Selen: Esenciální minerál
Obsah:
- Ochrana buněk
- Nižší riziko rakoviny
- Některé poznatky naznačují, že selén může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, ale důvody pro toto spojení zůstávají nejasné. Studie starších dánských mužů prokázala, že jsou ohroženy, pokud jejich hladina nedosahuje 79 mcg.
- Selenium je důležitý pro dobré zdraví buněk, s potenciálním přínosem pro lidi s určitými podmínkami. Nedostatek selénu je ve Spojených státech a Kanadě velmi vzácný.
Možná to nevíte, ale vaše tělo potřebuje selén. Stejně jako všechny stopové minerály je to nezbytné pro správné fungování těla, i když potřebujete méně z nich než potřebujete vitaminy a minerály ve větším množství, jako je vápník a železo. To je důvod, proč je označován jako mikronutrient.
Informace o zdravotních přínosech tumeric »
ReklamaZveřejněníOchrana buněk
Vaše tělo používá selen pro výrobu enzymů nazývaných selenoproteiny. Existuje 25 z nich a některé z nich - například glutathionperoxidázy - působí jako antioxidanty, což jsou molekuly, které zabraňují poškození buněk. Chrání buňky tím, že mění chemikálie, jako je peroxid vodíku, na neškodné produkty, jako je voda.
Nižší riziko rakoviny
Podle některých studií může selén selénu vést k vyššímu riziku vzniku rakoviny prostaty. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří užívali vyšší množství selenu (159 mikrogramů denně), měli nižší riziko než ti, kteří měli 86 mcg.
Reklama Další studie také spojují hladinu selenu s rakovinou plic. Ve studii s více než 9 tisíci finskými muži a ženami byly nízké hladiny selénu spojené se zvýšeným rizikem rakoviny plic. Asociace byla nejsilnější mezi kuřáky.Některé poznatky naznačují, že selén může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, ale důvody pro toto spojení zůstávají nejasné. Studie starších dánských mužů prokázala, že jsou ohroženy, pokud jejich hladina nedosahuje 79 mcg.
ReklamaZveřejňovat
Selenium by také mohl pomoci při léčbě HIV / AIDS. Podle Linus Pauling Institute lidé trpící onemocněním mají obvykle klesající hladiny. To je někdy spojeno se zvýšeným rizikem úmrtí na HIV. Neexistuje mnoho výzkumu o účincích doplňků selenu na osoby s HIV. Jedna studie zjistila, že doplňky pomohly výrazně snížit míru hospitalizace u lidí s HIV. Jiný objevil pokles jednoho biologického aspektu postupu HIV.Kde to najdete
Selenium je důležitý pro dobré zdraví buněk, s potenciálním přínosem pro lidi s určitými podmínkami. Nedostatek selénu je ve Spojených státech a Kanadě velmi vzácný.
Nejlepšími zdroji selenu jsou maso z masa a mořské plody, jako jsou krevety, krab a losos. Obsah selenu v rostlinách se liší a závisí na bohatosti selénu v půdě. Brazilské ořechy pěstované v Brazílii a hnědá rýže a nudle z USA jsou dobrou volbou.
Doporučená dieta (RDA) pro selén je 55 μg denně pro dospělé a mezi 60-70 μg denně pro ženy, které jsou těhotné nebo kojící.
Zatímco selén je nezbytným minerálem, vysoké množství je toxické. Výbor pro výživu a výživu (FNB) stanovil horní hranici selenu, který se nalézá prostřednictvím potravin a doplňků, na 400 mikrogramů denně u dospělých. Stejně jako u všech doplňků, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče o úroveň bezpečnou pro vás.
