Elektronická svalová stimulace s Madonou a Heidi
Obsah:
Když celebrity vyzkouší nové trendy v módě, fitness a jídlo, zvědavý veřejný hejno na tyto crazy s opuštěním.
Šaty a boty se prodávají ve chvílích, kdy se objeví na červeném koberci.
ReklamaZveřejňovatKuriózní rohové restaurace se stanou hot-ticket musí-pokusy po celebrity zmínka o sociálních médiích.
Není překvapením, že i mimořádný zdravotní trend rychle získává pozornost mezi masami poté, co celebrita nebo dva ji zkoušejí.
Jeden současný trend upoutání pozornosti: elektronická stimulace svalů (EMS).
Reklama Celebrity, včetně Heidi Klumové, Elizabeth Hurleyové a Madony, používají tuto praxi běžně podporovanou jako snadný způsob, jak budovat svaly, aniž by narušily pot.
Tato technika vyžaduje, aby uživatelé nosili úplný oblek elektrod, které jsou připojeny ke stroji.
Tento stroj vysílá vlny elektrických impulzů přes dráty a elektrody a do svalů těla.
Elektrody jsou umístěny na největších svalových skupinách. Impulzy způsobují, že se svaly pevně uzavřou. Tyto opakované kontrakce, tvrdí zastánci techniky, jsou stejné svalové práce jako vysoce intenzivní cvičení.
Obvykle se svaly kontrastem k reakci na stimulaci z našich nervových zakončení a elektrická stimulace svalů poskytuje to z počítače a elektrod umístěných na kůži, "řekl Dr. Allen S. Chen, ředitel fyziatrie pro Columbia / NYP Spine Hospital a asistentka na oddělení rehabilitace a regenerační medicíny na Columbia University Medical Center v New Yorku. "Impulsy, které přicházejí z stimulace EMS, mají stejný akční potenciál, který pochází z našich nervů, což vede ke svalové kontrakci. "
Ale elektrické impulsy mohou mít stejné výhody jako tvrdá práce a trénink svalů?
Co říká věda
Bylo provedeno několik velkých, dobře prozkoumaných studií EMS pro budování svalů.
ReklamaZveřejňovatVětšina zpráv pro toto zařízení se spoléhá na malé testy, z nichž mnohé jsou vydávány výrobci zařízení EMS.
Jiné zprávy obsahují neoficiální důkazy.
Nedávno vědci British Medical Journal varovali před pravidelným používáním EMS.
Reklama Vyzvali vládní agentury z několika zemí, aby začaly regulovat používání těchto zařízení.
Úřad pro potraviny a léčiva USA (FDA) požaduje, aby zařízení EMS splňovala regulační požadavky před uvedením na trh.
ReklamaZveřejňovatMezi vládní požadavky je, aby produkty EMS měly být určeny pouze pro použití ve fyzikální terapii a rehabilitaci.
Ve Spojených státech musí všechny společnosti, které chtějí prodávat zařízení pro osobní potřebu, "ukázat FDA, že může být v tomto nastavení bezpečně a účinně používán. "
Ve svém prohlášení FDA uvedl, že zatímco zařízení EMS mohou dočasně zlepšit sílu nebo tón ve svalech," v současné době nebyly odstraněny žádné zařízení EMS pro snížení tělesné hmotnosti, snížení obvodu nebo pro získání tvrdého kamene ' břišní svaly. "
Reklama Robert Herbst, válečník a osobní trenér, který dohlížel na testování olympijských sportovců na olympijských hrách v rallye v roce 2016, řekl, že EMS má nějaké pozitivní výhody, ale ne pro budování síly.
"Obecný konsenzus a můj osobní názor je, že může pomoci při hojení, ale nepomáhá budování síly ani hromadění," řekl Herbst Healthline. "Fyzikální terapeuti používají elektrostimulaci ke zvýšení průtoku krve do svalů. To podporuje hojení tím, že posílá živiny do svalů a vyplavuje odpadní produkty. "
ReklamaZkraje" Jediný způsob, jak způsobit, že svaly rostou ve velikosti nebo zvýší sílu, je dát je pod zatížením, což znamená, že je stresem tím, že se stáhne a přesune hmotnost nebo tlak proti odpovídající síle isometricky, Dodal Herbst. "Zatížení způsobuje mikroštípy ve svalech, které tělo nejen opraví, ale staví tento sval větší než předtím v očekávání budoucích zátěží. Elektrostimulace nemá tento účinek. "
Ve skutečnosti, Herbst řekl, že byste potřebovali oslabující a bolestivé šoky, aby se svaly natolik silně uzavřely za to, jaké druhy slz potřebujete k tomu, abyste skutečně budovali svaly.
Fyzikální terapeut Matt Likins, MPT, uvedl, že používá ve svých programech fyzikální terapie v Michiganu nedobrovolné svalové kontrakce, jako to způsobuje EMS.
"Používáme elektrickou stimulaci k usnadnění kontrakcí nebo posilování u jedinců, kteří mají inhibici po poranění nebo chirurgii, ale jakmile jsou získány normální dobrovolné smlouvy, přestaneme používat stimulace," řekl Likins Healthline.
Likini pravděpodobně nebude doporučovat tuto formu svalového tréninku nikomu z jakéhokoli jiného důvodu.
"Použití elektrické stimulace pro posílení normálních a zdravých svalů je falešné, prosté a jednoduché," řekl.
Co vědět, pokud chcete vyzkoušet EMS
I přes nedostatek silných důkazů ve prospěch společnosti EMS získává popularitu v Evropě, Austrálii a Spojených státech.
Lidé, kteří jsou časově nároční, hledají rychlý způsob, jak se cvičit, a příslib zkrácení hodinového tréninku na pár setkání elektronické stimulace zní jako skvělá smlouva.
Ale pokud to zní příliš dobře, aby to mohla být pravda, může to být proto, že je.
Přesto by vás to nemělo zastavit v tom, že byste ho chtěli vyzkoušet.
Dobrou zprávou je, že EMS je relativně bezpečná.
"Celkově se EMS jeví jako bezpečná modalita a ve Spojených státech jsou přístroje regulovány Americkým úřadem pro kontrolu potravin a léků," řekl Chen Healthline. "Zda jsou tato zařízení účinná, nebo jak efektivní, zůstává poněkud diskutabilní."
Herbst doporučuje vyzkoušet EMS kvalifikovaným odborníkem. Tito odborníci jsou vyškoleni k používání zařízení a ke snížení rizika nežádoucích účinků nebo komplikací, které zahrnují podráždění kůže z elektrod a ve vzácných případech bolesti hlavy.
Lidé s kardiostimulátorem a srdečními arytmiemi by neměli používat EMS.
Chen samozřejmě řekl, že pokud chcete vidět zaručené výsledky, můžete úplně opustit elektrické impulsy a zvednout jednu či dvě činky.
"Tvrdá práce, cvičení a správné jídlo. Ve skutečnosti se v této oblasti opravdu mnoho nezměnilo. Opakované, odolné kontraktury svalů, jako je tréninkový zásah ve stáří nebo trénink tělesné hmotnosti, zůstávají osvědčenými způsoby budování svalů, "řekl.
