9 Domácí léky na osteoartrózu

Učinili doma opravné prostředky pro osteoartrózu?

Osteoartritida (OA) je degenerativní onemocnění. Léčba se opírá o kombinaci konvenční medicíny a změn životního stylu. Léky mohou léčit bolest, ale při užívání těchto dlouhodobých účinků mohou mít vedlejší účinky. Domácí léky, změny životního stylu a přírodní léky mohou pomoci při léčbě bolesti s OA s menším množstvím vedlejších účinků. Některé metody mohou dokonce zabránit tomu, aby se OA zhoršovala.

Domácí nápravné prostředky nemají nahradit stávající léčbu. Ale mohou poskytnout více úlevy pro OA. Je však důležité, abyste před tím, než jste je vyzkoušeli, diskutovali s lékařem o domácím prostředcích a změnách životního stylu.

ReklamaZveřejnost

Komprese

Tvrdá a studená komprese

Pokud jde o bolest, mohou být velmi přínosné teplé a studené komprese. Nevyvolávají dlouhodobé nežádoucí účinky, které by léky mohly mít. Teplo je užitečné pro tuhost kloubů a studené komprese jsou nejlepší pro bolesti kloubů.

Komprese mohou snížit bolesti svalů nebo křeče kolem kloubu. Vytvoření komprese může být stejně jednoduché jako použití teplého nebo studeného ručníku.

Přečtěte si více: Jak vyrobit studený kompresní přípravek »

Epsom sůl

Epsom sůl

Epsom solná lázeň může poskytnout celkovou úlevu, obzvláště bolesti kloubů. Hořčík v soli Epsom může pomoci při zánětu a bolesti. Můžete si koupit Epsom sol z drogerie. Tyto vany jsou dostatečně bezpečné, aby se tak často, jak jen budete chtít, po dobu 30 minut najednou. Použijte 2 šálky soli Epsom v lázni s teplou vodou při teplotě 38 ° C (102 ° F).

reklamaZveřejňovat inzerát

Topické krémy

Topické masti a krémy

Možná budete chtít vyzkoušet místní verze jako alternativu k lékům na předpis, jako je acetaminofen a ibuprofen. Tyto gely a krémy mohou obsahovat aspirin nebo analgetika, které potlačují bolesti. Můžete je aplikovat přímo na postižené klouby. Tyto výrobky mohou dobře fungovat v oblastech, které jsou v blízkosti povrchu pokožky, jako jsou kolena.

Dalším domácím lékem je kapsaicin. Capsaicin je směs vyrobená z horkých chilli papriček. To funguje nejlépe, když ji použijete na bolestivé klouby třikrát až čtyřikrát denně. Abyste se vyhnuli náhodnému vystavení očí, po každém použití si umyjte ruce.

Můžete také zkusit jiné masti jako Tiger Balm nebo koňskou masť. Poraďte se svým lékařem, než začnete experimentovat s některým z těchto přípravků.

Přečtěte si více: Nejlepší bolestivé krémy proti artritidě »

Podložky a podpora

Podpůrné přístroje

Různé typy pomůcek mohou nabízet přidanou podporu bez potřeby léků. Přesná zařízení, která zvolíte, závisí na postižených kloubech. Možnosti zahrnují:

• rameny
• ramena
• popruhy nebo uchopovací nástroje
• páskování kolena (ujistěte se, že vám nejdříve ukáže váš lékař nebo fyzikální terapeut)
• nejlepší opěrka pro OA?»

ReklamaZveřejňovat

Byliny

Přírodní léčiva

Přírodní léčiva rostou v popularitě pro podmínky jako OA. Někteří lidé se domnívají, že mohou být bezpečnější, protože mají méně nežádoucích účinků ve srovnání s tradičními léky.

Informujte svého lékaře o následujících přírodních prostředcích. "Přírodní" bylinné doplňky mohou mít vedlejší účinky a interagovat s léky, které byste mohli užívat. Vždy se ujistěte, že si koupíte doplňky ze spolehlivého zdroje.

Zelený čaj: protizánětlivý nápoj

Zelený čaj obsahuje polyfenoly. Tyto sloučeniny mohou pomoci snížit zánět a potřebu léků. Jedna studie v oblasti výzkumu artritidy a terapie uváděla, že zelený čaj zvyšuje ochranu chrupavek.

Vzhledem k riziku vzniku jaterních problémů a vedlejších účinků z koncentrovaných množství je nejlépe užitý zelený čaj.

Ginger: Redukce bolesti

Perorální zázvor je také známý pro snížení bolesti z OA. Podle studie z roku 2015 o osteoartróze a chrupavce může zázvor, který se užívá dlouhodobě, dokonce snížit riziko onemocnění způsobeného OA. Vzhledem k riziku nežádoucích účinků doporučuje Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví použití středního zázvoru jako koření místo doplňkových formulářů.

Přečtěte si více: Zajistěte zázvorový čaj pro výhody »

Největší riziko předávkování zázvorem je abstinenční příznaky. Zázvor může způsobit zhoršení žaludku, průjem a pálení žáhy. Může také interagovat s léky na předpis, jako je warfarin, protože je to antikoagulant (ředidlo krve).

Curcumin (kurkumin): léčí zánět, bolest a tuhost

Curcumin je aktivní složka v kurkumu. Je to součást rodiny zázvorů, ale může pomoci OA různými způsoby. Studie ukazují, že látka může bojovat se zápalovými sloučeninami. To může také pomoci snížit bolest a tuhost při OA vzplanutí.

Pro léčbu artritidy doporučuje Nadace Arthritis následující možnosti:

kapsle

• : 400 až 600 miligramů až třikrát denně prášek kořenový extrakt
• : 1 gram, třikrát denně Pokud užíváte kurkuma, možná budete muset přidat černou papriku, abyste aktivovali přínosy bylin. Zatímco kurkuma je obecně bezpečná, může způsobit nevolnost a může se vyvíjet s ředidly krve.

Přečtěte si více: Jak přidávat kurkuma do vaší stravy »

Reklama

Dieta a cvičení

Změny životního stylu

Pro dlouhodobější úlevu jsou často efektivní změny v životním stylu. Pravidelné cvičení, zdravá strava a udržování hmotnosti mohou pomoci zlepšit zdraví a funkčnost kloubů. Svaly, které stabilizují vaše klouby, posílí a chrání před poškozením.

Zůstaňte aktivní

Cvičení může být obtížné u bolestivých kloubů. Ale zůstat aktivní může snížit bolest v dlouhodobém horizontu a dokonce posílit svaly, aby se zabránilo dalšímu poškození kloubu. Nadace Arthritis říká, že cvičení je "nejefektivnější léčbou proti podrážděnosti pro snížení bolesti a zlepšení pohybu při osteoartróze. "

Nejlepší typy cvičení pro OA využívají slabý odpor, zlepšují flexibilitu, nabízejí aerobní prvek a mají malý dopad.Možnosti zahrnují:

jízda na kole

• plavání
• tai chi
• procházka
• jóga
• Před začátkem nových cvičení, obzvláště pokud jste nebyli aktivní, Nadace Arthritis doporučuje každý týden 150 minut aerobního cvičení s mírnou intenzitou. Můžete také začít s kratšími obdobími cvičení a přidávat čas, jakmile se zpevníte.

Můžete například začít chůzi po dobu 10 minut a postupně zvyšovat rychlost a délku vašich procházek. Pokud jste nový cvičení, můžete po cvičení najít slabé bolest. To může znamenat, že musíte trvat jeden nebo dva dny a poté pokračovat v cvičení. Neopouštějte úplně cvičení.

Jíst potraviny vhodné pro OA

Jíst vyváženou stravu vám pomůže cítit se lépe a zhubnout. Výzkum ukazuje, že některé potraviny jsou pro OA zvláště výhodné.

Jezte

brokolice

• citrusové plody
• ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny (tuňák, losos, makrela)
• česnek (obsahuje diallylsulfid. čaj
• mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (vápník a vitamin D mohou podporovat zdraví kloubů a kostí)
• ořechy
• rostlinné oleje z avokáda, oliv, světlice a vlašských ořechů
• potraviny mohou zhoršit příznaky OA tím, že zvýší zánět těla
• Vyvarujte se

alkoholu

aspartam

• sůl
• rýže
• Udržujte zdravou váhu
• Podle Nadace pro artritidu, každá libra tělesné hmotnosti přináší na klouby ekvivalent tří až šesti liber. také být užitečné pro lidi s OA v kolenou a boky, protože tyto klouby mají značnou váhu.
• ReklamaZveřejnost
• Další kroky
• Kdy se chcete podívat na svého lékaře

OA je chronický (celoživotní) stav bez léčení. Správa stavu a příznaků může vést k dlouhému zastavení dalšího poškození kloubů. Změny životního stylu a domácí a přírodní léčebné postupy mohou doplnit váš léčebný plán. Mohou dokonce poskytnout další úlevu.

Zatímco takové změny mohou znamenat velký rozdíl, je důležité vědět, kdy musíte navštívit svého lékaře. Možná budete muset učinit schůzku v případě vzplanutí, pokud se vaše příznaky zhorší nebo pokud váš současný léčebný plán nepomáhá. Váš lékař by měl zkontrolovat vaše bolesti kloubů a tuhost pro případné poškození.

Přečtěte si více: Léčba osteoartrózy »