5 Jídelních plánů, které jsou podporovány vědou
Obsah:
- 1. Nízký obsah karbidu, skutečná strava založená na potravinách
- 2. Středomořská strava
- 3. Paleo dieta
- 4. Veganská strava
- 5. Bezlepková strava
Existuje mnoho diet, které mohou fungovat.
Klíč je najít něco, co se vám líbí a může se držet v dlouhodobém horizontu.
Zde jsou stravovací plány pro 5 zdravých diet, které jsou vědecky prokázány jako účinné.
Všechny obsahují podrobné informace o jídle, potravinách, které je třeba se vyhnout, spolu se vzorovými menu, nákupními seznamy a dokonce i videami, které vysvětlují některé klíčové pojmy.
inzerceZveřejnění1. Nízký obsah karbidu, skutečná strava založená na potravinách
Nízkokarbonová, skutečná výživa založená na potravinách je ideální pro lidi, kteří potřebují zhubnout, optimalizovat zdraví a snižovat riziko onemocnění. [Přečtěte si více …]
Jedná se o flexibilní dietu a můžete jemně naladit příjem sacharidů v závislosti na vašich cílech.
Tato strava má vysoký obsah zeleniny, masa, ryb, vajec, ovoce, ořechů a tuků, ale málo škrobů, cukrů a zpracovaných potravin.
Podívejte se na kompletní stravovací plán zde.
Zde je několik dalších článků o stravě:
- Kolik sacharidů byste měli jíst den za účelem ztráty hmotnosti?
- 44 Zdravá nízkokarbolentní jídla, která mají neuvěřitelnou chuť
- 101 Zdravá nízkokarbová recepty, která mají neuvěřitelnou chuť
- 7 Zdravá nízkokarabová jídla za méně než 10 minut
- Průvodce zdravému nízkokarvivému stravování s cukrovkou
- 23 Studie na nízkotučné a nízkotučné diety - čas odchodu do důchodu Fad
2. Středomořská strava
Středomořská strava je skvělá strava, která byla dobře studována. Je zvláště účinný při prevenci onemocnění srdce. [Čtěte více …]
Zahrnuje konzumaci typů jídel, které byly zpřístupněny kolem Středozemního moře zpátky ve 20. století.
Obsahuje spoustu zeleniny, ovoce, ryby, drůbeže, celozrnných, luštěnin, bobulovin, mléčných výrobků a extra panenského olivového oleje.
Podívejte se na celý plán stravování.
Další články o středomořské stravě:
- 5 Studie o středomořské stravě - funguje to opravdu?
- Proč extra panenský olivový olej je nejzdravějším tukem na Zemi
3. Paleo dieta
Paleo dieta je velmi populární dieta, která je účinná při hubnutí a celkovém zlepšení zdraví. V současné době je nejoblíbenější "dietou" na světě. [Čti více …]
Tato strava zahrnuje konzumaci nezpracovaných potravin, které připomínají dostupné potraviny pro naše paleolitické předky.
Podívejte se na celý plán stravování.
Zde jsou další články o paleo dietě:
- 7 Zdravá paleo jídla za 10 minut nebo méně
- 5 Studie na paleo dietě - to vlastně funguje?
- 7 věcí, které veganci a Paleo Dieters souhlasí
4. Veganská strava
Veganská strava je v posledních letech stále oblíbenější.To bylo spojeno s řadou přínosů pro zdraví, včetně úbytku hmotnosti, zlepšeného zdraví srdce a lepší kontroly hladiny cukru v krvi. [Čti více …]
Dieta je založena výhradně na rostlinných potravinách a odstraňuje všechny živočišné produkty.
Podívejte se na celý plán stravování.
Zde jsou další články o veganské dietě:
- 11 Potraviny Zdravé vegany Eat
- 37 Věcí, které je třeba vyhnout jako veganská
- 7 doplňky, které potřebujete na veganské dietě
- 17 nejlepších proteinových zdrojů Vegany a vegetariáni
- 16 Studie na veganské diety - opravdu fungují?
5. Bezlepková strava
Bezlepková strava je nezbytná pro osoby, které netolerují gluten, což je bílkovina, která se vyskytuje u pšenice a několika dalších zrn. [Čtěte více …]
Nejlepší způsob, jak jíst bezlepkovou dietu, je jíst celé potraviny, které jsou přirozeně bezlepkové. Bezlepkové nezdravé potraviny jsou stále nezdravé potraviny.
Podívejte se na celý plán stravování.
Další články týkající se bezlepkové diety:
- Co je lepek a proč je pro některé lidi špatné?
- 14 Nejčastější známky intolerance glutenu
- Je "citlivost na lepek" skutečná nebo imaginární? Kritický vzhled
- 10 Zdravých způsobů, jak nahradit tradiční pšeničný chléb
- 15 Recepty na chléb, které obsahují méně karbidové a bezlepkové
