ŠťáVa Půst: Jak, bezpečnost a další

Co je šťáva rychle?

Odšťavování a šťávy se staly populárními v posledních letech. Možná jste viděli, jak se ve vašem sousedství objevují tyčinky na džusy, nebo se dívaly na dokumenty o tom, jak pomáhá odšťavování lidem zhubnout a cítit se skvěle. Rychlá šťáva je čas, kdy pijete pouze džusy nebo někdy jiné čiré tekutiny, jako je voda a čaj.

Je tento druh stravy celkově humorný, nebo existuje nějaká důvěryhodnost tvrzení, které jste slyšeli? Zde je více informací o účelu čištění šťávy, jak se to dělat, bezpečnostních otázkách a některých chutných receptech, které můžete vyzkoušet.

ReklamaZveřejňovat

Účel

Proč lidé džus?

Stravování na džus je také označováno jako čištění šťávy. Mnoho lidí, kteří podstoupí šťávu rychle, se nejen snaží zhubnout, ale také hledají, aby vylepšili živiny v jejich těle.

Odšťavování je proces, při kterém dochází k extrakci šťávy z celého ovoce a zeleniny. Co chybí v džusu je vlákno, které se nachází v buničině. Zatímco vlákno je zdravou součástí vaší stravy, někteří lidé mají zažívací potíže, když spotřebovávají příliš mnoho. Přečtěte si více o riziku, že spotřebujete příliš mnoho vláken.

Čistá šťáva obsahuje většinu vitamínů, minerálů a fytonutrientů v ovoci a zelenině. Lidé, kteří džusu říkají, dávají svým trávicím systémům přestávku a zároveň jim umožňují lépe absorbovat velké množství živin. Jiní přísahají odšťavováním jako způsob, jak:

• posílení imunitního systému
• odstranění toxinů z těla
• zhubnout

Někteří lidé dokonce tvrdí, že odšťavňování pomáhá snížit riziko vzniku rakoviny, i když neexistují žádné důkazy pro podporu tohoto tvrzení.

Reklama Jak

Jak funguje šťáva rychle?

Než zapnete odšťavňovač, je důležité zvolit kvalitní ingredience pro vaše recepty. Mnoho lidí navrhuje výběr organického ovoce a zeleniny, aby jejich šťávy obsahovaly méně pesticidů a dalších chemikálií. Odtud je to otázka, jak dlouho se máš ubírat.

Joe Cross od Fat, Sick a Nearly Dead, dokument o své cestě šťávy, tvrdí, že ztratil 100 liber na 60 denní šťávy rychle. Nabízí řadu plánů na očišťování šťávy ve své nejprodávanější knize The Reboot s časopisem Joe Juice Diet a na svých internetových stránkách. Džusy zahrnuté v jeho plánech jsou obecně 80 procent zeleniny a 20 procent ovoce.

Jeho 3-dňová rebootová šťáva rychle je strukturována následovně, také si všimne, že pije spoustu pravidelné vody po celý den spolu s vašimi šťávami.

Kdy spotřebovat	Co pít (v uncích)
Probuďte	8 oz. teplé vody s citronem nebo zázvorem
Snídaně	16 oz. oranžová nebo červená šťáva
Střední-ranní svačina	16 oz. kokosové vody nebo zeleninového vývaru
Oběd	16 oz.zelený džus
Odpolední svačina	16 oz. žlutá nebo červená šťáva
Večeře	16 oz. zelená šťáva
Dezert	16 oz. purpurový nebo pomerančový džus
Bedtime	bylinný čaj

Barva šťávy (např. červená šťáva) obvykle obsahuje přísady stejné barvy. Myšlenka je, že jíst různé barvy znamená, že získáváte různé živiny. Například:

• červená šťáva může obsahovat řepu
• pomerančový džus může mít sladké brambory
• žlutá šťáva může obsahovat ovoce jako ananas a žlutá paprika
• zelené džusy často obsahují směs kadeř, okurek nebo celeru
• Nektarové šťávy obsahují přísady jako fialové hrozny nebo borůvky

Nežádoucí účinky z nedostatku šťávy mohou zahrnovat:

• únavu
• závrat
• zácpa
• průjem

jak se tělo přizpůsobuje. Zastavte léčbu a okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud se u Vás vyskytne:

• mdloba
• zvracení
• těžký průjem
• nízký krevní tlak
• extrémní závratě

ReklamaZveřejnění

Bezpečnost

> Předtím, než půjdete na přísnou šťávu rychle, pochopte, že většina lékařů nedoporučuje pití pouze šťávy. Existuje několik důvodů, proč.

Pouze pití šťávy může být bohaté na vitamíny a minerály, ale postrádá bílkoviny. Vaše tělo používá bílkoviny k vytváření a udržování svalů. Když pijete pouze džusy, můžete zhubnout, ale část této hmotnosti může pocházet ze zdravých svalů.

Šťávy mohou obsahovat více cukrů, než si myslíte, což může vést k přírůstku hmotnosti. Nejen to, ale protože šťáva postrádá bílkoviny a tuky, může to vést i k silným krevním cukrům.

Šťávy plné zelené listové zeleniny, jako je kale, špenát nebo koláče, mohou také vést ke zdravotním problémům. Tyto vegetariány obsahují to, co se nazývá goitrogen. Goitrogen je látka, která může ovlivnit vstřebávání jódu tělem. Pokud dostanete příliš mnoho krve, může to mít za následek zpomalení funkce štítné žlázy.

Bezpečnost potravin může být znepokojena některými složkami. Lidé, kteří by měli mluvit se svými lékaři před konzumací syrových, nepasterizovaných džusů, patří:

malé děti

• těhotná
• starší dospělí
• ti s oslabeným imunitním systémem
• aby se zabránilo bakteriím a dalším kontaminujícím látkám.

Pouze džus, co můžeš skončit v jednom posezení. Čerstvé džusy mohou v krátkém čase růst bakterie. Pokud jsou zbytky, uložte je do čisté a vzduchotěsné nádoby v chladničce. Zlikvidujte vše, co jste spotřebovávali po 24 hodinách.

Ujistěte se také, že po odšťavování vyčistíte veškeré odšťavňovače. Většina odšťavňovačů shromáždí celulózu zpracovaného ovoce a zeleniny. Tyto kousky podávané potravy mohou růst bakterie. Vyčistěte si svůj odšťavňovač a všechny jeho části dobře a zvážte dezinfekci v myčce mezi použití.

Reklama

Nápoje z jablek

Jak vyrobit šťávu

Odšťavování může být zábavný způsob, jak experimentovat s novým ovocem a zeleninou a kombinací chutí. Pokud jste novým odšťavovačem, zvážit začátek několika receptů a poté přidávat nebo odstraňovat přísady, jakmile se budete šťavnatější a budete chtít vyzkoušet nové příchutě.

Pokud se rozhodnete rychle sledovat šťávu, je důležité konzumovat různé druhy ovoce a zeleniny, abyste maximalizovali příjem vitamínů a živin. Experimentování s novými recepty vám může pomoci zabránit tomu, abyste se nudili šťávami, které pijete.

Zelená šťáva

Zelené šťávy jsou skvělý způsob, jak "jíst" své zelené. Často obsahují kale nebo špenát, stejně jako okurku. Můžete také přidat další zelenou zeleninu, jako je celer, brokolice nebo římský salát. Jedna nebo dvě zelené jablka nebo hrušky přidávají jemnou sladkost. Můžete také zvážit přidání kusu zázvoru.

Zde je zelený recept šťávy, který můžete vyzkoušet.

Rajčatová šťáva

Čepice mohou pomoci zmírnit krevní tlak, snížit zánět, zlepšit trávení a další. Zvažte konzumaci 100 procent řepné šťávy nebo změkčte chuť řepy s dalšími přísadami.

Vyzkoušejte tento recept, který kombinuje řepu s jablkem, zázvorem a mrkví.

Sladké brambory

Sladké brambory vytvářejí překvapivě lahodnou základnu šťávy. Tento jednoduchý recept sdružuje sladké brambory s dýní a oranžovou pro nový vzít pomerančový džus.

ReklamaZveřejňovat

Takéto

Takéto

Neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že pití pouze šťávy je zdravější než konzumace velkého množství ovoce a zeleniny. Pokud vaše současná strava nezahrnuje spoustu surového ovoce a zeleniny, může se stát, že si ji můžete vyzkoušet. Můžete také zvážit míchání ovoce a zeleniny na smoothies. Blending poskytuje tělu všechny dobré vitamíny a minerály, stejně jako zdravé vlákno, které vám pomohou cítit se plnější a krmit vaše střevní bakterie.

Začlenění šťávy a smoothies do dobře vyvážené stravy dodá Vašemu tělu celou řadu tuků, sacharidů, bílkovin, vitamínů, minerálů a fytochemikálií.

Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a seznamem kladů a nevýhod jednotlivých, které vám pomohou určit, které z nich bude nejlépe pro vás. Spolupracujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí výše uvedených odkazů.