Proč potřebujete špičky na špičky
Když si vezmete boty a vstanete, vaše prsty směřují vzhůru sami. To je obvykle způsobeno těsností v horní části chodidla. Často vidíte těsné, šňůrové šlachy na horní části nohy, které táhnou prsty zpět. Ujistěte se, že vaše nohy směřují směrem ven (směrem k malým prstům), když vaše noha směřuje rovně vpřed (stejná fotka). Boční posun je běžný nejen z pevných bot, ale může být vyroben z toho, jak se chodíte krok za krokem rok od roku.
Prsty se deformují na nezdravé polohy běžnými způsoby:
- Obuv: Složité boty sklopte a posuňte prsty z místa. Otočné boty tlačí prsty nahoru. Když jsou prsty příliš v jedné poloze, svaly se utahují a nevracejí se k normální délce.
- Jak užíváte svaly nohou: Mnoho lidí nepoužívá svaly v chodidlech nebo prstech, když chodí. Oni jen zatajují. Svaly, které normálně pracují na vytahování prstů a přední části chodidla dolů během fáze nesoucí váhu, se nikdy nezapojují správně. Prsty se roztahují směrem vzhůru, avšak nikoliv směrem dolů.
- Umístění: Pokud chodíte nohama směrem ven, fáze "push-off" se nachází na boku velkého prstu místo spodní části nohy. Po letech, kdy jsou tlačeny k ostatním prstům, se velkou špičkou nakonec utahuje do nové posunuté polohy.
ReklamaZnakový inzerát
Zdravé rozestupy se vyhýbají houbám, jako je noha, mozoly a další zranění při tření a zlepšují potřebné pohyby.- Prsty se musí pohybovat plným rozsahem nahoru a dolů a navzájem nezávisle na rovnováhu, zabraňující několika příčinám bolesti nohou a rychlejším a zdravějším pohybovým schopnostem. Kolem nohou nejsou jen bloky, které by se mohly zhroutit.
- Můžete se vyvarovat prstů, které se otáčejí, hák, kladivo, čelí různým směrech nebo se posunují do boků.
Vezměte si prsty v ruce a ohněte je všechny dolů, abyste natáhli horní část nohy.
- Vezměte si ruce v ruce a ohnite je všechny nahoru, natolik, abyste cítili pěkný úsek v dolní části nohy, nejen prsty.
- Vytáhněte každou špičku od sebe.
- Vytáhněte malý a velký prst pryč od sebe najednou a obnovte zdravou šířku přední části nohy.
- Vytáhněte všechny prsty, které jsou ohnuté, dokud nejsou zpět dolů. Vytáhněte ohnuté oblasti mírně rovně a vytažte nakloněné prsty přímo, aby se obnovila přímá délka.
- Podívejte se na posty Zdravé špičky pro zábavné nohy.
- Strečte deformované, roztržené prsty rukama několikrát denně, nebo alespoň v noci a ráno, nebo při cvičení nebo protahování. Zkrátka je třeba snížit jejich zpoždění na zdraví. Chůze s nohama (a kolena) směřující přímo vpřed. Noste boty s místností v prstích.Pevné boty nejsou zdravé. Nezdravé boty nejsou krásné.
