Taurin Výhody: Co je taurin a jak může zlepšit vaše zdraví

Co je to taurin?

Taurin, který je někdy označován jako L-taurin, je nepostradatelná aminokyselina, která obsahuje stopové množství síry. Naše těla produkují některé tauriny samy o sobě, ale můžeme také tuto živinu přirozeně dostat do potravin v naší stravě. Je to většinou v masných a mléčných výrobcích, včetně drůbeže, červeného masa a ryb.

Taurin je běžně používán ke zlepšení atletického výkonu a léčbě chronických stavů, jako je vysoký krevní tlak nebo městnavé srdeční selhání. Má také mnoho dalších přínosů pro zdraví.

reklamaZveřejnění

Výhody

Výhody taurinu

1. Zlepšuje srdeční funkce

Taurin se často používá jako léčba u těch, kteří zaznamenali středně závažné až závažné srdeční selhání, a někdy je užíván jako součást léčby po infarktu. Jedna studie naznačuje, že kromě toho, že působí jako léčba po kardiovaskulárním onemocnění, může taurin také pomoci předcházet srdečním problémům.

2. Může léčit depresi

Taurin může mít pozitivní vliv na centrální nervový systém a taurin může mít antidepresivní účinek. Podle jedné studie se dlouhodobé užívání doplňků na bázi taurinu změnilo na hipokampu potkanů ​​se signály souvisejícími s depresí.

3. Snižuje hladinu cholesterolu

Pravidelné užívání taurinu může přispět ke snížení hladiny cholesterolu a triglyceridů, čímž se zlepší celkové zdraví. Vědci ve studii z roku 2008 měli jednotlivce 2 gramy taurinu třikrát denně. Po čtyřech měsících zaznamenaly nižší hladiny cholesterolu a triglyceridů než v kontrolní skupině. Nedávné studie ukázaly, jak taurin působí na snížení hladiny cholesterolu na buněčné úrovni. To může mít další přínos pro zdraví, jako snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.

4. Zlepšuje průtok krve

Taurin může způsobit zvýšené otevírání krevních cév, což usnadňuje dodávání kyslíku do svalů. To může pomoci jak kardiovaskulárním onemocněním, tak zlepšením atletického výkonu. Studie provedená v roce 2000 na krysách zjistila, že může zvýšit sekreci oxidu dusnatého, který pak dilatuje krevní cévy.

5. Pomáhá léčit hepatitidu

Hepatitida může způsobit poškození jater a taurin mu může pomoci léčit. Jedna studie naznačuje, že taurin je schopen pomoci snížit poškození jater, které je způsobeno hepatitidou. Další studie zjistila, že taurin má schopnost zabránit poškození jater. Výzkumníci zjistili, že zvýšení počtu taurinů vedlo k tomu, že účastníci, kteří měli méně značek, vykazovali poškození jater.

6. Může pomoci epileptickým stavům

V roce 2003 studie na myších zjistila, že taurin je schopen léčit poškození mozku spojenou se záchvaty. Také snížila trvání a nástup některých záchvatů. Je však zapotřebí více výzkumu k potvrzení těchto účinků u lidí.Měli byste se poradit se svým lékařem, než začnete užívat taurin pro záchvaty, zvláště pokud užíváte psychoaktivní léky.

7. Může pomoci léčení diabetu

Zatímco je třeba více výzkumu potvrdit tento přínos pro zdraví, studie publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že taurin byl schopen zlepšit citlivost na inzulín u potkanů ​​s diabetem typu 2. V této studii byly krysy, kterým byl podáván taurin, méně abdominální tuk, byly méně odolné vůči inzulínu a měly méně výskytu hypoglykémie než kontrolní krysy.

Reklama Formy a dávky

Formy a dávky

Taurin lze získat prostřednictvím jídla nebo doplňků. Doplňky jsou dostupné v kapalném, kapsle a prášku.

Pro celkové zlepšení zdravotního stavu užívejte doplňky podle pokynů na lahvičce nebo podle pokynů svého lékaře. Pokud užíváte taurin pro městnavé srdeční selhání, můžete užívat až 3 gramy, dvakrát denně. U hepatitidy trváte až 4 g třikrát denně.

ReklamaZveřejňovat

Rizika a komplikace

Rizika a komplikace

V moderování jsou doplňky taurinu považovány za obecně bezpečné pro většinu lidí. Nejsou známy běžné nežádoucí účinky pro průměrnou osobu. Přijetí příliš mnoho taurinu může způsobit žaludeční potíže, jako jsou peptické vředy nebo průjem.

Protože taurin nebyl studován u těhotných žen, nepřijměte přípravek, pokud jste těhotná, kojíte nebo se pokoušíte otěhotnět, pokud jste nejdříve neřekli svému lékaři.

Jediná známá interakce doplňků taurinu s lithiovými doplňky. Když jsou tyto dva kombinovány, může mít taurin vliv na to, jak se tělo vypouští z lithia, což může mít za následek vážné vedlejší účinky.

Reklama Takeaway

Takeaway

Důkazy naznačují, že taurin může pomoci léčit řadu různých zdravotních stavů a ​​zlepšit atletický výkon. Možná zjistíte, že těží z jeho silných antioxidačních vlastností. Pokud si nejste jisti, zda taurin může zlepšit vaše zdraví, měli byste se zeptat svého lékaře, zda je taurin vhodný pro vás, jakou formu byste měli užívat a kolik.