Nový Diabetes Book: světlé skvrny a miny
Obsah:
Kdy kniha přesahuje jen to "dobré čtení"? Když se to změní, jak si myslíte, a dovolí vám se dozvědět více o sobě, za jednu věc. To je, jak se cítím o novém názvu světlé skvrny a pozemních min napsal kolega typ 1 D-peep Adam Brown, který mnozí mohou uznat jako oblíbeného spisovatele a tech expert přes při Diatribe.
k dispozici jako stažení ve formátu PDF e-knihy, stejně jako v měkkém obalu, tento 237-pager je barevný run-přes D-tipy a priorit, které Adam popisuje jako „ The Diabetes Guide I Přejela si, aby mi někdo dal ", když byl v roce 2001 diagnostikován ve věku 12 let. Pro ty, kteří Adamu nezná, Kalifornská zálivka 28 let se během posledních několika let stala expertem mnoho z naší komunity založené na jeho osobních experimentech v oblasti D-managementu a zkoumání nových technologií.
Téměř jako doklad, že jeho nová kniha začíná zářící předmluvou od T1D advokát a poradce Kelly Close (Adamova šéf), a stejně zářící citací podpory z téměř tří desítek odborníků v celém Společenství Diabetes, včetně Aarona Kowalského z JDRF, dr. Franka Kaufmana z Medtronic, Phil Southerland z týmu Novo Nordisk a bývalé Miss America - obrácené advokátky Nicole Johnsonové.
Kelly samozřejmě "objevil" Adam a přivedl ho na své blízké obavy a diaTribe tým před lety. Ti dva právě napsali skvělé otázky a odpovědi mezi Kellym a Adamem na Facebooku, které hodně stojí za to sledovat nějaké základy nové Adamovy knihy.
A Bright Frame of Mind
Adamovo téma se soustředí na takzvané „jasné body“ a „nášlapné miny“ na to, co funguje a nefunguje v jeho léčbě diabetu je naprosto geniální, IMHO. Já opravdu miluju tento myšlenkový směr a už jsem se začal dívat na různé části mého D-life pomocí tohoto rámce mysli.
Adam začíná se sekcí " Začněte zde: Jak používat tuto knihu ", která je již super-motivační. Rozpoznává, jak je těžké každodenní život s T1D, ale na nás působí, že "můžeme dělat lépe!" Vyjadřuje, jak důležité je vytvářet cíle, které jsou specifické a činné, realistické a udržitelné a "v mém řízení a proměnlivé". A pak vysvětluje, jak pozorovat vaše vlastní slabé místa ("miny") v D-kontrole a jak jít o experimentování s opravou.
Kniha je rozdělena do čtyř hlavních sekcí - Jídlo, Mysl, Cvičení a Spánek - celkem 40 světlých míst a 16 pozemních min (celkem 10 a 4 v každé kapitole). Každý z nich vysvětluje tipy a triky na tom, co funguje pro mě, doplněné pestrými fotografiemi a interaktivními listy a kontrolními seznamy, které mohou čtenáři použít ve svých vlastních experimentech.
Uvědomte si, že v této knize je hodně zabaleno, pokud jde o nápady a nové taktiky, které se mohou pokusit, a může se cítit ohromující. Takže pro mě to nejlépe bylo zjištěno v malých dávkách, skákat z části na sekci dle potřeby. Adam ve skutečnosti tuto metodu doporučuje brzy a povzbuzuje čtenáře, aby se o knize volně pohybovali.
Perfectionist Streak
Měli byste vědět, že tato kniha má motivační mluvčí-esque, self-empowerment cítit to - přístup, který může být někdy frustrující pro čtenáře, protože to může mít pocit, že autor dělá vše se zdá být tak snadné, jako byste měli "rekvalifikovat svůj mozek", abyste dosáhli optimálního chování a návyků.
Naštěstí se Adam podaří vyčlenit linii mezi "motivační" a obejmout "Váš Diabetes May Vary", často poznamenat, že to není tak snadné přizpůsobit tomuto chování a že jeho myšlenka na dosažení dokonalosti je jednou z jeho pravidelných pozemních min. Dva pohledy se mohou zdát rozporuplné, ale opravdu jsem si užil toho, jak si Adam udržuje skutečnost a přiznává, že i pro něj tyto povzbudky nevycházejí vždy podle plánu.
"Můj perfektologický pruh nastavuje nerealistické očekávání pro život s diabetem," píše Adam. "Povzbuzovat mé diabetes jasné skvrny a vyhnout se nášlapným minám pomáhá nesmírně, ale stále to nezlikviduje všechny BG mimo rozsah. "
btw, kniha není omezena výhradně na osobní zkušenosti Adama - pokropí vědeckými poznatky a co vedoucí vědci řekli o těchto tématech v průběhu let, od diety s nízkým obsahem uhlohydrátů až po cvičení a účinky BG, potřebu mít dostatečný spánek. Opravdu se můžete naučit spoustu užitečných informací.
Poznatky a cvičení s nízkým obsahem karbidů
Bez omluvy je Adam nízkokarbolentní. Hodně z toho, co píše v Bright Spots & Landmines, to odráží, protože to popisuje jako největšího hráče na změnu svého diabetu. Ale také zdůrazňuje, že to není pro všechny a mezi lékaři jsou i různé POV, takže je to osvěžující.
Přesto, jako někdo, kdo se sám snaží jíst nižší-carb, bylo skvělé číst, co funguje a nefunguje pro Adam, podívejte se na skutečný seznam potravin, slyšte, jak více ořechy a svačinky na bázi bílkovin, které mu pomáhají po celý den, a dokonce se dozvíte, jak může člověk experimentovat, aby se jídla s nízkým obsahem uhlovodíků staly zajímavějšími. To se mi líbí!
Samozřejmě, cvičení je velkou částí knihy a Adam prochází cestami, které vykonal pravidelnou část svého dne. Od rozjezdu ráno s procházkou, děláním se táhne po dobu 10-15 minut před spaním, dokonce pohybuje jeho tělem při sledování TED hovoru nebo zábavného videa.
Také, když jsem byl milencem psů, nemohl jsem se vzdorovat, když se Adam zmínil o tom, že on a jeho přítelkyně přijali miniaturní knírač, který jmenovali Sencha po svém oblíbeném japonském zeleném čaji. Říká, že mít štěňata kolem je dvojnásobná výhra jak v kategorii cvičení, tak i v myslích; můj vlastní pes Riley a já jsem nemohl více souhlasit s tím, Adam!
Úsilí Společenství
Vázání všech dohromady, Adam jasně ukazuje, že to je společenské a rodinné úsilí.
V této poznámce, zatímco on mluví hodně o jeho vlastním životě a jak je CGM důležitý pro něj a mnoho lidí, on také dělá to uznat, že přístup a cenová dostupnost jsou velké problémy v naší D-Společenství, že je bolestně vědom z. Kniha obsahuje dokonce i sekci rozbalení, jak najít cenově dostupné testovací proužky a jak někdy přijmout více cvičení může pomoci snížit množství inzulínu, které je třeba užívat.
Adam připouští, že cílem této knihy je přemýšlet o tom, co pro tebe znamená diabetes, ne nějaký daleko čas neurčitosti.
"Moje jasné skvrny a pozemkové miny mi umožnily, abych dnes žil dobře, abych se včera více šťastně vyjadřoval a doufal, že bude mít lepší budoucnost," píše Adam. "Přeji vám totéž."
Jak jsem poznamenal, kniha mi pomohla naučit se něco o sobě. To mě přemýšlelo o tom, že jak jasné skvrny, tak pozemní miny se dělají pravidelně s diabetem, a nášlapné miny jsou prakticky nevyhnutelné. Tradičně jsem je právě narazil - dokonce i když je explodoval a vyhodil mě z rovnováhy - abych se učil a dál. Ale pokud mám v mysli, že tam jsou miny, možná bych byla lépe připravena znemožnit výbuch. Někdy mohu potřebovat takové výbuchy pod nohama, abych se vyvíjel, ale je to všechno o to, abych byla nejlépe připravená na to, co číhá v zemi diabetu.
Dodávám, že oba ups a downs důležité části života s diabetem bez ohledu na to, jaký věk jste možná začali.
Díky Adamovi jsem také zjistil, že v mnoha ohledech opravdu chci dělat lépe než já, pokud jde o život s diabetem. Navzdory své počáteční neochotě na jakýkoli druh motivačního rozhovoru jsem začal uvažovat o tom, že Adam je na místě hledat správný styl motivace, který pro vás osobně funguje - ať už souvisí s jídlem, cvičením, spánkem nebo myslí obecně. Poté, co jsem si přečetl tuto knihu, jsem ochotnější přijmout "selhání" a tkát některé jeho "jasné skvrny" přemýšlející o mém vlastním životě.
Díky, Adam!
Takže to je můj verdikt: Bright Spots & Landmines je jedním z těch důležitých čtenářů, že by měl mít nějaký PWD, protože tam je něco, co bychom si mohli všichni objevovat a používat.
A vy víte, co je ještě úžasnější? Na Amazonu je kniha ceněna za 6 dolarů. 99 v brožované podobě a 1 dolar. 99 na Kindle, a aby se zajistilo, že náklady nebudou bariérou a nabídnou přístup co nejvíce lidí, knihu lze stáhnout také na "název své ceny" na diaTribe. org / BrightSpots. - zda je to $ 0 (zdarma!), nebo co chcete darovat, protože 100% výtěžku jde přímo na podporu neziskové nadace DiaTribe.
Než půjdeš koupit nebo najdeš kopii pro sebe, tady je možnost vyhrát jeden zdarma …
A DMBooks Giveaway
Zájem o vítězství osobně podepsané kopie Bright Spots & Land mines, Adam Brown?Autor se velkoryse nabídl, že rozdá Pět ZDARMA AUTOGRAFOVANÝCH KOPIE a tady je, jak můžete vyhrát:
1. Uveďte svůj komentář dole a do textu vložte kódové slovo " DM Book ", takže víme, že byste chtěli zadat.
2. Máte až do pátek 26. května 2017, v 17:00 do vstupu PST.
* POZNÁMKA: Náš systém komentářů vyžaduje přihlášení přes Facebook nebo několik vybraných e-mailových platforem. Pokud dáváte přednost, můžete také zadat tento rozhovor zasláním e-mailu na adresu info @ diabetesmine. com s hlavičkou předmětu " Bright Spots. "
3. Vítězové budou vybráni pomocí nástroje Random. org, a oznámila v pondělí 29. května.
4. Budeme sdílet jména vítězů na našich účtech Facebooku a Twitteru, stejně jako aktualizovat tento příspěvek. Ujistěte se, že následujte následujíce karty nebo jejich záznamy na vašich e-mailových nebo FB zprávách, a tak se spojte s našimi vítězi (pokud se nám nedaří vy, možná si budeme muset vybrat náhradního vítěze).
Hodně štěstí, D-Společenství!
Tato soutěž je nyní uzavřena. Gratulujeme k Brittany, Kristen, Mame, Nikki a Sandra, kteří byli vybráni Random. org jako vítězové této knihy!
Odmítnutí odpovědnosti
Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.
