Niacin a deprese: užívání vitamínu B-3 k léčbě deprese

Co je niacin?

Niacin - také známý jako vitamin B-3 - pomáhá rozkládat živiny do energie. Je to jeden z mnoha vitamínů B. Vitamín B-3 pomáhá udržovat všechny buňky těla a je nezbytný pro váš metabolismus.

Také:

• působí jako silný antioxidant
• pomáhá dělat sex a stresové hormony
• rozkládá mastné kyseliny
• zlepšuje cirkulaci
• snižuje hladinu cholesterolu

Niacin a deprese

Deprese je porucha nálady charakterizovaná intenzivními pocity smutku a beznaděje, které mohou narušit váš každodenní život. Někteří lidé žijící s depresí tvrdí, že vitamín B-3 s ním pomáhá. Někteří říkají, že to snižuje pocity smutku a beznaděje, a jiní říkají, že jejich deprese zcela zmizí.

Existuje široká škála příčin a léčení deprese. Podle vědeckého výzkumu však v současné době neexistují žádné důkazy, že by niacin mohl být použit k léčbě deprese.

Existuje však nějaký důkaz, že lidé s depresí mohou mít nedostatek vitamínů B. Pokud trpíte depresí, měli byste diskutovat o užívání doplňků nebo konzumovat potraviny, které mají niacin u nich s lékařem.

ReklamaČlánky

Příčiny

Nedostatek niacin

Nedostatek dost vitamínů B každý den může způsobit mnoho fyzických a psychických následků.

deprese

• apatie
• úzkost
• bolesti hlavy
• únava
• dezorientace
• ztráta
• Závažný nedostatek niacin může způsobit potenciálně smrtelné onemocnění nazývané pellagra. Pokud je léčba nedostatečná, může způsobit:

kožní onemocnění

• průjem
• demence
• úmrtí
• Léčba nedostatku vitaminu B-3 trvá více B-3. Toho lze dosáhnout dietou nebo užíváním tablet. Doporučený denní příjem pro většinu lidí je přibližně 20 miligramů (mg).

Serotoninový nedostatek

Dvě z nejběžnějších mozkových chemikálií spojených s depresí jsou dopamin a serotonin. Tyto chemické látky, nazývané neurotransmitery, regulují náladu. Nedostatek serotoninu může vést k depresi. Proto jsou antidepresiva známá jako SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) tak účinná při léčbě deprese.

Serotonin je tvořen aminokyselinou zvané tryptofan. Niacin je součástí metabolického procesu tvorby serotoninu z tryptofanu. Proto může nedostatek niacin přímo ovlivnit náladu ovlivněním vaší produkce serotoninu.

Reklama

Léčba Doplnění niacinem

Niacinové doplňky jsou k dispozici jako tablety bez předpisu. Můžete také zvýšit příjem vitaminu B-3 tím, že budete jíst různé potraviny.

Můžete získat více vitaminu B-3 ve své stravě jíst některé z následujících potravin:

řepa

• ryby
• játra
• arašídy
• vejce
• mléko
• brokolice
• Obecně je lepší doplnit niacin z potravin než z pilulek, protože neexistuje prakticky žádné riziko předávkování nebo poškození jater z niacinových zdrojů v potravinách.

Dávkování

Lék na nedostatek vitaminu B-3 se může pohybovat kolem značky 20 mg, ale pokud jde o léčbu závažné deprese, je někdy zapotřebí mnohem vyšší dávka.

Podle on-line osvědčení lidé s těžkou depresí, kteří reagují na léčbu niacinem, mají tendenci těžit z mnohem vyšší dávky, a to od 1 000 do 3 000 mg. Podle dokumentu o výživě v roce 2008, Food Matters, jedna žena viděla, jak její symptomy deprese byly obráceny s denní dávkou 11,500 mg.

Není dostatek vědeckého výzkumu k podpoře těchto tvrzení nebo k přesnému dávkování. Pokud se rozhodnete experimentovat s niacinovými doplňky, je důležité začít s malou dávkou a zvýšit dávku v průběhu času. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete experimentovat, protože každý reaguje jinak na niacin. Existují vedlejší účinky a nebezpečí, pokud používáte příliš mnoho tohoto vitaminu.

ReklamaZveřejnost

Rizika Nebezpečí a nežádoucí účinky niacin

Vždy konzultujte svého lékaře před experimentováním s niacinem nebo jinými doplňky, zvláště u velkých dávek. Niacin má potenciál snížit krevní tlak, který může být pro některé osoby nebezpečný.

Lidé, kteří používají niacin, by si měli také uvědomit, že vysoké dávky tablet s prodlouženým uvolňováním mohou mít za následek vážné poškození jater. Příznaky poškození jater zahrnují:

žloutenka nebo zožltnutí kůže a očí

• svědění
• nevolnost
• zvracení
• únava
• Niacin flush

Jedna společná reakce na příliš mnoho vitaminu B -3 se nazývá niacin flush. Tato reakce způsobuje, že kůže začervenala a cítila se horká, nebo jako by hoří. Niacin splachování není nebezpečné.

Tato reakce se obvykle vyskytuje u dávek vyšších než 1 000 mg, ale může se objevit i po podání pouze 50 mg.

Reklama

Outlook

Outlook

Dosud není dostatek výzkumu, který by určil, zda je vitamin B-3 dobrým léčebným postupem pro depresi. Některé osobní příběhy však podporují myšlenku, že vitamín může eliminovat příznaky deprese.

Pokud se vy a vaši lékaři rozhodnete experimentovat s niacinem, dávejte pozor a sledujte známky poškození jater nebo nízkého krevního tlaku.