Ztráta hmotnosti nebo ztráta v souvislosti s iBS

Co je syndrom dráždivého střeva?

Syndrom dráždivého střeva (IBS) je stav, který způsobuje, že osoba pravidelně pocítí nepohodlné gastrointestinální (GI) příznaky. Tyto mohou zahrnovat:

žaludeční křeče
bolest
průjem
zácpa
plyn
nadýmání

Symptomy IBS se mohou pohybovat od mírné až těžké. Rozdíl mezi IBS a jinými stavy, které způsobují podobné příznaky - jako je ulcerózní kolitida a Crohnova choroba - spočívá v tom, že IBS nepoškozuje tlusté střevo.

Není typické mít ztrátu hmotnosti kvůli IBS, na rozdíl od ulcerózní kolitidy a Crohnovy choroby. Nicméně, protože IBS může ovlivnit typ potravin, které člověk může tolerovat, může to mít za následek změny hmotnosti. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste udrželi zdravou váhu a žili dobře s IBS.

ReklamaZboží

IBS a váha

Jak IBS ovlivňuje vaši váhu?

Podle Clevelandské klinice je IBS jednou z nejčastějších onemocnění, která ovlivňuje fungování systému GI. Odhady se liší, ale říkají, že až 20 procent dospělých ve Spojených státech uvádí symptomy, které jsou synonymem IBS.

Přesné příčiny IBS nejsou známy. Například, někteří lidé s IBS zkušeností zvýšil záchvaty průjem, protože jejich střeva zřejmě přesunout jídlo rychleji než normálně. U ostatních jsou jejich příznaky IBS spojené se zácpou způsobenou střevem, které se pohybuje pomaleji než obvykle.

IBS může mít za následek ztrátu hmotnosti nebo zisk u některých jedinců. Někteří lidé mohou zaznamenat významné křeče v břiše a bolesti, které mohou způsobit, že sníží méně kalorií než obvykle. Ostatní mohou držet určité potraviny, které obsahují více kalorií, než je potřeba.

Nedávný výzkum ukázal, že může existovat také spojení mezi nadváhou a IBS. Jedna teorie spočívá v tom, že v trávicím traktu existují určité hormony, které regulují hmotnost. Zdá se, že tyto pět známých hormonů je u lidí s IBS abnormální, a to buď vyšší nebo nižší, než se očekávalo. Tyto změny hladin hormonů střev mohou ovlivnit léčbu hmotnosti, je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Někdy nemusí být možné kontrolovat vaše příznaky, pokud máte IBS, ale existují určité způsoby, jak udržet zdravou váhu, včetně konzumace zdravé stravy, která obsahuje vlákninu.

Reklama Dieta doporučení

IBS a dieta

Dieta, která zahrnuje jíst několik malých jídel, se doporučuje při jídle velké jídlo, když máte IBS. Navíc k tomuto pravidlu lze také těžit ze stravy s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem sacharidů z celých zrn, pokud máte IBS.

Mnoho lidí s IBS váhá jíst potraviny, které mají vlákninu z obavy, že způsobí plyn, který zhorší příznaky.Ale nemusíte se úplně vyhnout vláknům. Měli byste pomalu přidávat vlákninu do vaší stravy, což pomůže snížit pravděpodobnost výskytu plynů a nadýmání. Snažte se přidávat mezi 2 až 3 gramy vlákniny denně, zatímco pijete dostatek vody, abyste minimalizovali příznaky. Ideální denní množství vlákniny pro dospělé je mezi 22 a 34 gramy.

Možná se budete chtít vyvarovat jídla, která jsou známá u některých lidí, aby zhoršily IBS - tyto potraviny mají také tendenci mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti. To zahrnuje:

alkoholické nápoje
kofeinované nápoje
potraviny s významným množstvím umělých sladidel, jako je sorbitol
potraviny známé jako způsobující plyn, jako jsou fazole a zelí
mléčné výrobky
smažené potraviny
Lékař může také doporučit, abyste si uchovávali časopis o potravinách, které jíte, abyste zjistili, zda můžete identifikovat ty, které mají tendenci zhoršovat vaše příznaky.

ReklamaZveřejňovat

FODMAP dieta FODMAP dieta pro IBS

Další možností pro ty, kteří chtějí udržet zdravou váhu a minimalizovat symptomy IBS, je nízká strava FODMAP. FODMAP znamená fermentovatelné oligo-di-monosacharidy a polyoly. Cukry zjištěné v těchto potravinách jsou pro lidi s IBS těžší strávit a často se zhoršují příznaky.

Dieta zahrnuje vyhnout se nebo omezit potraviny, které mají vysoký obsah FODMAP, včetně:

fructans

nalezených u jablek, ostružin a hrušek fruktosy
galaktany
, nalezené v fazolech, čočkách a sóji laktóza
z mléčných výrobků polyoly
z alkoholových cukrů jako sorbitol a ovoce jako broskve a švestky pečlivě a vyhýbat se těmto přísadám vám může pomoci snížit pravděpodobnost, že budete mít příznaky žaludku související s IBS.

Příklady jídel FODMAP s nízkým obsahem IBS zahrnují: ovoce včetně banánů, borůvek, hroznů, pomerančů, ananasů a jahod

mléčných výrobků bez laktózy

ryby a krůty
zelenina včetně mrkve, okurky, zelené fazolky, hlávkový salát, kade, brambory, squash a rajčata
sladidla včetně hnědého cukru, třtinového cukru a javorového sirupu
může dieta eliminovat některé vyšší potraviny FODMAP a pomalu je přidávat zpět, aby zjistila, jaké potraviny mohou být bezpečně konzumovány.
Reklama

Závěry

Úbytek hmotnosti nebo zisk může být vedlejším účinkem IBS. Existují však dietní přístupy, které vám mohou pomoci snížit příznaky při zachování zdravé hmotnosti.