Může LaCroix způsobit zvýšení tělesné hmotnosti? Jaké jsou rizika pro obezitu?
Obsah:
- Zatímco studie zkoumaly, jak jak normální soda, tak dietní soda mohou ovlivnit naše zdraví (zejména váhu), účinky samotných kapalin obsahujících oxid uhličitý jsou jen se na to podíváme.
- Ghrelin je obecně známý jako "hladový hormon. "Uvolňuje se především žaludek a střeva a stimuluje vaši chuť k jídlu.
- Studie určitě zjistila významný rozdíl v hladinách ghrelinů mezi muži, kteří pití vodu, a muži pít šumivou vodu. Ale studie byla malá, krátká a nepřipojovala přímo LaCroix k přírůstku hmotnosti.
- Podívejme se na to. Dokonce i s těmito alternativami je nejlepší tekutinou, kterou je třeba vložit do těla, čistá voda. Pokud se to zdá trochu nudné - zvláště když slyšíte nádherně syčivé bubliny sýrajícího nápoje poblíž - zde je několik způsobů, jak udělat vodu zábavu:
- LaCroix může být prostý umělých příchutí, sodíku a kalorií, ale tato studie naznačuje, že pravděpodobně není tak dokonalá, jak jsme si to mysleli. Takže tak hlasitě, jaká ta ostružinová okurka může volat vaše jméno, zkuste se dostat na čistou vodu nebo omezit příjem.
Už jsme přežili, když jsme zjistili, že pitná výživa sody nepochází z viny. Zpracovali jsme střevní úder, když zjistili, že ovocné šťávy jsou cukrové bomby. Stále trváme desítky let emocionální horské dráhy, abychom zjistili, zda to stojí za přínosy pro zdraví ve víně.
Nyní se ukáže, že naše drahocenná, drahocenná šumivá voda nemusí být dokonalá. Studie provedená hlavně u potkanů a některých lidí zjistila, že dokonce i nesladená, bezvodivá, bez kalorií bublinková voda může podporovat přírůstek hmotnosti. Na naší přehlídce je srážkový déšť.
Studie, která znepokojuje zdraví, kopne všudeZatímco studie zkoumaly, jak jak normální soda, tak dietní soda mohou ovlivnit naše zdraví (zejména váhu), účinky samotných kapalin obsahujících oxid uhličitý jsou jen se na to podíváme.
Studie, publikovaná ve výzkumu obezity a klinické praxi, provedla dva experimenty - jeden u člověka, jeden u potkanů - týkající se:
voda- pravidelně sycená soda
- dieta sýrová uhličitá
- odplyněná pravidelná soda
- u potkanů zjistili, že karbonace zvyšuje hladinu chuti k jídlu, ale neovlivňuje hladinu sycení. Zopakovali tento experiment ve skupině 20 zdravých 18- až 24-letých mužů, ale přidali další nápoj: sýtené vody.
Reklama
Lidská studie zjistila, že jakýkoli druh sýrajícího nápoje výrazně zvyšuje hladiny ghrelinů.ReklamaZveřejňovat
Počkejte, co je ghrelin?Ghrelin je obecně známý jako "hladový hormon. "Uvolňuje se především žaludek a střeva a stimuluje vaši chuť k jídlu.
Ghrelin stoupá, když je žaludek prázdný a klesá, když jste plní, ale úrovně mohou být také ovlivněny mnoha jinými faktory. Studie ukázaly, že nedostatek spánku, stres a extrémní diety mohou zvyšovat hladiny ghrelinů. Cvičení, odpočinek a svalová hmota mohou snížit hladiny ghrelinů.
Obecně platí, že pokud jsou hladiny ghrelinů vysoké, máte pocit, že jste hladoví a pravděpodobněji budete jíst více. Vědci věří, že toto může zvýšit vaše riziko obezity.
Má to skutečně vliv na mou milostnou záležitost s LaCroixem?
Studie určitě zjistila významný rozdíl v hladinách ghrelinů mezi muži, kteří pití vodu, a muži pít šumivou vodu. Ale studie byla malá, krátká a nepřipojovala přímo LaCroix k přírůstku hmotnosti.
Národní zdravotní společnost U. K. rovněž uvedla, že tato studie vyvolává body, které stojí za to zkoumat.Jinými slovy, neuvádějte tuto studii jako poslední slovo. To ještě není konec.
ReklamaZveřejňovat
Zatímco nálezy by musely být replikovány ještě předtím, než jsme úplně opustili LaCroix, existují ještě další faktory, které jsou nakloněny proti tomuto nápoji, jako jsou jejich báječné přírodní sladké příchutě.Na konci dne může váš mozek a střeva reagovat na sladkou chuť a odpovídajícím způsobem reagovat, což způsobí touhu po něčem, co tam nebylo. Pokud určitá chuť limónová chuť připomene kandysu, mohlo by to potenciálně způsobit, že budete toužit po cukroví.
Tento chuť-hladný účinek lze pozorovat i v případě pikantního jídla. Jedna studie zjistila, že zvýšení chuti savých potravin pro starší dospělé zvýšilo jejich příjem potravy.
Reklama
Přesto neexistuje přímý odkaz, který by spojil LaCroix s přírůstkem hmotnosti. Stále můžete pít šumivou vodu, ale pamatujte si na tyto klíčové body:Pijte ji moderním způsobem.
- Zdravé bydlení je vše o moderování. Pokud máte rádi LaCroix a dělá vás šťastný, v každém případě ho otevřete na pláži nebo během příštího zákroku Netflix. Ale nepoužívejte je k výměně vody. Uvědomte si, kolik jíte při pití.
- Povědomí je polovina bitvy. Pokud víte, že vaše hladové hormony mohou být vyvolány vaší sladkou, ale nikoli skutečně sladkou vodou, vyberte místo toho sklenici čisté vody. Volit hladkou, neochucenou sýtenou vodu.
- Zatímco LaCroix tvrdí, že má přírodní sladidla a bez přidaného cukru, vnímaná "sladkost" by mohla vyvolat chuť. Získejte spoustu čistých plochých vod.
- Určitě se nesnažte hydratovat pouze s šumivými vodami. Zdravější alternativy
- voda z ovoce nebo zeleniny
- teplý nebo studený čaj
- Tyto nápoje mají dokonce i vlastní zdraví. Teplý nebo studený čaj může být zabalen s antioxidačními vlastnostmi a může snížit riziko rakoviny a zlepšit zdraví srdce. Lemon-infused voda může přidat živiny k vaší stravě, řez hladu, a pomáhá při trávení.
ReklamaZveřejňovat
Ale nezapomeňte, že pravidelná voda je ještě královnaPodívejme se na to. Dokonce i s těmito alternativami je nejlepší tekutinou, kterou je třeba vložit do těla, čistá voda. Pokud se to zdá trochu nudné - zvláště když slyšíte nádherně syčivé bubliny sýrajícího nápoje poblíž - zde je několik způsobů, jak udělat vodu zábavu:
Získejte pěknou láhev na vodu nebo speciální pohár, z něhož můžete vypít.
- Přidejte zábavné kostky ledu nebo ledové hobliny.
- Přidejte bylinky jako máta nebo bazalku.
- Stlačte v nějaké citronové nebo limetkové šťávě nebo nafoukněte vodu s jakýmkoli ovocem, o němž si můžete myslet.
- Přidejte plátky okurek.
- Zkuste různé teploty.
- Verdikt
LaCroix může být prostý umělých příchutí, sodíku a kalorií, ale tato studie naznačuje, že pravděpodobně není tak dokonalá, jak jsme si to mysleli. Takže tak hlasitě, jaká ta ostružinová okurka může volat vaše jméno, zkuste se dostat na čistou vodu nebo omezit příjem.
Šumivá voda může být výrazně lepší nápojovou variantou než alkohol, soda nebo džus.A na to, říkáme, zdraví! Reklama
Sarah Aswell je spisovatelka na volné noze, která žije v Missoule v Montaně se svým manželem a dvěma dcerami. Její psaní se objevila v publikacích, které zahrnují New Yorker, McSweeney, National Lampoon a Reductress.
