Plán stravy gM: Původ, možnosti, bezpečnost a další

Co je plán stravování GM?

Plán stravování společnosti General Motors (GM) je sedmidenní dieta, o němž se říká, že byla vytvořena speciálně pro zdraví a zdraví zaměstnanců společnosti General Motors Corporation. Dieta byla údajně navržena v roce 1985 grantem od Ústavu zemědělství USA a Úřadu pro potraviny a léčiva Spojených států. To bylo také řekl, aby byl testován výzkumným centrem Johns Hopkins předtím, než byl předán k zaměstnancům GM. Nicméně, neexistuje žádný záznam, který by skutečně spojil tuto populární stravu s GM.

Dieta byla navržena tak, aby cílovala ztrátu hmotnosti mezi 10 až 17 liber během jednoho týdne. Výsledkem je, že se stala oblíbenou stravou, která je i za zdmi jedné společnosti. S takovými velkými sliby se můžete zajímat, jestli dieta opravdu funguje.

GM Diet Now vysvětluje, že je to kombinace potravin, které dělají trik. Podle plánu se má vaše tělo otočit do detoxikační elektrárny na spalování tuku. Pojďme to rozdělit.

reklamaZveřejnění

7denní plán

Před zahájením celého sedmidenního plánu je důležité si uvědomit, že dieta nedovoluje pít alkohol. Místo toho byste měli denně vypít 10 sklenic čisté vody. Jiné schválené nápoje zahrnují černou kávu, černý čaj a klubovou sódu.

Cíle každého dne jsou podrobně uvedeny v plánu nabídky níže. Vězte, že se jedná pouze o doporučené pokrmy, které jsou v souladu s pokyny o genetické dietě.

Předtím, než provedete velké změny stravy, vždy se seberte u svého lékaře.

Den 1

Chcete-li začít stravovat, můžete jíst všechno ovoce, které chcete, s výjimkou banánů. Mimo jiné se můžete dopřát:

jablka
pomeranče
hrozny
bobule
kiwi
papája

ztráta. Meloun a meloun jsou dobré volby.

Možné jídlo

Snídaně: mísa čerstvého ovoce (například meloun) a 2 až 3 sklenice vody
Oběd: miska čerstvého ovoce (např. Jahody) a dvě sklenice vody < miska čerstvého ovoce (jako plátky jablek) a dvě sklenice vody
den 2
Dnešní zaměření se zaměřuje na zeleninu. Můžete jíst tolik surových nebo vařených vegetariánů, jak chcete. Neexistují žádná pravidla pro to, jaké konkrétní druhy jíst.

Do svého dne můžete zahrnout také složité sacharidy, jako jsou brambory. Nahoře je to s patinou másla, pokud se vám líbí.

Možné jídlo

Snídaně: vařený sladký brambor s patou másla a 2 až 3 sklenice vody

Oběd: salát s baby špenát, nakrájené rajčata, okurky a další zelenina plus dvě sklenice vody <999 > Večeře: pečené brambory s dušenou zeleninou (brokolice, karfiol, mrkev atd.) a 2 až 3 sklenice vody

Občerstvení: miska vaší oblíbené surové zeleniny se dvěma sklenicemi vody
Den 3
Ve třetím dni můžete jíst ovoce a zeleninu, a to bez banánů. Také byste neměli jíst brambory. Místo toho můžete získat energii z komplexních sacharidů v ostatních plodinách.
Možné jídlo

Snídaně: miska s 2 až 3 sklenicemi vody

Oběd: velký salát s kadeřníkem, červenou paprikou, cherry rajčátky, mrkev a řepa a dvě sklenice vody

: vařená zelenina (květák, brokolice atd.) a strana ovoce se 2 až 3 skleničkami vody

Občerstvení: mísa surového ovoce nebo zeleniny (nebo obojí) plus dvě sklenice vody
999> Ve čtvrtém dni můžete jíst až 8 banánů a vypít 3 sklenice mléka. Spolu s těmito potravinami můžete jíst určitou polévku nazvanou "Wonder Soup" společnosti GM.
Recepty? Kombinujte 28 gramů vody s následujícími nakrájenými zeleninami:
6 velkých cibulí

2 zelených papriček

3 celozrnné rajčata

1 hlava kapusty

celer
Přidejte čtyři obálky z mixu cibulové polévky. Můžete také přidat byliny a další koření. Vařte vše v hrnci, dokud se nechejte, asi hodinu nebo tak.
Tato polévka je podobná polévce podporované v dietě zelné polévky, což je další extrémní strava.
Možné jídlo
Snídaně: 1 až 2 banány, sklenice mléka a 2 sklenice vody

Oběd: GM Wonder Soup, banán a 2 až 3 sklenice vody

Večeře: GM Wonder Polévka, sklenice mléka a dvě sklenice vody

Občerstvení: banány a sklenice mléka (můžete dokonce smíchat oba k sobě) nebo vodu

Den 5
Cítíte hlad? Dnes je svátek. Dieta povzbuzuje účastníky, aby jedli dvě 10-unce servírování hovězího masa a 6 celých rajčat. Máte jíst všechny rajčata na vlákno, ale nemusíte jíst celé maso.
Měli byste zvýšit také množství vody, kterou jste pil 4 litry. Myšlenkou je vyčistit systém močové kyseliny.
Nemá ráda hovězí maso? Kuře nebo krůtí jsou další možnosti. Pokud jste vegetariáni, můžete pro váš protein nahradit tofu, paneer nebo tvaroh.

Možné jídlo

Snídaně: podávané hovězí maso (připravené z citrónu, petrželky, soli a pepře), rajčata a tři sklenice vody

Oběd: servírování tvarohu s cherry rajčaty a třemi sklenice vody

Večeře: porce Turecka s rajčaty na boku a třemi sklenicemi vody

Občerstvení: tofu a rajčata a tři sklenice vody

6. den
, ale kolik je na vás. Můžete také jíst neomezené množství zeleniny. Měli byste se vyvarovat brambor a ovoce. Pokračujte v pití hodně vody.
Možné jídlo
Snídaně: miska GM Wonder Soup s masem nebo bez masa plus tři sklenice vody

Oběd: salát s hovězím masem a vašimi oblíbenými vegetariáni plus tři sklenice vody

Večeře: hamburger (bez buněk!) s GM Wonder Polévkou a třemi sklenicemi vody

Občerstvení: mísa surové zeleniny se stranou paneeru a třemi skleničkami vody

7. den
Pokud jste to udělali tak daleko, dnes budete jíst hnědá rýže, ovocné šťávy a tolik zeleniny, které můžete zabalit.
Můžete se rozhodnout opakovat celou stravu znovu, pokud jste nezískali výsledky, které jste poprvé chtěli. Pokud tak učiníte, můžete také po jednom prvních sedmi dnech přidávat jednu sklenici vína.
Možné jídlo

Snídaně: mísa hnědé rýže s polévanou brokolicí a třemi sklenicemi vody

Oběd: zeleninový salát se sklenicí 100% jablečné šťávy a dvěma sklenicemi vody

Večeře: chřest s hnědou rýží a tři sklenice vody

Občerstvení: miska GM Wonder Soup a dvě nebo tři sklenice vody

Reklama
Účinky
Účinky na tělo
nezdravé potraviny, špatné tuky a jednoduché sacharidy, které se snaží vyčistit stravu s velkým množstvím ovoce a zeleniny, mohou pomoci. Přeskočení alkoholu, sodovky a dalších sladkých nápojů může také zvýšit úsilí o snížení hmotnosti. Zdravé stravování po dobu sedmi dní může být dobrým způsobem, jak se motivovat a vyřadit se z některých nezdravých stravovacích návyků.

To znamená, že pozadí stravy je v nejlepším případě nápadné. Ještě důležitější je, že je extrémně restriktivní a někdy šeredné.

Mnoho zdravotnických stránek a bloggerů zkoumalo genetickou dietu. Například Christine Yu v Daily Burn konzultovala s několika dietetiky o tom, že jíst 8 banánů za 1 den. Jejich myšlenky? Pokud máte problémy s cukrem v krvi nebo cukrovkou, jíst tolik cukru za den určitě není chytrý nápad. Kromě toho neexistuje důvěryhodný výzkum, který by podpořil filozofii stravy nebo tvrdil výhody.

Zdá se, že GM strava může být jen další dieta, a nikoli věc dlouhodobé ztráty hmotnosti. Vzhledem k mnoha potravinovým pravidlům a omezením je tato strava klasifikována jako velmi nízkokalorická strava. Pokud jde o to, jak se cítíte, webová stránka GM Diet Now vysvětluje, že během týdenního dobrodružství může dojít k "detoxovým vedlejším účinkům". Tyto nežádoucí účinky mohou zahrnovat například:

svalová slabost

únava

bolesti hlavy

hlad

nízká energetická hodnota
Můžete také rychle získat váhu zpět po návratu ke starým způsobům stravování společný výsledek diety.
Zjistěte si nejlepší strategie pro snížení tělesné hmotnosti »
ReklamaZveřejněte
Bottom line

Spodní řádek

Postupujte podle GM diety opatrně, pokud se rozhodnete vyzkoušet. Ještě lépe, uveďte schůzku se svým lékařem, abyste mluvili o ztrátě tělesné hmotnosti a držení. Velmi nízkokalorické výživy by se měly provádět pouze s podporou svého lékaře. Zatímco klesání mnoha kilo rychle může znít přitažlivě, pomalý je způsob, jak jít na udržitelné změny. Ztráta hmotnosti pomalu vám pomůže vyhnout se nárůstu tělesné hmotnosti.

Lékaři doporučují ztrácet pouhých půl libry až dvě libry za týden, nikoliv 10 až 17. Jíst dobře, cvičit často a zkusit nastavit své mínění na mírnou ztrátu hmotnosti, která se bude držet v dlouhodobém horizontu a budete cítit to nejlepší.