Dieta Avocados: Co potřebujete vědět

Španělsko prostě debutovalo o své opovrhované ovoce. Avokádo je nyní k dispozici v odrůdách s nízkým obsahem tuku. Ale jak může být toto zdravé tučné ovoce "nízkotučné"? Podle internetových stránek Isla Bonita, poskytovatelé, se jejich avokádo rodí za zvláštních půdních a klimatických podmínek, což umožňuje až o 30 procent méně tuků tuků než obyčejné avokády.

Ale avokádo v jejich přirozeném stavu získalo léta zelené světlo od odborníků na wellness. Balené s vitamínem k, folátem, vitamínem C, draslíkem a 20 jinými vitamíny a minerály, jsou základním jídlem pro nadšence s nízkým obsahem karbohydrátů a svatým gelem pro vegany a vegetariány. Pro uchazeče o ztrátu hmotnosti je živina-hustá 160 kalorií (a dva čisté sacharidy) na porci je sen.

reklamaZveřejnění

Který zpochybňuje otázku: Je tato verze s nízkým obsahem tuku opravdu nezbytná?

Zatímco ti, kteří chtějí zhubnout, se mohou cítit zaujati nízkokalibrovým nováčkem, závod na nejlepší výživu je mnohem trickější než si myslíte. Spotřebující méně tuku se automaticky neshoduje s méně tukem na vašem těle, zvláště když jsou avokády jedním z nejoblíbenějších tuků

zdravých.

Každý "vysoký obsah tuku" (nebo pravidelný) avokád, který jíte, nabízí mezi 15 a 30 gramy mononenasycených tuků. A mononenasycené tuky mají celou řadu výhod, včetně úbytku hmotnosti. Ve skutečnosti jsou velmi účinné při snižování hladiny cholesterolu a glukózy v krvi. Pokud máte dietu s vysokým obsahem mononenasycených tuků, snižují se vaše rizikové faktory pro diabetes mellitus 2. typu.

Reklama

Tuky nejsou jediným pachatelem na cestě k přírůstku nebo špatnému zdraví. Tuk je důležitou součástí vaší stravy, a to zejména v případě, že vám pomůže cítit se plné delší dobu. Takže odstranění avokádo nebo jít na nízkotučný druh není pravděpodobně přínosné, i když se snažíte zhubnout.

Měli bychom se rozhodnout pro nízkotučné avokádo?

Čas a testování zjistí, zda se tato nová odrůda avokáda může chlubit stejnou chutí, textur a výživovým profilem jako skutečná věc.

ReklamaZveřejňovat

V současné době doporučuje společnost National Health Society (NHS) ve Spojeném království pouze polovinu avokáda denně. Dietární směrnice pro Američany (vydání 2015-2020) již neuvádějí horní hranici celkového tuku za den. Ale my všichni máme ještě určité velikosti porcí na základě našich kalorických požadavků, které bychom měli dodržovat, protože zdravá výživa je o rovnováze, odrůdě a porcích.

Pro ty, kteří hledají úbytek hmotnosti, nebude vaše cesta přeměněna jedním jídlem, i když je to skvělý avokádo. A pro ty, kteří hledají základní přísadu, avokádo není jediná odpověď na zdravé tuky!Ořechy, olivový olej, ryby a arašídové máslo jsou také skvělé možnosti. Ale pokud jsou avokádo vaším džemem a hledáte způsob, jak jíst víc než jen jeden den, pak možná nemožná odolnost proti nízkotučnému

verzi je způsob, jak jít. Allison Krupp je americký spisovatel, redaktor a ghostwriting spisovatel. Mezi divokými multikontinentálními dobrodružstvy žije v Berlíně v Německu. Podívejte se na její webové stránky zde