Hořčík pro migrény: Výhody a rizika

Přehled

Hořčík je základní minerál, který naše tělo potřebuje správně fungovat. Může zlepšit zdraví kostí, stabilizovat krevní tlak a přispívat k udržení zdravého srdečního rytmu a nervových funkcí. Symptomy nízké koncentrace hořčíku zahrnují únavu, ztrátu chuti k jídlu, nevolnost, svalové křeče, brnění a svalové kontrakce.

Nízký hořčík je také spojen s bolestmi hlavy a migrénami. Odhaduje se, že mnoho lidí nedostane dostatek hořčíku do stravy. Jedna studie zjistila, že asi 75 procent Američanů nedostává dostatek hořčíku. Hořčík a zejména oxid hořečnatý se někdy používají k léčbě a prevenci migrény.

reklamaZveřejnění

Typy hořčíku

Typy hořčíku

Existuje několik typů hořčíku, které se někdy používají k léčbě různých stavů. Hořčík není tělem snadno absorbován, aniž by byl vázán na jinou látku. Z tohoto důvodu doplňky často obsahují hořčík v kombinaci s dalšími látkami, jako jsou aminokyseliny.

oxid hořečnatý, který může obsahovat vysoké množství hořčíku a často se používá k léčbě migrény

• síran hořečnatý, který je anorganický forma hořčíku a jen malé množství doplňku se může absorbovat do karbonátu obsahujícího uhličitan hořečnatý, který má mírně vyšší obsah hořčíku a je pravděpodobnější, že způsobí gastrointestinální poruchy
• chlorid hořečnatý, který se snadno vstřebává do tělo
• citrát hořečnatý, jehož velké množství může být absorbováno do těla; často se používá k vyvolání pohybů střev
• ->
• Hořčík a migrény

Hořčík a migrény

Významný výzkum ukázal, že lidé s migrénou mají často nižší množství hořčíku než lidé bez migrény. Jedna studie skutečně zjistila, že pravidelný příjem hořčíku snižuje frekvenci migrénových záchvatů o 41,6 procenta. Další výzkum ukázal, že užívání denních doplňků hořčíku může být účinné při prevenci migrén souvisejících s menstruací.

Oxid hořečnatý se nejčastěji používá k prevenci migrén. Můžete ji užívat ve formě pilulky s obecnou doporučenou dávkou 400 až 500 miligramů denně. Hořčík se může podávat intravenózně ve formě síranu hořečnatého.

Protože hořčík je přirozený prvek a je nezbytný pro naše zdraví, může to být bezpečná léčba migrény. To platí zejména ve srovnání s léčbou migrény, která může mít příznivější nežádoucí účinky.

ReklamaZnakový inzerát

Vedlejší účinky na hořčík

Nežádoucí účinky na hořčík

Hořčík je obecně považován za bezpečný u většiny lidí, ale jeho užívání může vést k některým nežádoucím účinkům.Mezi nejčastější nežádoucí účinky patří břišní křeče, zvracení a průjem. Pokud se jim to podaří, můžete zkusit snížit dávkování na úlevu.

Dalším běžným vedlejším účinkem hořčíku je snížení krevního tlaku. Pokud máte již nízký krevní tlak, poraďte se s lékařem dříve, než užíváte pravidelně hořčík.

Užívání příliš velkého množství hořčíku může vést k nebezpečnému nahromadění a může mít za následek závažné nežádoucí účinky, například:

nepravidelný srdeční tep

nebezpečné snížení krevního tlaku

• zpomalené dýchání
• z tohoto důvodu, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat hořčík a zeptáte se na to, co je pro Vás nejlepší.
• Potraviny, které obsahují hořčík
• Potraviny, které obsahují hořčík

Pro ty, kteří nechtějí užívat doplňky, některé potraviny přirozeně obsahují hořčík.

Tmavé zelené listy jako špenát a chard jsou jedny z nejlepších potravin, které můžete jíst. Jedna šálka buď obsahuje 38 až 40 procent doporučené denní hodnoty hořčíku.

Ostatní potraviny, které obsahují hořčík, zahrnují:

semena, jako jsou dýně nebo squash

mandle

makrela, tuňák a Pollock ryby

• nízkotučné jogurt nebo kefír
• avokádo
• fíky
• banány
• tmavá čokoláda
• Zatímco doplňky mohou poskytnout silnou podporu, je nejlepší se zaměřit na získání hořčíku prostřednictvím vaší stravy začleněním hořkých hustých potravin.
• ReklamaZveřejnost
• Potenciální rizika

Potenciální rizika

Někteří lidé by neměli užívat hořčík, zvláště pacienti s již existujícími zdravotními podmínkami. Patří sem i ti, kteří mají:

poruchy krvácení, protože mohou zpomalit srážení krve

diabetes, protože špatně kontrolovaný diabetes může ovlivnit, jak je v těle uložen hořčík

blokáda srdce

• Pokud máte zažívací potíže, jako je zánětlivé onemocnění střev nebo žaludeční infekce, požádejte svého lékaře před užíváním hořčíku. Tyto podmínky mohou ovlivnit, kolik hořčíku absorbuje tělo.
• Hořčík může také interagovat s jinými léky, včetně
• antibiotik

diuretik nebo vodních tablet

svalových relaxanci

• léků na srdce
• Pokud jste těhotná, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat hořčík. U těhotných žen se považuje za bezpečné užívat denně 350 až 400 miligramů oxidu hořečnatého ve formě pilulek. Není bezpečně užívat síran horečnatý intravenózně, protože je spojeno s prodloužením kostní hmoty u plodu.
• Reklama
• Takeaway

Takeaway

Když se užívá v bezpečné dávce, může hořčík účinně zabránit migréně mnoha lidem. Vzhledem k tomu, že hořčík má obecně méně nežádoucích účinků než lék na předpis s migrénou, může být vhodnější volbou.

Pokud zažíváte migrény poprvé, nebo se zvyšují závažnost nebo frekvence, požádejte o pomoc svého lékaře. Mohou vám pomoci určit, kolik hořčíku byste měli užívat a jaké další možnosti léčby je třeba zvážit.