Jak letní světlo ovlivní váš den

Jste buď nenávist nebo milujete to - "skok dopředu", který se stane, když se hodiny otočí o hodinu dopředu každou jar. Ale jedna věc je jistá: Letní čas (DST) má hmatatelný vliv na váš život, a nemluvíme jen o tom, že bychom chytli více východů.

DST byl vytvořen Benjaminem Franklinem, ale až do první světové války se nestal obvyklým. Od té doby prošel mnoha změnami, nejpozději v roce 2007, kdy prezident George W. Bush prodloužil DST o čtyři týdny. začalo by to ještě dřív.

inzerceZveřejnění

V 2 a. m. 12. března nebo kdykoli budete ležet na noc v předvečer DST, nastavíte hodiny jednu hodinu dopředu a tuto hodinu v podstatě "ztratíte". Zatímco přeskočíte jednu hodinu z 24, kterou získáte každý den, nemusí vypadat jako velký problém, účinky se někdy mohou projevovat dny.

1. Je těžší se probudit, i když spíte spát dříve

co je cirkadiánní rytmus? Kortizol je hormon, který uvolňuje nadledvina. Úrovně kolísají po celý den, jsou nižší v noci a vysoká ráno. Toto se nazývá cirkadiánní rytmus.

Dokonce i když máte předem plánovanou úpravu a jdete spát o hodinu dříve, bude to těžší stoupat a svítit v časných týdnech DST. To je proto, že je tmavé, když se probouzíte. Světlo je hlavním přispěvatelem k fungování našeho cirkadiánního rytmu, který řídí náš cyklus bdění a spánku. Studie ukazují, že váš cirkadiánní rytmus by se mohl starat méně o to, co vaše hodiny říká. Je to světlo, které spouští kortizol, hormon, který je uvolněn ráno, aby nás energizoval a probudil. Když slunce později stoupá a vy se probouzíte ve tmě, váš starodávný biologický systém nebude chtít spolupracovat.

2. Jaký je čas, opravdu?

Možná je na vaší mikrovlnné troubě. Možná v troubě. Mohlo by to být dokonce i velké hodiny v obývacím pokoji, které jsou jen trochu mimo dosah, aby se obtěžovaly. Všichni máme jednoho časového zázemí, že zanedbáváme aktualizaci pro DST. Říkáme, že se k tomu dostaneme později, ale pak je skoro čas na jinou změnu času, tak proč obtěžovat?

Reklama

3. Tardiness se stává vaším novým normálním stavem.

Ať už je to proto, že se nemusíte obtěžovat měnit hodiny, nebo jste tak hrozní, že jste vypnuli svůj alarm místo toho, že stisknete tlačítko snooze, je tu velká šance, pozdě v prvních tmavých dopoledních hodinách DST!

4. Ranní slepota

Ne, ve skutečnosti nebudete slepý, ale pokud nebudete rád, že slunce zasáhne tvář brzy ráno, můžete zapomenout na sluneční brýle pro ranní dojížďku. A kdybyste někdy řídili, když je slunce na tom sladkém místě (příliš nízké pro hledí auta), víte, jaká bolest to může být, když se jen probouzíte nebo jdete domů.

ReklamaZveřejňovat

5. Když mluvíme o jízdě, dejte si pozor na nehody!

Proč máme větší šanci na dopravní nehodu? Vědci se domnívají, že nárůst fatálních dopravních nehod v pondělí po DST je způsoben nedostatkem spánku, protože vaše tělo předvídalo delší den v neděli.

Ať je to proto, že nejste úplně vzhůru, nebo protože všichni ostatní jezdci jsou hnusní, máte trochu větší riziko, že se budete účastnit automobilové nehody po přesunutí hodin dopředu. Výzkumníci s Johns Hopkinsem a Stanfordem zjistili, že v pondělí po úpravě DST došlo k malému, ale jasnému nárůstu smrtelných nehod. Ujistěte se, že jste na cestě velmi opatrní.

6. Vaše děti mohou trpět …

Víte, že DST přichází. Možná byste se ho bál, ale jste připraveni co nejlépe můžete. Vaše děti jsou naopak méně pravděpodobné, že přijmou změnu kroku. Studie z roku 2015 v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine zjistila, že současný nástup DST nepříznivě ovlivňuje nejen to, kolik dospívajících spánku, ale jejich pozornost se rozprostírá, což by mohlo mít vliv na jejich známky (a vaše duševní zdraví).

7. … který způsobuje, že trpíte

Pokud děti nejsou šťastné, nikdo není šťastný. Pokud vaše dítě nedostane dostatek spánku (nebo jejich tělo není přesvědčeno, že dostává dostatek), může být celý dům vyhozen do nepořádek. Moody děti dělají pro moody rodiče.

Nejlepší aplikace, které vám pomohou s nespavostí »

8. Být šťastný (nebo dokonce pěkný) v práci může být obtížnější

Je těžké být žoviální, když jste unaveni, a lidé, kteří vás denně vidí, si mohou všimnout. Vědci z Německa zjistili, že DST může negativně ovlivnit náladu a životní spokojenost lidí, kteří pracují na plný úvazek. Aspoň vaši spolupracovníci budou na stejné lodi.

inzerceZveřejnění

9. Produktivita klesá

Jednou z výhod DST je, že po skončení práce máte více denního světla. Slunce je o něco déle, což znamená, že máte navíc čas na zábavu nebo aktivní outdoor. Nicméně, jak se tělo přizpůsobuje změně, první část dne - pravděpodobně strávená v práci - nebude tak produktivní.

Proč potřebujete 7 až 8 hodin spánku »

10. Zapomeňte na spaní za slušnou hodinu

Pokoušíte se jít spát, ale vaše tělo říká: "Hej, to je o hodinu příliš brzy! "Protože v pozdější hodině se zase stane temnota, budete mít problémy s spaním. A vy víte, co to znamená …

Reklama

11. Je těžší se dostat

Už jsme se o tom zmínili, ale faktem je, že existuje několik důvodů, proč se Rostoucí zima v DST ztíží. Skutečnost, že nejspíš půjdete do postele později, je ještě jedna další, kterou přidáte do seznamu.