Noční Definice a výchova k pacientům

Co jsou noční hrůzy?

Klíčové body

1. Noční hrůzy jsou formou poruchy spánku, kdy se člověk částečně probudí ze spánku ve stavu teroru.
2. Noční hrůzy nejsou noční můry, které jsou formou snění.
3. Noční hrůzy u dětí nejsou zpravidla způsobeny základním onemocněním. U dospělých mohou být způsobeny úzkostnou poruchou nebo zneužíváním návykových látek.

Noční hrůzy jsou formou poruchy spánku, kdy se člověk částečně probudí ze spánku ve stavu teroru. Trpící nočními hrůzymi zažívá aktivaci svého systému boje nebo letu.

Děti mohou sedět plakat nebo křičet.

Noční hrůzy se obvykle vyskytují v nejhlubším stavu spánku, což je typicky první polovina cyklu spánku. Noční hrůzy nejsou noční můry, které jsou formou snění. Protože člověk může být během nočního teroru částečně spící, může být nepoškozitelný a není si vědom svého okolí. Nemusejí mít na paměti epizodu, když se probudí.

Noční hrůzy jsou poměrně neobvyklé a převážně postihují děti mladší 12 let, podle Mayo Clinic. Děti obvykle vyrůstají z nočních hrůz. Děti s nočními hrůzami často také chodí do nočního života.

ReklamaZveřejňovat

Rizikové faktory

Kdo je ovlivněn nočními hrdinami?

Podle Americké akademie spánkové medicíny ovlivňují noční hrče až 6,5% dětí a 2% dospělých.

Noční hrůzy u dětí

Noční hrůzy se vyskytují u dětí obou pohlaví ve věku od 4 do 12 let, po které se stávají méně častými.

Existují určité důkazy, že v rodině probíhají noční hrůzy. Je to vzácné, že noční strach přetrvává po dosažení věku 12 let.

Noční hrůzy u dospělých

Noční hrůzy se u dospělých vyskytují méně často. Mohou být výsledkem úzkostných poruch nebo zneužívání návykových látek.

Příčiny

Co způsobuje noční hrůzy?

Příčina nočních strachů je často neznámá, ale stav může být důsledkem nedostatku spánku nebo vysokého stresu. Konflikt a napětí v domácnosti jsou jedním příkladem stresu, který může u dětí přinést noční strach. Mohou být také způsobeny:

• horečka
• být příliš unavený
• léky
• migrény
• poranění hlavy

Noční strach u dětí

nezralý nervový systém se vyvíjí. Tento vývoj může způsobit, že reakce v boji nebo letu nastane v nesprávné době. Děti, které tráví noc na neznámém místě, mohou mít spíše noční strach.

Děti obvykle vyrůstají z nočních terorů bez psychiatrické intervence. Nicméně, existují chvíle, kdy byste měli mluvit s lékařem vašeho dítěte. Kontaktujte odborného lékaře, když:

• noční strach se stává často
• pravidelně přeruší spánek vašeho dítěte
• vaše dítě se bojí jít spát
• máte strach, že vaše dítě může ublížit během nočního teroru <999 > Noční hrůzy vypadají, že se řídí vzorem
• Noční hrůzy, které pokračují po mladistvých letech vašeho dítěte nebo se začínají dělat jako dospělé, jsou také příčinou zdravotních obav.

Noční strach u dospělých

Podle americké akademie rodinných lékařů jsou možné příčiny nočních strachů u dospělých:

posttraumatický stres (PTSD)

• bipolární porucha
• některé depresivní poruchy
• obecná úzkostná porucha
• zneužívání návykových látek, zejména zneužívání alkoholu
• U dospělých jsou noční strachy obvykle závažnější a často doprovázejí jiné poruchy spánku, jako je nespavost nebo spánková apnoe. Nespavost znamená, že máte pravidelné potíže se zaspíváním, že jste spí, nebo se probudíte příliš brzy. Spánek apnoe je stav, kdy se při spánku pravidelně přerušíte dech. Apnoe je obvykle způsobeno zadní částí jazyka nebo tkáně z oblasti krku, která blokuje dýchací cesty, když usnete.

V těchto případech může lékařská intervence pomoci. Nespavost je obvykle léčena léky, kognitivní behaviorální terapií (CBT) nebo změnou návyků a rutin před spaním.

Spánková apnoe může být léčena CPAP (nepřetržitým pozitivním tlakem v dýchacích cestách), ústním zařízením nebo v některých případech chirurgickým zákrokem.

ReklamaZknihNáklad

Příznaky

Jaké jsou příznaky nočních hrdel?

Možné příznaky noční teroru zahrnují:

částečně nebo úplně probuzení ze spánku velmi náhle

• křik nebo mrštit
• intenzivní strach nebo strach z neznámého zdroje
• široké oči s dilatačními žáky
• rychlé dýchání
• závodní srdce
• zvýšený krevní tlak
• pocení
• Pokud se člověk jen částečně probudil, nemusí si uvědomit okolí nebo si pamatovat epizodu následující ráno. Dospělí si více zapomínají na noční strach.

Léčba

Jak se léčí noční teror?

Děti s nočními teroristy obvykle vyžadují pouze pohodlí. Pokud dítě nereaguje během nočních hrůz, rodiče by se neměli pokoušet vzbudit dítě, ale držet je pevně a mluvit uklidně, dokud epizoda skončí. Dítě se zpravidla zpomalí.

Rodiče by měli hledat zdravotní péči pro své dítě, pokud jsou noční strachy způsobeny základním onemocněním nebo jsou výsledkem poranění hlavy.

Terapie

Relaxační techniky nebo talk terapie mohou pomoci člověku vyrovnat se se stresem způsobujícím noční strach. Terapie může zahrnovat CBT, biofeedback a hypnózu. Terapie je také nezbytná v případech, kdy noční strach způsobují záchvaty paniky, deprese nebo trauma nějakého druhu.

Léčba

Léčivý přípravek může ve vzácných případech předepisovat benzokiazepínové uklidňující prostředky, které pacientovi pomohou uvolnit a spát bez přerušení.

Dozvědět se více: Benzodiazepiny »

Relaxace

Relaxace před spaním může být někdy užitečná při odstraňování nočních hrůz. Můžete začít tím, že vytvoříte rutinu relaxačních aktivit před spaním. To může zahrnovat:

meditace

• s teplou lázní nebo sprchou
• čtení knihy
• cvičení relaxační jóga představuje
• ReklamaZveřejnění

Změny životního stylu

Existují změny životního stylu, které můžete zkusit, které mohou pomoci snížit četnost nočních hrůz.Jedním ze způsobů, jak začít, je vytvoření bezpečného a klidného prostředí ve své ložnici. Poté začněte svou relaxační rutinou každou noc před spaním.

Další spánek je další změna, která může pomoci. Nedostatek spánku může být příčinou či přispíváním k nočním strachům.

Měli byste také zkusit se stresory ve svém životě. Podívejte se na to, co způsobuje váš stres a naučí se lépe zvládat stres nebo, pokud je to možné, vyloučit. V některých případech je terapie užitečná.

Můžete také hledat vzorek v nočním strachu. Podívejte se na aktivity nebo akce, které se zdá, že se staly před epizodou nočního teroru. Jakmile některé z nich zjistíte, můžete je buď vyloučit ze svého života, nebo tyto aktivity přesunout do dřívější části dne.

Reklama

Coping

Jak se vyrovnávám s nočními teroristy?

Dospělí s nočními hrůzami by měli vyhledat lékařskou pomoc k určení příčiny. Vy a váš lékař se můžete podívat na vzorek v nočním strachu.

Měli byste následovat léčebný plán svého lékaře. Také se ujistěte, že vaše místo pro spaní neobsahuje nic, co by mohlo způsobit fyzickou škodu během epizody spánku. Možná budete chtít vytvořit nějakou bariéru, která vás zabraňuje v putování do nebezpečí (například po schodech).

Rodiče s dětmi, kteří mají strach z noci, mohou poskytnout podporu a uklidnit své děti, když zažijí noční teror. Vzhledem k tomu, že noční hrůzy u dětí nejsou zpravidla způsobeny základním onemocněním, uklidňující je je tím nejlepším způsobem, jak pomoci vašemu dítěti zvládnout.

ReklamaZveřejňovat

Outlook

Jaký je výhled na noční strach?

Děti obvykle vyrůstají z nočních terorů samy, když vstupují do dospívání. Většina příznaků zmizí ve věku 10 let.

Dospělí s nočními strachmi mohou očekávat, že se sníží, jakmile se jim podaří léčit stav, který je způsobuje.

Je to trochu jako být uvnitř strašidelného filmu, ale není to film. Je to skutečné, alespoň tak dlouho, jak jste v něm. A když se budu probudit nebo jsem se probudil někdo jiný v domě, který mě slyšel volat, nemůžu vždy říct, že jsem vzhůru. - Diana K. Wells, žijící s nočními teroristy