9 Způsobů, jak získat pomoc při bolesti s artritidou Přirozeně

Bolest proti artritidě

Artritida je skupina bolestivých a degenerativních stavů vyznačujících se zánětem v kloubech, který způsobuje tuhost a bolest. Osteoartróza, nejčastější typ artritidy, se s věkem zhoršuje a je způsobena opotřebením v průběhu let. Revmatoidní artritida je způsobena tím, že imunitní systém napadá klouby, jako by to byly cizí tkáně. Z tohoto důvodu je revmatoidní artritida klasifikována jako autoimunitní onemocnění.

Lékaři tradičně léčí artritidu s protizánětlivými léky a léky proti bolesti. Nicméně některé léky způsobují nežádoucí účinky a přirozený přístup k úlevě od bolesti se stává stále oblíbenější. Nezapomeňte poradit se svým lékařem předtím, než vyzkoušíte tyto přírodní prostředky.

Další informace: Co chcete vědět o osteoartróze? »

ReklamaZboží

Hmotnost

1. Ztráta váhy

Spojte se s ostatními, kteří mají artritidu

"Cítíte se, jako byste byli sami, ale s tím, že jste součástí skupiny, o které víte, že nejste. Je velmi užitečné získat myšlenky a nápady od jiných, kteří trpí stejnou bolestí jako vy. "

- Judith C.

" Tato stránka vám dává pocit, že nejste na vlastní pěst, můžete také získat užitečné rady a vysvětlit vaše obavy. kolena, je to hrozné onemocnění. "

- Penny L.

Připojte více než 9 000 lidí, jako jste vy na naší komunitě Facebook"

Vaše váha může mít velký vliv na množství bolesti, Extra váha zvyšuje tlak na klouby - zejména na kolena, boky a nohy

Snížení stresu vašich kloubů tím, že ztratíte váhu, zvýší mobilitu, a zamezte budoucímu poškození vašich kloubů

Cvičení

2. Získejte více cvičení

Existuje více výhod než cvičení. v kloubech. Hmotnostní cvičení jako běh a chůze mohou být škodlivé. Místo toho zkuste cvičení s nízkým nárazem, jako je vodní aerobik nebo plavání, aby se vaše klouby ohebily bez dalšího stresu.

ReklamaZveřejnostZveřejnění

Hot a chladu

3. Použijte terapii za tepla a chladu

Jednoduché horké a studené ošetření může být ve světě rozdílné, pokud jde o bolest artritidy. Dlouhé, teplé sprchy nebo koupele - zvláště ráno - pomáhají ztuhnout ve vašich kloubech. Použijte elektrickou přikrývku nebo vlhký ohřívací podložku v noci, abyste uvolnili spoje.

Léčba za studena je nejlepší pro zmírnění bolesti kloubů, otoku a zánětu. Do ručníku vložte gelový balík nebo sáček mražené zeleniny a aplikujte ho na bolestivé klouby pro rychlou úlevu.

Další informace: Léčba bolestí teplem a chladu »

Akupunktura

4.Vyzkoušejte akupunkturu

Akupunktura je starobylé čínské lékařské ošetření, které zahrnuje vkládání tenkých jehel do určitých bodů vašeho těla. To má přesměrovat energii a obnovit rovnováhu ve vašem těle. Akupunktura je nejvíce zkoumaná doplňková terapie a doporučuje ji Světová zdravotnická organizace pro léčbu více než 100 různých onemocnění.

Předpokládá se, že akupunktura má schopnost snížit bolesti s artritidou. Chcete-li prozkoumat tento způsob léčby, ujistěte se, že najdete ve svém stavu licencovaný a certifikovaný akupunkturista.

ReklamaZveřejnost

Meditace

5. Využijte meditaci ke zvládnutí bolesti

Meditace a relaxační techniky vám mohou pomoci snížit bolest před artritidou tím, že snižují stres a umožňují lépe se s ní vyrovnat. Podle Národních ústavů zdraví (NIH) studie zjistily, že praktika rozjímání meditace je užitečná u některých lidí s bolestivými klouby. Výzkumníci také zjistili, že ti, kteří mají depresi a artritidu, těžit z meditace nejvíce. Když je stres snížen, zánět, a tím i otoky a pokles bolesti.

Další informace: Nejlepší meditační aplikace roku 2016 »

Reklama Mastné kyseliny

6. Zahrnout správné mastné kyseliny ve vaší stravě

Každý potřebuje omega-3 mastné kyseliny ve své stravě pro optimální zdraví. Tyto tuky také pomáhají vaší artritidě. Doplňky rybího oleje, které mají vysoký obsah omega-3, prokázaly, že snižují tuhost a bolest kloubů.

Další mastnou kyselinou, která může pomoci, je kyselina gama-linolenová nebo GLA. To se nachází v semenách některých rostlin, jako je večerní pupen, borák, konopí a černý rybíz. Můžete také koupit oleje ze semen jako doplněk. Ujistěte se však, že jste je před zahájením léčby zkontrolovali u svého lékaře.

ReklamaZveřejňovat

Turmeric

7. Přidat kurkum na pokrmy

Kurkuma, žlutý koření obyčejný v indických pokrmech, obsahuje chemickou látku zvanou kurkumin, která může pomoci snížit bolest artritidy. Tajemství je jeho protizánětlivé vlastnosti.

NIH uvádí, že kurkuma, která byla laboratorním potkanům, snížila zánět v kloubech. Je zapotřebí více výzkumu o použití doplňku pro člověka, ale to nemůže bolet přidávat tento chutný koření do vašeho večeře.

Masáž

8. Získejte masáž

Podle Nadace Arthritis může pravidelné masírování artritických kloubů přispět ke snížení bolesti a ztuhlosti a ke zlepšení rozsahu pohybu. Spolupracujte s fyzikálním terapeutem, abyste se učil masáž nebo naplánujte schůzky s masážním terapeutem pravidelně.

Slyšení od skutečných pacientů, kteří léčili bolesti kolene injekčním roztokem »

Váš masážní terapeut by měl mít zkušenosti s prací na lidi, kteří mají artritidu. O doporučení se obraťte na svého lékaře.

ReklamaZveřejnostZveřejnění

Byliny

9. Zvažte bylinné doplňky

Existuje mnoho druhů bylinných doplňků na trhu, které tvrdí, že jsou schopné snížit bolesti kloubů. Některé z bylin, které toužily po bolesti s artritidou, patří:

• boswellia
• bromelain
• ďábelský dráp
• ginkgo
• žihák
• doplňku, aby se předešlo nežádoucím účinkům a nebezpečným interakcím s léčivyByliny nejsou monitorovány Úřadem pro potraviny a léčiva Spojeného království kvůli kvalitě, čistotě nebo bezpečnosti. Ujistěte se, že nakupujete z renomovaného zdroje.

Otázky a odpovědi

Q & A

Stres ovlivňuje artritidu?

• Spojení mezi stresem a zánětem je jasné. Stres uvolňuje chemikálie, které působí na imunitní systém, což způsobuje zánět. Výsledkem je, že artritida se znovu rozvine. Procházet životními změnami, jako je přestěhování, smrtí milovaného člověka, finanční problémy nebo dokonce dovolenou, vyžadují, abychom se přizpůsobili, změnili rutinu a starali jsme se. Je důležité si uvědomit, kdy se cítíte stresující a znepokojující. Být vědomě reakce vašeho těla vám připomene relaxaci. Co ti pomůže uvolnit? Zde je několik návrhů způsobů, jak relaxovat.

• • Pomalu dýchat dvě minuty. Zaměřte se na dlouhý výdech a poté nechte vdechnout jemně do plic.

  • Buďte kreativní. Malovat, doodle, psát nebo vařit.

  • Poslouchejte hudbu, sledujte film nebo se zapojte do nějaké aktivity, která vám umožní přestat se soustředit na to, co vás znepokojuje.

  • Vypadněte v přírodě a cítíte slunce na tváři.

  • Trávit čas s někým, kdo vás rozesmál. Smích pomáhá zbavit tělo stresu a zvyšuje vaši lásku k životu.

  Pokud zjistíte, že stres, bolest a starosti o život a vaše artritida začínají zasahovat do kvality života, poraďte se s lékařem o doporučení specialistovi na další způsoby, jak snížit stres a zlepšit váš smysl pro mír.

  - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Odpovědi reprezentují názory našich lékařů. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.