Co byste měli vědět o Shangri-La Diet

Jedna z nejbizarnějších diety, která se stala populární v posledních letech, byla Shangri-La Diet myšlenkou profesora psychologie Seth Roberts. Podle Robertsa byla tato strava pojmenována tak, aby vyvolávala obrazy fiktivní himálajské komunity, protože stejně jako Shangri-La je spojován s mírem a klidem, Roberts řekl: "Tato strava přináší lidem klid s jídlem." Jméno je hezké a má strašnou výstřednost, má jen jednu pravidlo: Vezměte 1-3 lžíce extra lehkého olivového oleje a / nebo 1-2 lžíce cukrové vody dvakrát denně, mezi jídly

Podle Roberts se tělo naučí spojovat obzvláště chutné potraviny s kalorií, což nás vedlo k přehnanosti našich oblíbených jídel.Výsledkem je nekontrolovatelný nárůst hmotnosti.Roberts navrhl, že konzumací olivového oleje a cukrové vody, která mít kalorie, ale málo chutě, můžete naučit své tělo přestat sdružovat chuť s kalorií.Naprvé, vaše tělo bude chtít méně z toho, co jíte jídlo.Účel je, že tělo má "stanovený bod," snaží se udržovat.

reklama

Roberts věřil, že klíčem k úbytku hmotnosti je ovládání hmotnosti, kterou vaše tělo chce udržovat, tím, že pochopí, jak mohou různé potraviny zvýšit nebo snížit požadovanou hodnotu. Konkrétně věřil, že tím, že konzumuje olivový olej a cukrovou vodu - to, co říká "potraviny s nulovým bodem", je možné snížit jejich požadovanou hodnotu na nižší hmotnost.

Další návrhy (ale ne požadavky) na stravu Shangri-La: Zastavení nosu nějakým způsobem, abyste se vyhnuli vůni dobrých potravin, čímž je méně chutná, jíst neznámé potraviny, protože neznámé asociace pomáhají (jedna z návrhů společnosti Roberts uvedla skořici na pizzu) a kdykoli je to možné, jíst pokorné pokrmy, jako je pudinková polévka, polévka z polévky a chléb bez másla.

Slib

Je inzerován jako "žádný hlad, jíst něco plánu hubnutí." Tato strava slibuje uvolnění od hladovění a chutí tím, že vyučuje své tělo, aby chtělo méně jídla. Jakmile jste vycvičili své tělo, abyste chtěli méně jídla, budete moci jíst vše, co chcete, protože budete chtít jen malou částku a malé množství cokoli nebude bolet.

Reklama Shangri-La Diet je inzerován jako změna paradigmatu v chápání diety. Roberts tvrdil, že jeho systém byl založen na lepším pochopení toho, jak systémy kontroly hmotnosti pracují než jiné diety. Jeho tvrzení bylo, že až dosud se téměř všechny programy na snížení tělesné hmotnosti nesprávně zaměřily na těžkou kontrolu porce - vyžadují, aby se z vašeho menu odebral jeden druh potraviny. Shangri-La Diet slibuje, že nebudete muset cokoli odečíst, abyste mohli úspěšně zhubnout.Ve skutečnosti vše, co musíte udělat, je přidání malého množství extra lehkého olivového oleje nebo cukrové vody k Vašemu každodennímu příjmu jídla, a vy budete vše připraveno začít klesat libry. Roberts uvedl, že šetrnost k jídlu Shangri-La Diet je "téměř stejně snadná jako užívání pilulky a 100 krát bezpečnější a levnější."

Pros

1. Protože tato strava nevyžaduje, abyste si koupili speciální druhy potravin není mnoho dalších nákladů.
2. Tato strava nevyžaduje žádné významné změny v životním stylu a nevyžaduje, abyste přestal jíst své oblíbené pokrmy.

Klady a zápory

Je to levné a je to relativně bezpečné. Protože vaše jídlo bude s největší pravděpodobností složeno ze stejných typů potravin, které jste jedli před zahájením stravy Shangri-La, dieta pravděpodobně nebude mít za následek ztrátu důležitých živin nebo vitaminů. Je to také tak levné jako dietní plány.

ReklamaZveřejňovat

Dieta Shangri-La je atraktivní mnoha způsoby. Je to velmi jednoduché a nevyžaduje žádné významné změny v životním stylu. Ve skutečnosti je jedním z jeho klíčových principů to, že nemusíte odebírat nic z vaší stravy nebo života; stačí přidat. Neexistují žádné zakázané druhy jídla, takže se budou oslovovat i ti, kteří se nechtějí vzdát svých oblíbených. Neexistuje žádný z typických počítání kalorií nebo fyzické cvičení, které obvykle vystrají lidi pryč od diety.

Na druhou stranu, příliš mnoho lidí bude spokojeno s konzumací cílevědomě nevýrazného jídla a užívání pravidelných lžiček olivového oleje nebo cukrové vody může být neuspokojivé. Dieta nemá žádné pokyny pro kontrolu porcí a nevyvíjí úsilí o změnu toho, co člověk skutečně jíst. Jen přidávání cukrové vody a olivového oleje do každodenní rutiny nezdravých potravin vám pomůže zhubnout nebo vás zdravěji. Dieta předpokládá, že lidé budou chtít méně jídla.

A to je místo, kde se jedná o nejnepříznivější aspekt této stravy: Logika stravy Shangri-La je v rozporu s hodně aktuální profesionální moudrosti o ztrátě hmotnosti a porota je stále na tom, zda je skutečně legitimní vědecká základna pro Robertsovu teorii stanovených bodů. Hodně z důkazů Robertsových je založeno na sebe-experimentování.

Jinými slovy: dieta Shangri-La nemusí fungovat.

Nevýhody

1. Dokonce i s malými studiemi, které tvrdí, že Roberts o olivový olej tvrdí, je věda nejistě nejistá.
2. Tato strava nevyžaduje, abyste jíst zdravější nebo kontrolní velikosti. Přidání cukrové vody a olivového oleje do jídla nezdravých potravin vám nepomůže zhubnout.

Healthline říká

Existuje určitá věda, která podporuje potenciál olivového oleje, aby zvýšil pocity plnosti. Malá studie z roku 2013 zjistila, že přidání olivového oleje nebo jen vůně olivového oleje zřejmě zvyšuje sýtost.

V druhé části studie vědci testovali jogurt obohacený pouze o vůní olivového oleje a zjistili, že skupina, která konzumovala jogurt bez aroma olivového oleje, jedla průměrně o 176 kalorií každý den než s ohledem na jogurt s vůní olivového oleje.

Jednou z problémů, se kterou vzniká strava Shangri-La, je tvrzení, že chuťově chutné potraviny jsou výkrm. Zatímco to může být pravda v některých případech, to rozhodně není sada v kamenné skutečnosti. Za prvé, chuť je otázkou názoru. Ještě důležitější je, že tam jsou tisíce a tisíce receptů venku pro chutné jídlo možnosti, které jsou také zdravé.

Ještě větší obavou je to, že plán Shangri-La nevynakládá žádné úsilí na řešení faktorů životního stylu, jako je fyzická aktivita nebo psychologické složky kontroly váhy. Neexistují žádné pokyny o tom, kolik nebo jaké potraviny se jedí; dieta jednoduše předpokládá, že lidé začnou jíst méně, pokud do své každodenní rutiny přidávají cukrovou a olivový olej. Bez převzetí zásadnějších aspektů správy hmotnosti je těžké zjistit, jak dočasné snížení chuti k jídlu přispěje k dosažení dlouhodobých výsledků při hubnutí. Společnost Healthline nakonec doporučuje, aby každý dietní plán byl doprovázen nárůstem fyzické aktivity.