Ekzém Dieta: Jídlo a potraviny, které se vyvarujete

Co znamená ekzém pro mou stravu?

Ekzém je zánětlivý stav kůže. Také známý jako atopická dermatitida, může způsobit podráždění pokožky, puchýře a svrbivé vyrážky. To může také vést k kožní náplasti kůže se objevují v průběhu času.

Ekzém je nejčastější u dětí mladších dvou let, ale může se také týkat starších dětí a dospělých. Hereditní a environmentální spouštěče mohou hrát roli ve vývoji stavu, ale jeho příčina není jasně pochopena. Mnoho dětí "vyrůstá" z ekzému a zažívá jen málo až žádné ohniska jako dospělí.

Mnoho lidí, kteří mají ekzém, je také diagnostikováno potravinovými alergiemi. Mezi běžné potravinové alergie spojené s ekzémem patří:

• kravské mléko
• vejce
• sójové produkty
• gluten
• ořechy
• ryby
• měkkýši

ekzém, i když může způsobit vzplanutí, pokud již máte tento stav. Udržování ekzémové stravy je klíčem k celkovému řízení stavu.

reklamaZveřejnění

Potraviny k jídlu

Existují určité potraviny, které bych měl jíst?

Jíst protizánětlivé potraviny mohou pomoci snížit nebo snížit příznaky ekzému. To zahrnuje:

Mastné ryby: Možná budete schopni snížit příznaky konzumací tučných ryb, jako je losos a sleď. Rybí olej obsahuje vysoké množství omega-3 mastných kyselin, které jsou protizánětlivé. Můžete také zvážit užívání doplňku omega-3. K léčbě ekzému doporučujeme konzumovat 6 gramů koncentrovaných omega-3 mastných kyselin denně.

Potraviny obsahující quercetin: Quercetin je rostlinný flavonoid. Pomáhá dávat mnoha květin, ovoce a zelenině svou bohatou barvu. Je to také silný antioxidant a antihistaminikum. To znamená, že může snížit zánět, stejně jako hladiny histaminu ve vašem těle.

Potraviny s vysokým obsahem quercetinu zahrnují:

• jablka
• borůvky
• třešně
• brokolice
• obsahují živé kultury, které pomáhají podporovat silný imunitní systém. To může pomoci snížit vzplanutí nebo alergické reakce.
• Plánování těhotenství? Dítě může mít menší pravděpodobnost vývoje ekzému, pokud má matka probiotika a vyhýbe se pití kravského mléka během těhotenství. Výzkum rovněž naznačuje, že kojenci, kteří výlučně kojili během prvních tří měsíců života, mají menší pravděpodobnost vývoje ekzému.

Jiné potraviny bohaté na probiotické látky zahrnují: sourdough chleba

miso polévka přírodní kvašené okurky

• měkké sýry, jako Gouda
• nepasterizované zelí
• kefír
• tempeh <999 > Vaše nejlepší sázky na potraviny závisí do značné míry na jakýchkoli potravinových alergích, s nimiž jste možná diagnostikovali.Potraviny, které jsou považovány za ekzémové, mohou vyvolat vzplanutí u těch, kteří jsou alergičtí na ně.
• Potraviny, které se mají vyhnout
• Existují nějaké potraviny, které bych měl omezit nebo se vyhnout?
• To, co jíte, nemusí přímo způsobit ekzém, ale může vyvolat nárůst příznaků. To platí zejména tehdy, jíte jídlo, které jste alergické nebo jinak citlivé.

Mezi běžné potravinové alergie patří:

mléčné výrobky

vejce

sója

ořechy

• Potraviny obsahující konzervační látky a umělé přísady mohou také zhoršit příznaky. To zahrnuje potraviny s vysokým obsahem trans-tuků, jako je margarín, zpracované potraviny a rychlé občerstvení.
• Potraviny s vysokým obsahem cukru mohou rovněž vyvolat vzplanutí ekzému. Cukr způsobuje, že hladina inzulínu klesne, což může mít za následek zánět.
• Položky typicky s vysokým obsahem cukru zahrnují:
• koláče

některé kávové nápoje

některé sodovky

některé smetany

• zboží rychlého občerstvení, jako jsou hamburgery
• účinná při léčbě ekzému? »
• ReklamaZveřejňovat inzerát
• Dieta plánuje vyzkoušet
• Existuje nějaký specifický dietní plán, který mohu sledovat?

Neexistuje jedovatá výživa pro všechny druhy ekzémů, přestože konzumace stravy bohaté na antioxidanty může pomoci snížit příznaky. Některé plány stravování jsou založeny na principech, které mohou být užitečné při snižování příznaků:

Středomořská strava Tato strava zdůrazňuje stravování:

ovoce

zelenina

ryby

olivový olej

• Obsahuje také červené víno, které obsahuje kvercetin.
• Cukrovinky a červené maso mohou být konzumovány ve velmi malém množství nebo vůbec v této dietě.
• Protizánětová výživa
• Tento plán stravování se zaměřuje na eliminaci potravin, které zvyšují zánět a konzumují potraviny bohaté na vlákniny. Klade velký důraz na:

ovoce

zeleninu

celozrnné

zdravé tuky, jako je olivový olej

• ryby, které mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin.
• Zpracované potraviny s chemicky obohacenou potravinou nejsou zahrnuty do tohoto plánu potravin.
• Dyshidrotická a eliminační dieta
• A co dyshidrotická a eliminační dieta?
• Existují dvě další diety, které byste chtěli zvážit: Dyshidrotická dieta je speciálně pro osoby s dyshidrotickým ekzémem. Eliminace stravy může pomoci těm, kteří nevědí, jaké jsou jejich ekzémy spouštěče.

Dyshidrotická výživa

Dyshidrotický ekzém se vyznačuje malými puchýřky na rukou a nohou. Stejně jako u jiných forem ekzému není jeho příčina známá. Alergeny, včetně potravinových alergenů, mohou ovlivnit vzplanutí.

Nikl a kobalt mohou zhoršit příznaky dyshidrotického ekzému. Dyshidrotická strava zahrnuje vyhýbání se potravinám, které obsahují tyto prvky, aby pomohly omezit ohniska.

nikl a kobalt lze nalézt v:

celozrnná

celozrnná

žita

oves

• kakao
• > chickpeas
• konzervované potraviny
• Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C mohou pomoci snížit vstřebávání těchto prvků, takže může také pomoci jíst velké množství čerstvého ovoce a zeleniny. Toto zahrnuje:
• papriky
• kale
• pomeranče
• jahody
• karfiol
• ananas

mango

• Eliminace stravy se doporučuje osobám s diagnózou potravinových alergií.Pokud si nejste jisti, jaké jsou vaši ekzémové spouštěče, snažte se eliminovat dietu může nebo nemusí omezit vzplanutí.
• Existuje mnoho triggerů pro ekzém mimo to, co jíte, včetně stresu, topických produktů a látek z prostředí. To může způsobit, že je těžší určit, co způsobuje vaše ohniska.
• Chcete-li zkusit eliminační dietu, začněte odstraněním konkrétních potravin nebo skupin jídla z toho, co jíte po dobu nejméně tří dnů, abyste zjistili, zda vaše vzplanutí zmizí. Nejlepších výsledků dosáhnete tím, že najednou vyzkoušíte odstranění jedné konkrétní potraviny nebo skupiny potravin.
• ReklamaZveřejněná inzerce
• Chystáte se bezlepkové
• Pomůžete konzumovat bezlepkové potraviny?
• U některých lidí vypadá celiakie a ekzém ruku v ruce. To může být způsobeno genetickým spojením, které obě poruchy mají. Celiakie je léčena odstraněním lepku z výživy. Pokud máte navíc k ekzému celiakii nebo citlivost na lepek, může dojít ke skutečnému zlepšení pokožky, pokud odstraníte lepek.

Potraviny bez ledu se staly velmi populární a mnoho potravin je nyní označeno jako bezlepkové. Většina produktů z pšenice, žita a ječmene má také bezlepkové náhražky, které si můžete koupit. Trochu se tu děje trochu fantazie. Například můžete použít bramborové vločky namísto chlebových drobků na klobáskové plátky a mandlovou mouku namísto pšeničné mouky pro pečení.

Udržujte četbu: Ekzém alternativní léčby »

Reklama

Takeaway

Spodní řádek

Mnoho spouštěčů může způsobit příznaky spojené s ekzémy, včetně toho, co jíte. Neexistuje žádná jediná strava, která by eliminovala ekzém u každého, ale dobrým pravidlem je vyhnout se jakýmkoli jídlům, které zřejmě snižují vaše příznaky. Zaměřte se na zdravou výživu plnou čerstvého ovoce a zeleniny, zdravých tuků a chudých bílkovin. To může pomoci vám zabránit některým nebo dokonce všem vašim ekzémům vzplanutí.

Pokud plánujete otěhotnět a ekzém běží ve vaší rodině, poraďte se se svým lékařem. Mohou přejít na jakákoli preventivní opatření, která můžete přijmout, abyste snížili riziko, že vaše dítě vyvine stav.