Quadratus Lumborum Pain: křeče a spouštěcí body

Co je kvadratus lumborum sval?

Quadratus lumborum (QL) je nejhlubší břišní sval. Je umístěna ve spodní části zadní části každé strany bederní páteře. Začíná na svém nejnižším žebru a končí v horní části pánve. Je běžné mít tu bolest, protože používáte tento sval, abyste seděli, stáli a chodili.

QL je jedním z hlavních zdrojů bolesti dolní části zad a může mít vliv na vaši fyzickou pohodu.

reklamaZveřejnění

Příčiny

Co způsobuje bolest kvadratus lumborum?

Bolest v kvadratus lumborum může být způsobena nadměrným použitím, stresem a namáháním. Někdy svaly způsobují bolest a tuhost, když jsou slabé nebo příliš těsné.

Aktivity, jako je dlouhé posezení, mohou snížit průtok krve do oblasti, zejména v QL a okolních oblastech. Bolest může také vyplynout z opakovaných pohybů a slabých svalů zad, které vedou ke špatnému držení těla.

Všechny tyto faktory mohou způsobit to, že se neotočíte, nebudete ohýbat nebo zvednete, což vytváří větší napětí. To může také vést k tomu, že vaše QL bude příliš těsné, pokud bude muset nadměrně kompenzovat stabilizaci vaší páteře a pánve. Bolest v této oblasti může být také způsobena nehodami a nerovnými délkami nohou.

Trigger body a bolesti

Spouštěcí bod je oblast vašeho těla, která může vyvolat bolest, když je stimulována. Spouštěcí body jsou tvořeny stresovými nebo zraněnými svaly, které způsobují bolest a těsnost. Quadratus lumborum spouštěcí body mohou být vinu za hlubokou bolest v dolní části zad nebo bodavou bolest v bokech nebo pánvi. Mohou také být důvodem, proč se budete cítit ostrý bolest, když QL kontrahuje, když kašlíte nebo kýcháte.

Diagnóza

Jak diagnostikována bolest kvadratus lumborum?

Poraďte se s lékařem, pokud si myslíte, že trpíte bolestí quadratus lumborum. Mohou vám pomoci dostat se do kořene své bolesti. Mohou také určit, zda souvisí se všemi základními zdravotními problémy.

Možná budete muset provést určité fyzické aktivity a popsat povahu bolesti. Mohou s vámi spolupracovat, aby přišli s léčebným plánem zahrnujícím určitý typ karoserie. Také doporučujeme, abyste se starali o sebe a domácí ošetření.

ReklamaZkategorieReklama Komplikace

Může quadratus lumborum bolest způsobit komplikace?

Pokud nešetříte QL bolesti, může to mít za následek stres do jiných oblastí vašeho těla. Jakmile vaše tělo kompenzuje podporu jedné části, která není symetrická, mohou nastat další nerovnováhy a odchylky. Bolest se může zhoršit a rozšířit do dalších oblastí vašeho těla.

Bolest v květu quadratus lumborum může potenciálně způsobit:

bolesti ve vašich kyčelních kloubech, hýždích a stehnech
bolesti ve vašem sakroilickém kloubu
bolesti dolní části zad
bolest břicha

> Jak se léčí bolest kvadratus lumborum?

Kvadratus lumborum můžete léčit několika způsoby. Aplikace tepla a ledu může pomoci snížit bolest a zánět. Váš lékař může také doporučit, abyste užívali nějaký typ léku proti bolesti nebo svalové relaxanty. Injekce spouštěcího bodu jsou další možností.

Následující terapie mohou pomoci zmírnit bolesti, pokud si vyberete certifikovaný odborník:

masážní terapie, jako je myofasciální uvolnění

fyzikální terapie
chiropraktická léčba
Rolfing
999> jóga terapie
Podívejte se na svého lékaře, pokud vaše bolesti zad nevypadne po dvou týdnech domácí léčby. Okamžitě vyhledejte péči, pokud se na vás vztahuje některá z následujících věcí:
anamnéza rakoviny

osteoporóza

užívání steroidů
zneužívání drog nebo alkoholu
nebo problémy s močovým měchýřem
horečka

bolest, která je důsledkem pádu nebo jiného zranění

bolesti, která se šíří po některé noze a rozkládá se pod kolena
slabost, necitlivost nebo brnění v každé noze <999 > nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
ReklamaZveřejňovat
Outlook
Jaký je výhled na bolestivost quadratus lumborum?
QL bolest, která je léčena v počáteční fázi, může být obvykle zvládnuta a zlepšována v průběhu času. Mohlo by to být dlouhý proces, který by zcela vyléčil tuto oblast vašeho těla. Ale pokud budete podnikat kroky k lepšímu, měli byste vidět zlepšení. Snažte se zůstat co nejvíce zdravá a odstraňte zdroje bolesti.

Reklama Prevence

Jak se zabraňuje bolesti quadratus lumborum?

Můžete zabránit bolesti quadratus lumborum tím, že udržujete své tělo co nejlépe. Zůstaňte ve tvaru a zvážte, jak vidíte nějaký typ pohybového terapeuta, aby vaše tělo bylo vyrovnané. Bolest zacházejte hned, jakmile začne, aby se nezhoršovalo.

Proveďte pohyby, které se zaměřují na protažení a zpevnění oblasti. Boční ohyby a úseky jsou důležité pro uvolnění zpětného napětí a zabírání bočních svalů. Proveďte cvičení, které prodlužují prostor mezi žebry a pánví. Jóga, Pilates a tai chi jsou účinnými posilovacími prostředky. Chůze mírným tempem může také pomoci zmírnit bolesti zad.

Další tipy pro prevenci bolesti kvadratus lumborum: