Dovolená Deprese: Statistiky a způsoby řešení
Obsah:
Svátky mají být časem radosti a oslav, ale pro některé lidi nejsou nic jiného.
Deprese se může objevit kdykoliv v roce, ale stres a úzkost v měsících listopad a prosinec může způsobit i těm, kteří jsou spokojeni s osamělostí a nedostatkem naplnění.
ReklamaZveřejňovatProč je deprese tak častá během prázdnin?
Existuje několik důvodů, proč můžete během prázdnin vyvinout depresi:
Sociální izolace
Sociální izolace je jedním z největších prediktorů deprese, zejména během prázdnin.
Někteří lidé mohou mít malý sociální okruh nebo nedostatek příležitostí pro socializaci. Lidé, kteří mají pocity odpojení, se často vyvarují sociálních interakcí v době dovolené. Naneštěstí stahování často zhoršuje pocity osamělosti a symptomy deprese.
Tito lidé mohou vidět, že ostatní lidé tráví čas s přáteli a rodinou a ptají se sebe sama: "Proč to nemůže být já?" nebo "Proč jsou ostatní šťastnější než já?"
Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat se sociální izolací, je oslovit přátele nebo rodinu za podporu. Můžete také zkusit mluvit s terapeutem. Mohou vám pomoci zjistit, odkud pocházejí vaše pocity, a vyvíjet řešení k jejich překonání.
Truchlící během prázdnin
Někteří lidé si mohou být vědomi ztráty milovaného během prázdnin. Zde je několik způsobů, jak odvrátit dovolenou blues, které mohou klesat v tomto okamžiku:
Začněte novou tradici
Pokuste se naplánovat rodinnou dovolenou nebo dovolenou místo toho, abyste strávili prázdniny doma.
Nevydávejte dovoleným tlakům
Nechte akci, pokud nejste spokojeni. Buďte ochotni ostatním říkat: "Nejsem na tom právě teď."
Dobrovolník
Pomáhat ostatním může být pro vás velmi užitečné. Můžete například zkusit:
- pracovat v polévkové kuchyni
- organizovat dárkovou jednotku
- pomáhat sousedovi s úkolem domu nebo domu
vrátit se do přírody
jít na procházku park nebo lesy pomáhá mnoha lidem relaxovat a cítit se lépe, když se cítí ohromeni.
ReklamaZveřejnostDepresivní porucha se sezónním vzorem
Depresivní porucha se sezónním vzorem je typ rekurentní deprese, která je způsobena změnou období. Mnoho lidí s touto poruchou se během pádu vyvíjí příznaky deprese a po celý zimní období je stále smutné. Většina lidí přestane mít příznaky během jara a léta. Někteří lidé však mají na jaře a v létě sezónní depresi.
Tato porucha je léčena světelnou terapií, antidepresivy a terapií hovorů.
Nakládání s Holiday deprese
poraďte se s lékařem, pokud se cítíte smutní po dlouhou dobu. Mohou vás odkázat na odborníka na duševní zdraví. Pokud jsou vaše pocity smutku během prázdnin doprovázen sebevražedných myšlenek, proveďte jednu z bezprostředně následující:
Reklama- Volání 911.
- ihned jděte do nemocnice pohotovost.
- Kontaktní centra National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
Svou náladu můžete zlepšit praktikou péče o sebe během prázdnin. Jezte zdravou výživu a udržujte pravidelný spánkový vzor a cvičební program. Podle vedeného Companion Primary Care k Journal of Clinical Psychiatry, jak malý jako 30 minut kardiovaskulární cvičení může poskytnout okamžitou náladu podpořit podobné účinky jako antidepresivum. Připojit se ke skupině podpory, kde mluvíte s lidmi s podobnými zkušenostmi s vaší osobou, může také pomoci.
