Expresivní terapie pro depresi

Co je to expresivní terapie?

Hlavní body

1. Expresivní terapie využívá formy tvůrčího vyjádření, jako je umění, hudba a tanec, které pomáhají lidem prozkoumávat a transformovat náročné emocionální a zdravotní problémy.
2. Může být obzvláště užitečné pro lidi, kteří mají problémy s komunikací myšlenek a emocí.
3. Expresivní terapie přesahuje tradiční talk therapy pomocí kreativních výstupů jako výrazových prostředků.

Umění, hudba a tanec jsou tvůrčími tvůrčími výrazy, které vám pomohou zpracovávat a vyrovnávat se s emocionálními problémy, včetně deprese. Expresivní terapie překračuje tradiční mluvící terapii. Zaměřuje se na kreativní zázemí jako na prostředek vyjadřování. Tato terapie může být obzvláště užitečná pro lidi, kteří mají problémy s mluvit o svých myšlenkách a emocích.

Podle Kalifornského institutu integrálních studií psychologové používají expresivní uměleckou terapii v mnoha prostředích, aby pomohli lidem prozkoumat složité problémy v jejich životě. Tyto problémy mohou být:

• "Je často používáno s dětmi," vysvětluje Jaine L. Darwinová. Darwin je psycholog a psychoanalytik v Cambridge, Massachusetts. "Nemohou plně mluvit o tom, co se děje, ne na nuancované úrovni. Expresivní terapie často slouží lidem, kteří nevědí, jak používat slova "pocit". "
• Terapie je založena na přesvědčení, že všichni lidé mají schopnost vyjadřovat se kreativně. Terapie může podporovat:
• sebevědomí

emocionální pohodu

léčení

sebeúcta

ReklamaZveřejněná

• Jak to funguje
• mohou zahrnovat různé formy uměleckého projevu. To může zahrnovat:
• umění
• hudba
• tanec

drama

psaní a vyprávění

Při expresivní terapii vás terapeut vyzývá, abyste používali toto umění pro komunikaci o emocích a životních událostech. Jedná se často o předměty, které je těžké dát do slov. Například dítě může nakreslit scénu, která představuje traumatickou událost. Mohou tancovat, aby vyjádřili emoce pohybem svého těla. Umění se stává výrazem osobního průzkumu a komunikace.

Zaměření terapeuta není kritizovat expresivní umělecká díla. Terapeut pracuje s vámi na výklad významu vašeho umění a pocitů, které ho obklopují. Psychologové často kombinují expresivní terapii s jinými formami psychoterapie. Můžete například vytvořit obrázek, který představuje váš problém nebo pocity. Pak vy a váš terapeut diskutujete o umění a emocích, které ho obklopují. Pro některé je proces tvorby umění terapeutický sám o sobě.

Reklama

Terapie

Typy expresivní terapie

Typy expresivní terapie zahrnují:

Art therapy

Lidé kreslí nebo kreslí obrazy, které představují jejich myšlenky a emoce.Arteterapie je běžná v nemocnicích, zejména u dětí.

• Hudební terapie
• Tento typ terapie zahrnuje:
• zpěv
• skladba

hraní hudebních nástrojů

poslech hudby

Všechny jsou určeny k podpoře hojení a pozitivních emocí.

Psaní nebo poezie terapie

Lidé píší komunikovat a pracovat přes těžké emoce. Výzkum ukazuje, že psaní podporuje zdraví a pohodu. Také posiluje funkci imunitního systému. Kalifornská univerzita v San Francisku uvedla, že příběhový projekt pomohl ženám s HIV být méně izolováni. To také vedlo ke zlepšení s bezpečností a kvalitou jejich životní situace. Škola se podílela na projektu v partnerství s představením programu The Medea Project.

Taneční terapie

Lidé mohou vyjadřovat a zpracovávat, jak se cítí pohybem. Tato terapie pomáhá lidem zlepšit duševní i fyzické zdraví.

• Drama terapie
• Tento typ terapie zahrnuje hry na hraní, improvizační techniky nebo loutkářství. To může pomáhat lidem:
• vyjadřovat emocí

uvolnit napětí a emocí

vyvíjet nové a efektivnější schopnost zvládat

ReklamaZveřejňovat

Použití

• Jiné poruchy léčené expresivní terapií
• Následující poruchy nebo problémy mohou také těžit z expresivní terapie:
• úzkost
• stres
• nízká sebeúcta
• rozlišování konfliktů
• interpersonální vztah nebo rodinné problémy
• poruchy učení
• > poruchy příjmu potravy
• demenci a Alzheimerova choroba
• terminální nebo chronické stavy, jako je rakovina nebo chronická bolest
• alkohol nebo drogová závislost

trauma, včetně traumatu z pohlavního, fyzického nebo emočního zneužívání

Takeaway

Expresivní terapie využívá formy tvůrčího vyjádření, jako je umění, hudba a tanec, které lidem pomáhají prozkoumávat a transformovat obtížné emocionální a zdravotní stavy. Psychologové využívají tento typ terapie v různých prostředích. Často se používá v kombinaci s tradičními technikami psychoterapie. Požádejte svého lékaře o postoupení praktického lékaře, pokud máte pocit, že výrazná terapie může být přínosem pro vás.