Typy jógy: Kompletní průvodce

Spuštění něčeho nového může být zastrašující, ale ještě víc, pokud si nejste jisti, co přesně začínáte. Pro ty, kteří mají zájem o jógu, může to být ohromující - s více než 21 miliony dospělých ve Spojených státech, kteří cvičí jógu, stále více a více typů jógy se vytváří, aby uspokojili různé filozofie.

Sedm typů jógy, které jsou popsány níže, jsou základem pro většinu toho, co je dnes k dispozici, a jejich popis vám poskytne základní znalosti, které potřebujete při výběru tříd.

reklamaZveřejnění

Jedna věc, kterou je také třeba mít na paměti, je, že jóga ve skutečnosti popisuje osmičlennou cestu k osvícení, kterou definovala Patanjaliho "Jóga Sutra". "Asanas, nebo pózy, jsou fyzickou praxí, kterou nazýváme jóga a jsou pouze jednou údou této cesty. Právě proto jsou v jógových třídách často zahrnuta pranayama (dýchací cvičení), meditace a další filozofie. Pomáhají seznámit praktikující s více než jedním limbem jógy. Některé z nich jsou uvedeny v popisu níže.

Typicky mají tyto třídy trochu pomalejší tempo, ale vždy můžete instruktora požádat o to, jak intenzivní tok je, než vstoupí. Protože tento typ jógy je základem pro všechny jógy a má tendenci být uvolňujícím tokem, může to být být skvělý pro začátečníky nebo ty, kteří chtějí více meditativní nebo dokonce restaurátorské praxe.

reklama

Vinyasa

"Vinyasa" se stala zkratkou pro mnoho věcí. Někteří učitelé ji používají k odkazu na posloupnost postojů:

Plank Pose

Chaturanga Dandasana

• Pes vzhůrující
• Pes dolní čelní
• Učitelé mohou dokonce říkat " odkazovat se na něj. Vinyasa je ze Sanskrit nyasa, což znamená "umístit" a vi, což znamená "zvláštním způsobem. "Co" umístit zvláštním způsobem "se týká toho, jak se dostáváme od jedné postavy k druhé a dýchání, které jde s našimi pohyby.
• ReklamaZveřejňovat

Pro většinu tříd se slovem "vinyasa" můžete vsadit na docela aktivní třídu s rychlým a plynulým tokem z jedné pozice na druhou, včetně mnoha pozdravů na slunce. Tyto třídy vás také vyzývají, abyste se soustředili na dechovou práci a kultivování vědomí, když propojíte jedno hnutí s druhým. Tyto třídy jsou dobré pro ty, kteří chtějí cvičit, ale také chtějí prozkoumat některé tradiční aspekty jógy, jako je pranayama a přítomnost.

Výkonná jóga - jedinečná vinyasa praxe, která se nezaměřuje na dechovou meditaci a meditace - je energický, vinyasa-založený tok učil v mnoha tělocvičích.

Iyengar

B.K. S. Iyengar vyvinul tento pečlivý typ jógy. Tato praxe se týká rovnováhy mezi flexibilitou a silou prostřednictvím správného vyrovnání těla. Studia, kde se vyučují, mají typicky spoustu rekvizit - přikrývky, bloky, popruhy atd. - pomáhají lidem všech věkových skupin, flexibilitě a schopnostem najít zarovnání, které je ideální pro jejich těla.

Pohyby jsou obecně déle, ale podpora rekvizit a pozornost k zarovnání je to skvělá praxe pro ty, kteří překonávají zranění.

Bikram

Bikram jóga vytvořil Bikram Choudhury. Je to specifická a neměnná posloupnost 26 póz, které se provádějí v místnosti ohřáté na 105 stupňů.

ReklamaZveřejňovat

Ve svých prvních třech třídách Bikram, bez ohledu na to, jak jste fit, budete pravděpodobně muset odpočinout. Teplo je myšleno, že pomáhá praktikům potírat toxiny v těle, a to vás naprosto potěší. Mnoho. Mohlo by to také potenciálně zpomalit vaše první několikrát. Očekávejte, že budete nosit malý oděv, pijete hodně vody a máte trochu trpělivosti pro sebe, když budete muset odpočívat.

Bikram jóga nedávno ztratila několik následovníků kvůli obvinění ze sexuálního útoku proti Bikramovi Choudhurymu. Z tohoto důvodu se někteří majitelé studia distancují od používání výrazu "Bikram. "Pokud některá z tříd, o kterých uvažujete, jsou popsána jako" horká jóga "(viz níže), můžete si přečíst další podrobnosti o třídě, abyste potvrdili, zda je to Bikram nebo ne.

Hot jóga

Jak je uvedeno výše, ne všichni horká jóga je Bikram jóga. Hot jóga může být v podstatě jakýkoliv typ jógy provedený ve vyhřívaném pokoji, typicky mezi 95 a 100 stupni. Obecně platí, že horké kurzy jógy jsou kurzy vinyasa, které se konají ve vyhřívaných místnostech. Tyto třídy samozřejmě způsobí, že praktikující hodně potají a mohou vyžadovat přestávky v prvních několika třídách, stejně jako Bikram.

Reklama

Vaše svaly jsou v těchto třídách velmi teplá, takže mohou být skvělé pro zlepšení flexibility. Nicméně také chcete být opatrní, protože je snadnější vytahovat svaly, když vaše svaly jsou mnohem teplejší než obvykle.

Ashtanga Ashtanga jóga představil světu Sri K. Pattabhi Jois. Existují tři různé "série" učil v Ashtanga. Jedná se o primární řady, středně pokročilé a pokročilé série, ačkoli pokročilé série se v současné praxi někdy rozdělují ještě dále.

ReklamaZveřejněná reklama

Každá série vystupuje v neustále se měnícím pořadí, dokud se vy a váš instruktor nebudete cítit, jako kdyby jste byli připraveni přejít na další sérii. To může být skvělé pro více zkušeného lékaře, protože vyžaduje sílu, vytrvalost a závazek cvičit několikrát týdně.

Kundalini

Kundalini je o probouzení vaší kundalini energie, nebo shakti, která je primární energií myslel, že sedí u základny páteře.

Toto je více duchovní praxe a v této třídě bude více zpívání, meditace a dýchání než v jiných.To může být trochu venku pro praktického lékaře, který plně neuznává filozofii šakti a vše, co přichází s ním. Nicméně může být zábava pro člověka, který chce zpívat, naučit se mantry a dozvědět se více o méně známých praktikách hatha, jako je mula bandha ("root lock").