Zdravé přínosy máslých ořechů
Obsah:
- Alternativy k PB & J
- Žádné arašídy? Žádný problém
- Kontaktujte svého doc
- Másové maso
- počet důležitých živin, včetně:
- Ne všechny mastné máslo mají zdravé přísady. Mnoho značek obsahuje pouze uzemněné ořechy, ale některé obsahují sůl a cukr. Někteří používají částečně hydrogenovaný olej - zdroj nezdravých trans-tuků, podle US Food and Drug Administration. Nezapomeňte zkontrolovat štítek před výběrem matice másla.
- Zatímco ořechy jsou fantastické zdroje výživných vitaminů a minerálů, mají také vysoký obsah kalorií. Pokud budete jíst hodně ořechů nebo máslového másla, zkraťte kalorie v jiných oblastech. American Heart Association konstatuje, že zdravé každodenní podávání je jen hrstka ořechů.
- Pokud jsou vaše alergie silou, abyste udrželi vzdálenost od všech ořechů, vynikající alternativy jsou semena a sójové máslo. Slunečnicové máslo má vysoký obsah polynenasycených tuků. Sójové oříšky (které chutná podobně jako arašídové máslo) mají vyšší obsah bílkovin a méně tuků než průměrné máslo másla. Můžete také vyzkoušet tahini, pastu z sezamových semen, která má konzistenci máslového másla a je také velmi výživná a zároveň bez ořechů.
- Pokud máte rodinnou anamnézu alergií na ořechy, hrajte je v bezpečí. Je důležité se poradit se svým lékařem, pokud vy nebo Vaše dítě máte i malou alergickou reakci na ořechy. Mírná reakce v minulosti naznačuje možnost těžké budoucí reakce.
Alternativy k PB & J
Ze všech máslových ořechů jste pravděpodobně nejvíce obeznámeni s arašídovým máslem. Vyhrálo vás, když se poprvé objevil ve vaší obalové krabici ve své slavné slávě. Od školní jídelny až po rohové kanceláře je arašídové máslo a želé sendvič, což je oběť, která nikdy neztratí jeho odvolání.
Existuje však spousta mastných más, z nichž si můžete vybrat. Mátové máslo vyrobené z kešu, mandlí, makadamových ořechů a další jsou k dispozici ve vašem místním obchodě s potravinami a na farmářském trhu.
Přečtěte si, abyste se dozvěděli o jiných maslech z ořechů, abyste se pokoušeli jít o alergie na arašídy, nebo chcete jen nějakou odpolední odrůdu.
ReklamaZveřejňovatalergie na ořechy
Žádné arašídy? Žádný problém
alergie na ořechy - zejména na arašídy - jsou stále častější. Podle americké akademie alergie, astmatu a imunologie (ACAAI) se počet hlášených případů alergií na arašídy mezi lety 1997 a 2008 zvýšil více než třikrát.
Alergie arašíd může být nebezpečná. ACAAI uvádí, že je to jeden z potravinových alergenů, které jsou nejčastěji spojeny s náhlými a těžkými reakcemi, jako je život ohrožující anafylaxe.
Naštěstí existuje mnoho alternativních doplňků z ořechů a másla, které vám zachrání svůj chutný sendvič a vaše alergie v zálivu.
Poraďte se s lékařem
Kontaktujte svého doc
Pokud jsou arašídy jedinými maticemi, které pro vás vyvolávají alergickou reakci, můžete zkusit střídavé máslo z ořechů - ale nejdříve si promluvte se svým lékařem. Pokud trpíte alergií na arašídy, můžete také mít alergie na ořechy, jako jsou mandle, kešu nebo lískové ořechy.
ReklamaZveřejňovat inzerátOstatní oříškové máslo
Másové maso
Pokud nejste alergičtí na ořechy, můžete si vybrat z mnoha zdravých máslových oříšků. Široká škála mastných mastek poskytuje řadu zdravotních přínosů. Prohlédněte si místní obchod s potravinami nebo obchod se zdravou výživou pro ořechové máslo vyrobené z:
- mandlí
- kešu
- macadamias
- vlašských ořechů
- lískových oříšků
Výhody
počet důležitých živin, včetně:
bílkoviny
- zdravé tuky
- vlákniny
- vitamíny a minerály
- fytochemikálie
- jsou dobrými zdroji zdravých tuků. Klinika Mayo uvádí, že ořechy pomáhají zlepšovat hladinu cholesterolu. Podávané ořechové máslo je skvělým zdrojem cenných živin.
ReklamaZveřejňovat
Zkontrolujte štítekZkontrolujte štítek
Ne všechny mastné máslo mají zdravé přísady. Mnoho značek obsahuje pouze uzemněné ořechy, ale některé obsahují sůl a cukr. Někteří používají částečně hydrogenovaný olej - zdroj nezdravých trans-tuků, podle US Food and Drug Administration. Nezapomeňte zkontrolovat štítek před výběrem matice másla.
Reklama
Sledujte kalorieSledujte kalorie
Zatímco ořechy jsou fantastické zdroje výživných vitaminů a minerálů, mají také vysoký obsah kalorií. Pokud budete jíst hodně ořechů nebo máslového másla, zkraťte kalorie v jiných oblastech. American Heart Association konstatuje, že zdravé každodenní podávání je jen hrstka ořechů.
Nenechte se strach z tuku udržet pryč od pokusu o másle, nicméně.
ReklamaZveřejnost
Olej z ořechů a sójových oříškůGo nuts bez ořechů
Pokud jsou vaše alergie silou, abyste udrželi vzdálenost od všech ořechů, vynikající alternativy jsou semena a sójové máslo. Slunečnicové máslo má vysoký obsah polynenasycených tuků. Sójové oříšky (které chutná podobně jako arašídové máslo) mají vyšší obsah bílkovin a méně tuků než průměrné máslo másla. Můžete také vyzkoušet tahini, pastu z sezamových semen, která má konzistenci máslového másla a je také velmi výživná a zároveň bez ořechů.
Pokud trpíte závažnými alergiemi na ořechy, požádejte svého lékaře o vyzkoušení možných intolerancí sóji nebo semen.
Takřka
Bezpečnost nejprve
Pokud máte rodinnou anamnézu alergií na ořechy, hrajte je v bezpečí. Je důležité se poradit se svým lékařem, pokud vy nebo Vaše dítě máte i malou alergickou reakci na ořechy. Mírná reakce v minulosti naznačuje možnost těžké budoucí reakce.
Pokud máte specifickou alergii na ořechy, poraďte se s lékařem o jídle alternativního másla. Je možné, že ve svých oblíbených receptích můžete použít alternativní máslo máslo. Takže si připravte máslo másla a želé sendvič, nalijte vysokou sklenici mléka a vychutnejte si tento oblíbený dětský snack!
