Nervózní Žaludek: Příznaky, pocity, úzkost, léčba a další

Co je nervózní žaludek (a mám jednu)?

U některých lidí může být častý výskyt nervového žaludku. Podle lékařů a lékařské vědy to však není oficiální nebo diagnostikovaný stav.

Mít nervózní žaludek může souviset s vaším emočním stavem nebo duševním zdravím, s trávením nebo s vnitřním žaludkem, nebo dokonce se směsí obou. Zřídka to může znamenat něco vážnějšího.

Nervový žaludek může také být jen tak, jak váš trávicí systém funguje přirozeně v době stresu. Také by to mohlo být jen izolovaný zážitek.

Časté příznaky nervového žaludku mohou zahrnovat:

• "motýly" v žaludku
• tísně, chvění, křeče, uzly v žaludku
• pocit nervozity nebo úzkosti
• třes, třes, svaly
• časté nadýmání
• žaludeční potíže, nevolnost nebo křečivost
• trávení nebo rychlá plnost při jídle
• teplo, třepotání nebo nadouvaný pocit v žaludku
• >

Ve vzácných případech může nervový žaludek silně ovlivnit střeva. Časté nebo nekontrolované močení nebo pohyby střev - a někdy zduření nebo zvracení - mohou být důsledkem extrémního nervového žaludku, ale ne vždy.

ReklamaZveřejňovat

Nápravná opatření

Jak zacházím s nervovým žaludkem?

Nervózní žaludek může být často léčen domácími a přírodními léky, stejně jako změny životního stylu.

Vyzkoušejte bylinné léčivé přípravky

Některé byliny mohou u některých lidí uklidnit nervový žaludek, jak se to děje. Pokud se u Vás objeví nevolnost nebo křehkost, pomůže vám kořen zázvoru. Žvýkat kořen, pít zázvorový čaj, jíst zázvorový cukr nebo popíjet nějaké zázvorové pivo se skutečným zázvorem v něm prospěšné.

Jiné bylinky, jako je spearmint, máta peprná, levandule nebo citrón, jsou také známé antispasmodiky: Mohou zastavit křeče a utahování hladkých svalů, které způsobují břicho, plynatost, křeče a rozrušení. Jedzte surové listy nebo dva z živé rostliny, pop a mincovna, která obsahuje skutečné mátové přísady, nebo si tyto bylinky v čaji.

Vyhýbejte se kofeinu, zejména kávě

Obsah kofeinu v kávě může napálit nervozitu a úzkost, což zhoršuje. Káva také stimuluje střeva, zhoršuje příznaky střev.

Počkejte, až pijete kávu, dokud se nervózní střeva neuklidní. Nebo zkuste méně stimulovat kofeinové nápoje, jako je zelený čaj nebo čaj oolong.

Procvičte si hluboké dýchání, pozornost a meditaci

Duševní cvičení vám pomohou soustředit se na váš dech a přivést vás zpět do dnešního okamžiku. To může zvládat stres a úzkost, které způsobují nervový žaludek. Hluboké dechy mohou být zvláště užitečné.

Pokud máte rádi meditace nebo máte nějaké jiné duševní triky, které vás upokojují, zkuste je vyzkoušet.

Vyzkoušejte uklidňující oleje nebo výpalky difuzéru

Bylinné kosmetické přípravky nebo éterické oleje používané jako aromatické difuzory jsou známy pomoc některých lidí s úzkostí.

Zakupte si produkty s uklidňujícími bylinami, jako je heřmánek, levandule, vetiver nebo růže. Postupujte podle pokynů produktu. Kombinujte to s uvolněným časem a prostorem pro sebe, když se zabýváte nervovým žaludkem.

Najděte si místo k relaxaci

Nakonec si najít čas a prostor, abyste si vyčistili hlavu a ovládli svou nervozitu, i když to musí být úplně sama. Nebojte se ospravedlnit ani od významné události.

Když mluvíte s přítelem, rodinným příslušníkem nebo milovaným člověkem, pomáhá to během tohoto času. Mluvit s někým, komu důvěřujete, vám pomůže překonat úzkost.

Reklama

Příčiny

Proč mám nervózní žaludek?

S největší pravděpodobností dostanete nervózní žaludek, protože jste prostě nervózní. To se může stát každému.

Mozek a střeva jsou spojeny vagusovým nervem, jedním z největších nervů v těle. Tento nerv vysílá signály z mozku do střeva a naopak, což zvyšuje podrážděnost a nepravidelnost při stresu a úzkosti.

Pokud pravidelně trpíte příznaky nervového žaludku, a zvláště pokud se vaše příznaky postupně zhoršují, možná budete muset věnovat větší pozornost vašim stresovým hladinám a trávicímu zdraví.

Ve vzácných případech může nervový žaludek signalizovat základní zdravotní problém. Pokud je váš nervový žaludek běžným zážitkem, poraďte se se svým lékařem.

Pomohou vyloučit další problémy, které mohou mít vliv na váš žaludek, například:

syndrom dráždivého střeva

• onemocnění peptického vředu
• zánětlivé onemocnění střev
• celiakie
• úzkostná porucha <999 > V ještě vzácnějších případech může být nervový žaludek spojen s žlučovými kameny nebo poškozením vagusových nervů.
• Jinak nervový žaludek je zcela normální výskyt, který je snadno zvládnutelný.

ReklamaZveřejňovat

Prevence

Jak mohu v budoucnosti zabránit nervovému žaludku?

Některé způsoby léčby jsou rychlou fixací nervového žaludku. Nicméně, pokud je to běžné a obtížné výskyt, je zde několik holistických přístupů k životnímu stylu, které mohou být užitečné.

Spravujte stres ve svém životě

Nervózní žaludek může znamenat, že jste prostě v nervovém stavu. Strávili jste v poslední době spoustu stresu? Máte velkou událost, pracovní pohovor nebo zkušenost, která přichází na nervy? Mohl byste být jen nervózní, a to projde.

Pokud máte záležitost s chronickými stresujícími zážitky a mnoha nervovými příznaky žaludku každý den, na druhé straně, najít čas a způsoby, jak zvládat tento stres, je zásadní. Váš nervový žaludek pak může ustoupit.

Zlepšete střevní zdraví

Nervový žaludek může být indikátorem toho, že máte zažívací stav. Mohlo by to také znamenat

oba

stresové hladiny a trávící zdraví se musí zlepšit. Řešení spousty nevolnosti, nadýchání a plnosti s nervózním žaludkem jsou silné známky toho. Vyzkoušejte jednoduché změny ve vaší stravě, například jíst více potravin bohatých na vlákninu a probiotické buňky, nebo užívat vlákniny nebo probiotické doplňky. Předběžné studie na myších, jako je tento rok od roku 2011, ukázaly, že probiotika mohou pomoci zmírnit úzkost s příznaky střev prostřednictvím působení na vagus nerv. Promluvte se svým lékařem před provedením zásadních změn stravy a užívání doplňků - zejména pokud užíváte léky.

Přepněte jídla

Zkuste jíst menší jídla místo velkých jídel. Vaše trávení může být omezeno, což může způsobit váš nervový žaludek. Pomáhá jíst menší, lehčí jídla s lehce stravitelnými potravinami při jednáních se žaludečními motýlky. Můžete také zkusit jíst častější jídla a občerstvení na lehkém konci, místo tří těžkých jídel každý den.

Zvláště se doporučují listové, hořké greeny jako kade, špenát a salát v salátech.

Vyzkoušejte cvičení více

Nalezení fyzického výstupu pro stres a úzkost může snížit jeho negativní vliv na trávicí systém. Cvičení a fyzická aktivita, jako jóga, by mohla být užitečná.