Výhody brusinkové šťávy: Je to zdravé?

Možná jste slyšeli, že pití brusinkové šťávy může pomoci s infekcí močových cest (UTI), ale to není jediný přínos.

Cranberries jsou ovoce sklizené vodou. Jsou baleny s živinami, které pomáhají Vašemu tělu předcházet infekcí a zvyšují celkové zdraví. Ve skutečnosti jsou v minulosti používány k léčbě močových problémů, rozrušení žaludku a problémů s játry.

ReklamaZveřejňovat

Brusinky rostou v bažinách. Když jsou plody zralé a připravené k výběru, plavou ve vodě. Bytí na hladině vody je vystavuje více slunečnímu světlu. To může zvýšit jejich nutriční hodnotu.

Stejně jako většina ovoce získáte nejvyšší úroveň výživy, když budete jíst brusinky celé. Ale šťáva je stále plná přínosů.

Přečtěte si, abyste zjistili, jak může pití brusinkové šťávy prospěch vašemu zdraví.

Reklama

Prevence infekcí močových cest

Brusinky obsahují proanthokyanidiny, sloučeninu běžně vyskytující se v rostlinách. To je věřil, že tato sloučenina může pomoci zabránit UTIs tím, že zastaví bakterie z připojit se k výstelce močových cest. Pokud bakterie nemohou růst a šířit, nemohou způsobit infekci.

Bohužel výzkum bobulové šťávy byl smíšený. Některé studie ukazují, že brusinkový džus je účinný při snižování rizika UTI, zatímco jiní zjistili, že to není účinná léčba.

ReklamaZveřejňovat

Pro určení přesných přínosů je stále zapotřebí dalšího výzkumu.

Zdraví srdce

Brusinky obsahují také fytonutrienty. To jim dává protizánětlivé vlastnosti. Zánět hraje roli při poškozování krevních cév v průběhu času. Poškozená cévy pak přitahují plaky a způsobují aterosklerózu.

Fytonutrienty v brusinkách mohou chránit před zánětem, zpomalovat proces a chránit před srdečními chorobami.

Existují také některé důkazy, že brusinkový džus může pomoci zabránit zubnímu plaku, který se zubuje a způsobuje onemocnění dásní.

Chraňte před rakovinou

Brusinky obsahují také silné fytochemikálie, které působí jako antioxidanty. Antioxidanty pomáhají chránit vaše tělo před poškozením buněk vlivem volných radikálů. Volné radikály přispívají k procesu stárnutí a mohou být také rizikovými faktory pro rozvoj chronických onemocnění, jako je rakovina a srdeční onemocnění.

ReklamaZveřejňovat

Výzkum publikovaný v časopise Journal of Nutrition zjistil, že brusinky mohou mít roli při prevenci rakoviny prostřednictvím dietních změn.

Zlepšete trávicí systém

Stejné sloučeniny, které pomáhají chránit srdce, také zlepšují funkci trávicího systému.

Mohou zabránit růstu a množení bakterií Helicobacter pylori (H. pylori) v žaludku.To je důležité, protože když se H. pylori nechá vyvést z kontroly, mohou se vytvořit vředy žaludku.

Reklama Antioxidanty a další protizánětlivé látky v brusinkách mohou také poskytnout ochranu před rakovinou tlustého střeva.

Zvolte svou šťávu moudře

Když hledáte zdravou brusinkovou šťávu, je důležité, abyste nepřišla na pastvinky. Existuje velký rozdíl mezi brusinkovým džusem (nebo brusinkovým nápojem) a skutečnou brusnicovou šťávou.

ReklamaZveřejňovat

Šťávy koktejly obsahují přidané cukry, jako kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. To není dobré pro vás. Tyto koktejly jsou často vyráběny pouze s malým množstvím skutečné brusinkové šťávy.

Podívejte se na štítky, které říkají "vyrobené ze 100 procent reálného džusu" nebo v seznamu dalších přírodních sladidel, jako je jablková nebo hroznová šťáva.

Zeleninová šťáva Takeaway

může být zdravou součástí vaší stravy a dokonce pomáhá chránit před některými zdravotními problémy. Ale to není náhrada za léčbu zdravotního stavu. Pokud si myslíte, že máte UTI, navštivte svého lékaře.

Reklama Normální porce velikosti brusnicového džusu jsou bezpečné a zdravé, ale přehánění může způsobit nežádoucí účinky jako žaludeční nevolnost, průjem nebo špičky krevního cukru.

Borůvkový džus může také způsobit problémy pro osoby, které užívají léky na ředění krve. Poraďte se s lékařem o tom, zda byste měli užívat léky, nebo byste měli omezit či vyloučit brusinkovou šťávu.