách. Ústřice jsou nejbohatším zdrojem tohoto podstatného prvku přírody. Není překvapením, že jsou tradičně považováni za afrodiziakum, kteří jsou schopni vyvolat sexuální touhu.

Alkohol

Pití alkoholu může snížit vaše inhibice a zvýšit pravděpodobnost, že budete mít sexuální aktivitu. Může však také způsobit akutní nebo chronickou erektilní dysfunkci. To může také vést k nebezpečnému chování. Když kombinujete sex s alkoholem, je méně pravděpodobné, že použijete vhodná opatření k prevenci nežádoucího těhotenství a sexuálně přenosných infekcí. Mimo kontrolu nad pitím může také negativně ovlivnit vaše chování a vztahy s ostatními lidmi. Nespoléhejte se na alkohol, abyste zlepšili váš sexuální život.

Reklama

Návyky a konflikty

Zvyky a konflikty související s potravinami

Někdy mohou být potraviny zdrojem stresu a konfliktu ve vztazích. Na druhou stranu, vy a váš partner se mohou spojit společně se sdílenými jídly.

Jíst společně

V určitém smyslu je váš mozek nejdůležitějším pohlavním orgánem. Sex začíná náklonností, důvěrností a touhou. Mealtime je skvělý čas k odpočinku se svým partnerem a budování intimity v uvolněném a příjemném prostředí.

Potravinové konflikty

Někdy mohou mít různé vztahy a návyky stravy zdroj stresu ve vztahu. Chcete-li pomoci při budování intimity a důvěry, promluvte se svým partnerem o problémech, které souvisejí s vaším vztahem k jídlu. Zdroje potenciálních konfliktů zahrnují:

kulturní rozdíly

náboženské dietní omezení

napětí mezi vegetariánským a všežravým
napětí mezi vybíravým a dobrodružným jedoucím
jestliže někdo z vás má v minulosti poruchy příjmu potravy chronické diety, které mohou také ovlivnit vaše vztahy s jídlem a navzájem.
Podpora

Tělesná hmotnost se váže na sebevědomí a obraz těla pro mnoho lidí. Pokud se váš partner snaží zhubnout, pomozte jim po cestě. Pokud víte, že jsou emocionální jedlíci, nabídněte jim podporu, když se zdá, že jsou rozrušeni. Kritizovat jejich výběr jídla nebo hledat přes rameno, zatímco oni jíst nebude podporovat dobré pocity. Buďte podporující, ne destruktivní.

ReklamaZveřejňovat

Podmínky týkající se stravování

Mnoho zdravotních stavů souvisejících s výživou může negativně ovlivnit váš sexuální život, stejně jako celkové zdraví a kvalitu života. Proveďte kroky k prevenci a léčbě stavů souvisejících s výživou, jako je obezita, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol.

Nadváha

Obezita byla spojena s nižší plodností. Byť nadváhou nebo obézní může také poškodit vaše sebevědomí, které mohou ovlivnit vaše libido a přání být intimní.

Chcete-li ztratit nadváhu, spálit více kalorií, než konzumujete. Jezte zdravé porce velikosti a omezíte potraviny, které mají vysoký obsah tuku a přidané cukry.Pravidelné cvičení je také důležité.

Vysoký krevní tlak

Jíst příliš mnoho sodíku může zvýšit váš krevní tlak a omezit průtok krve. To může vést k erektilní dysfunkci u mužů a ke snížení průtoku krve do vaginy u žen. Některé léky na krevní tlak mohou rovněž způsobit nežádoucí sexuální vedlejší účinky.

Chcete-li udržet zdravý krevní tlak, dodržujte vyváženou stravu, nejedzte příliš mnoho sodíku a denně zahrnujte potraviny bohaté na draslík. Pokud si myslíte, že trpíte negativními nežádoucími účinky léků na krevní tlak, poraďte se s lékařem. Může být k dispozici alternativní léčba.

Vysoký cholesterol

Dieta s vysokým obsahem nasycených nebo trans-tuků může zvýšit váš "špatný" LDL cholesterol. Příliš mnoho LDL cholesterolu může vést k nahromadění plaku ve vašich tepnách, což může omezit průtok krve a přispět k ateroskleróze. Ateroskleróza je hlavní příčinou většiny onemocnění srdce. Může také přispět k erektilní dysfunkci.