8 Přírodních léků pro potírání ledvinových kamení doma

Ledvinové kameny jsou pro mnoho lidí běžným zdravotním problémem.

Procházet těmito kameny může být neuvěřitelně bolestivé. A bohužel lidé, kteří mají obličejové kameny, je pravděpodobnější, že je znovu dostanou (1).

Nicméně, existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení tohoto rizika. Tento článek vysvětluje, jaké jsou ledvinové kameny a načrtává 8 dietních způsobů, jak s nimi bojovat.

inzerceZveřejnění

Co jsou to obličejové kameny?

Také známé jako ledvinové kameny nebo nefrolitiáza, ledvinové kameny se skládají z tvrdých tuhých odpadů, které se vytvářejí v ledvinách a vytvářejí krystaly.

Existují čtyři hlavní typy, ale asi 80% všech kamenů jsou kameny oxalátu vápenatého. Méně časté formy zahrnují struvit, kyselinu močovou a cystein (2, 3).

Zatímco menší kameny obvykle nejsou problémem, větší kameny mohou způsobit zablokování části močového systému, když opouštějí tělo.

To může způsobit silnou bolest, zvracení a krvácení.

Obličky jsou běžným zdravotním problémem. Ve skutečnosti asi 12% mužů z USA a 5% žen v USA během svého života vytvoří ledvinový kámen (3).

A co víc, pokud jednou dostanete ledvinový kámen, studie naznačují, že máte až o 50% větší pravděpodobnost, že vytvoříte další kámen během 5-10 let (4, 5, 6).

Níže je 8 přírodních způsobů, jak snížit riziko vzniku dalšího ledvinového kamene.

Bottomline: Obličky jsou pevné buňky tvořené z krystalických odpadních produktů v ledvinách. Jsou běžným zdravotním problémem a projíždění velkých kamenů může být velmi bolestivé.

1. Zůstaňte hydratováni

Pokud jde o prevenci ledvin, je obecně doporučeno pít velké množství tekutin.

Kapaliny zvyšují objem a zředí kamenotvorné látky v moči, což snižuje jejich pravděpodobnost krystalizace (3).

Nicméně ne všechny kapaliny jsou pro tento účel stejné. Například vysoký příjem vody je spojen s nižším rizikem tvorby ledvinových kamenů (7, 8).

Nápoje jako káva, čaj, pivo, víno a pomerančový džus byly také spojeny s nižším rizikem (9, 10, 11).

Na druhou stranu, konzumace hodně sody může přispět k tvorbě ledvinových kamenů. Platí to jak pro cukr oslazené, tak pro uměle oslazené sody (9).

Nealkoholické nápoje slazené cukrem obsahují fruktosu, o němž je známo, že zvyšuje vylučování vápníku, oxalátu a kyseliny močové. To jsou důležité faktory pro riziko ledvin (12, 13).

Některé studie také spojovaly vysoký příjem cukru oslazeného a uměle oslazeného cola ke zvýšenému riziku ledvinových kamenů kvůli obsahu kyseliny fosforečné (14, 15).

Bottom line: Zdržování hydratace je důležité pro prevenci ledvinových kamenů. Přesto některé nápoje mohou snižovat riziko, zatímco jiné mohou zvýšit.

ReklamaZnakový inzerát

2. Zvyšte příjem kyseliny citronové

Kyselina citronová je organická kyselina, která se nachází v mnoha druzích ovoce a zeleniny, zejména citrusových plodů. Citrony a limety jsou obzvláště bohaté na tuto rostlinnou směs (16).

Kyselina citronová může zabránit tvorbě kalic oxalát vápníku dvěma způsoby (17):

1. Zabraňuje tvorbě kamene: Může váza vápník v moči, čímž se snižuje riziko vzniku nových kamenů (18, 19).
2. Zabraňuje zvětšení kamenů: Spojuje se s existujícími krystaly oxalátu vápníku a zabraňuje jim, aby se zvětšili. Může vám pomoci předat tyto krystaly dříve, než se změní na větší kameny (16, 19).

Snadný způsob, jak spotřebovat více kyseliny citronové, je jíst více citrusových plodů, jako je grapefruit, pomeranče, citróny nebo limety.

Můžete také zkusit přidávat do vody vodu nebo citronovou šťávu.

Bottom line: Kyselina citronová je rostlinná sloučenina, která může zabránit tvorbě ledvinových kamenů. Citrusové plody jsou skvělými dietními zdroji.

3. Limitní potraviny s vysokým obsahem oxalátů

Oxalát (kyselina šťavelová) je živina nalezená v mnoha rostlinných potravinách, včetně listových zelených, ovoce, zeleniny a kakaa (20).

Vaše tělo to ale také produkuje v značných množstvích.

Vysoký příjem oxalátu může zvýšit vylučování oxalátu v moči, což může být problematické u lidí, kteří mají tendenci vytvářet kameny oxalátu vápenatého (21).

Oxalát může válet vápník a další minerály a vytvářet krystaly, které mohou vést k tvorbě kamene (21).

Potraviny s vysokým obsahem oxalátu jsou však také velmi zdravé, takže přísná strava s nízkým obsahem oxalátu již není doporučována všem jedincům tvořícím kamen.

V dnešní době je stravování s nízkým obsahem oxalátu doporučeno pouze u pacientů, kteří mají hyperoxalurie, což je stav charakterizovaný vysokými hladinami oxalátu v moči (17).

Před změnou stravy se poraďte se svým lékařem nebo dietetikem a vyzkoušejte, zda budete mít prospěch z omezení potravin s vysokým obsahem oxalátu.

Bottom line: Potraviny s vysokým obsahem oxalátu mohou být pro některé lidi problematické. Nicméně, vyhledejte radu od zdravotnického pracovníka, než omezíte tyto potraviny, protože to není nutné pro všechny kamenotvorné lidi.

ReklamaZveřejňovat

4. Neužívejte vysoké dávky vitamínu C

Studie ukazují, že doplňky vitaminu C (kyselina askorbová) jsou spojeny s vyšším rizikem vzniku ledvinových kamenů (22, 23, 24).

Vysoký příjem doplňkového vitaminu C může zvýšit vylučování oxalátu v moči, protože některé vitamíny C mohou být převedeny na těchto šťavelách (25, 26).

Jedna studie u středně pokročilých a starších švédských mužů zjistila, že příjemci vitamínu C mohou mít dvojnásobnou pravděpodobnost, že se budou vyvíjet ledvinové kameny jako pacienti, kteří neužívají doplňky (23).

Uvědomte si však, že vitamín C z potravinových zdrojů, jako jsou citrony, není spojen s vyšším kamenným rizikem (27).

Bottom line: Existují důkazy, že užívání vysokých dávek doplňků vitaminu C může u mužů zvýšit riziko kalcitů vápníku oxalátu vápenatého.

Reklama

5. Získejte dostatek vápníku

Je častým nedorozuměním, že musíte snížit příjem vápníku, abyste snížili riziko tvorby kalic obsahujících kameny.

To však není pravda. Ve skutečnosti byla dieta s vysokým obsahem vápníku spojena se sníženým rizikem vzniku ledvinových kamenů (28, 29, 30, 31).

Jedna studie umístila muže, kteří dříve vytvořili vápník obsahující ledvinové kameny na dietě obsahující 1, 200 mg vápníku denně. Také byl nízký obsah živočišných bílkovin a soli (29).

Muži měli asi o 50% nižší riziko získání dalšího ledvinového kamene během pěti let než kontrolní skupina, která následovala po nízkotučném jídle 400 mg denně.

Kalcium vápenatý má tendenci vázat oxalát ve stravě, což zabraňuje jeho absorpci. Obličky pak nemusí projít močovou cestou.

Mléčné výrobky, jako je mléko, sýr a jogurt, jsou dobrými dietními zdroji vápníku.

U většiny dospělých je doporučený denní příjem (RDI) vápníku 1 000 mg denně. Nicméně RDI je 1, 200 mg denně ženám starším 50 let a všem starším 70 let.

Bottom Line: Získání dostatečného množství vápníku může u některých lidí zabránit tvorbě ledvinových kamenů. Vápník se může navázat na oxalát a zabránit jeho absorpci.

ReklamaZveřejňovat

6. Řezat na sůl

Dieta s vysokým obsahem soli je spojena se zvýšeným rizikem ledvinových kamenů u některých lidí (30, 32).

Vysoký příjem sodíku, což je složka stolní soli, může zvýšit vylučování vápníku močí - což je jeden z hlavních rizikových faktorů pro ledvinové kameny (33).

To bylo řečeno, některé studie u mladších žen a mužů se nepodařilo najít sdružení (31, 34, 35).

Většina dietních pokynů v současné době doporučuje, aby lidé omezili příjem sodíku na 2, 300 mg denně. Většina lidí však spotřebuje mnohem více než to (36, 37).

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit příjem sodíku, je omezit balené a zpracované potraviny (38).

Bottom line: Pokud jste náchylní k tvorbě ledvinových kamenů, omezování sodíku může pomoci. Sodík může zvýšit množství vápníku, které vylučujete močí.

7. Zvyšte příjem hořčíku

Hořčík je důležitý minerál, který mnozí lidé konzumují v dostatečném množství (39).

Je zapojen do stovek metabolických reakcí ve vašem těle, včetně výroby energie a pohybů svalů (40).

Existují také některé důkazy o tom, že hořčík může pomoci zabránit tvorbě vápníku oxalátu vápníku (35, 41, 42).

Přesně to, jak to funguje, není zcela pochopeno, ale bylo navrženo, že hořčík může snížit absorpci oxalátu ve střevě (43, 44, 45).

To je řečeno, ne všechny studie souhlasí s touto záležitostí (30, 34).

RDI pro hořčík je 400 mg denně. Pokud chcete zvýšit příjem stravy s hořčíkem, avokádo, luštěniny a tofu jsou dobré výživové zdroje.

Chcete-li získat maximální výhody, konzumujte hořčík spolu s potravinami, které jíte, které mají vysoký obsah oxalátu.Pokud tomu tak není, pokuste se spotřebovat zdroj hořčíku do 12 hodin (45).

Bottom line: Některé studie ukazují, že zvýšení vašeho příjmu hořčíku může snížit absorpci oxalátu a snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.

ReklamaZveřejňovat inzerát

8. Jíst méně živočišných bílkovin

Dieta s vysokým obsahem živočišných bílkovin, jako je maso, ryby a mléčné výrobky, je spojena s vyšším rizikem ledvinových kamenů.

Vysoký příjem živočišných bílkovin může zvýšit vylučování vápníku a snížit hladinu citrátu (46, 47).

Kromě toho jsou zdroje živočišných bílkovin bohaté na puriny. Tyto sloučeniny jsou rozloženy na kyselinu močovou a mohou zvýšit riziko tvorby kamenů kyseliny močové (48, 49).

Všechny potraviny obsahují puriny, avšak v různých množstvích.

Obličky, játra a další orgány jsou velmi čisté puriny. Rostlinné potraviny mají naopak nízké obsahy těchto látek.

Bottom line: Vysoký příjem živočišných bílkovin může zvýšit riziko vývoje ledvinových kamenů.

Vezměte si domovskou zprávu

Pokud jste měli ledvinový kámen, je velmi pravděpodobné, že vyvinete další z nich během 5-10 let. Dobrou zprávou je, že některé diety mohou pomoci snížit toto riziko.

Můžete zkusit zvýšit příjem tekutin, konzumovat potraviny bohaté na určité živiny, jíst méně živočišných bílkovin a vyhýbat se sodíku, abychom jmenovali jen několik.

Jen pár jednoduchých opatření může zabránit bolestivým ledvinovým kamínkům.