Nevýslový dieta: jídlo, které se jíst a vyvarovat se

Proč jíst nemravnou stravu?

Pokud máte zájem o gastrointestinální potíže, konzumace jemné stravy může pomoci zmírnit pálení žáhy, zvracení, průjem a nauzeu. Jednoduchá strava může být také účinným způsobem léčby peptických vředů, zejména v kombinaci s určitými změnami v životním stylu, jako je snížení stresu.

Aby bylo možné zaplatit fakturu, jsou hladké potraviny zpravidla měkké, s nízkým obsahem vlákniny, s vyšším pH a mírně ochuceným. Tyto faktory pomáhají předcházet zvýšení produkce kyseliny, refluxu nebo jinému podráždění trávicímu traktu.

Přes své jméno může jíst nemístnou stravu být stejně chutné, jak uklidňuje střeva. Nejlepší dietní přístup k zažívacím příznakům je ten, který se zaměřuje na příčinu příznaků, takže doporučení se mohou lišit od osoby k osobě. Ale obecně, tady je to, co byste měli jíst a co byste se měli vyhnout.

ReklamaZboží

Jídlo

Co mohu jíst?

Potřeby lidí jsou jiné, takže možná budete chtít diskutovat o dietě s lékařem nebo dietetikem. Mohou poskytnout další vstupy na základě vaší specifické diagnózy a životního stylu.

Pokud nemáte již existující potravinovou alergii nebo nesnášenlivost, běžně doporučujeme, aby potraviny na nealkoholické stravě obsahovaly:

Nízkotučné mléčné výrobky

Nízkotučné nebo beztukové mléko, jogurt a mírně ochucené sýry, jako je tvaroh, jsou dobrou volbou. Buďte opatrní. Nesnášenlivost laktosy a intolerance mléčných bílkovin jsou u některých lidí častými příčinami nepohodlí GI. A mnoho odborníků doporučuje odstranit mléčné výrobky, které pomáhají léčit peptické vředy.

Některá zelenina

Zelenina, kterou byste měli jíst, patří:

řepa
mrkev
zelená fazole
hrach
bílé nebo sladké brambory
zeleninu lze zakoupit zmrazené, čerstvé nebo konzervované. Nejezte je ale syrové. Nejlepší je podávat je vařené nebo vařené, s malým až žádným máslem nebo jiným typem tuku.
Někteří lidé tolerují šaláty a jiné saláty zelené v moderování. Nejlepší je vyloučit zeleninu, která způsobuje plyn, například ty z křižovatky. Mezi ně patří brokolice, kale a růžičkové klíčky.

Ovoce s nízkým obsahem vlákniny

Vařené nebo konzervované ovoce, které nejsou vláknité nebo semenné, jsou obecně schváleny pro nevýraznou stravu. Patří mezi ně banány a meloun. Avokádo může být také dobře tolerováno, přestože jsou vyšší ve vlákně.

Zpracované zrna

Výrobky z bílého chleba, bezsemenné žito a rafinované pšeničné výrobky mohou být dobrou volbou. Někteří lidé však zhoršují příznaky zažívacího traktu, jestliže jedí zrna obsahující zrní.

Pokud nemáte nesnášenlivost na lepek, pak si můžete vychutnat:

sušené sody

měkké bílé těstoviny

vařené obiloviny, jako je pšeničná smetana, zpracované ovesné vločky nebo vysoká vláknina) a farina
studené obiloviny s nízkým obsahem cukru
drůbež, vejce a ryby
Zdroje libové bílkoviny jsou bezpečné jíst, pokud jsou připraveny s mírnými kořením a málo bez tuků.Patří mezi ně:

kůže bez kůže

ryby, jako losos a pstruh

mořské korýši, jako krevetka, humr a krab
vejce
polévky nebo čisté bujóny jsou vynikající volbou, za předpokladu, že jejich přísady jsou na seznamu potravin, které můžete jíst.
Heřmánkový čaj, s medem nebo bez něj, může být uklidňující nápoj.
Dezertní potraviny, jako je vanilkový pudink, marshmallows a obyčejné sušenky, by měly být konzumovány jen mírně, protože přidaný cukr může zhoršit příznaky.

Krémové arašídové máslo, želé a džem bez semínek jsou dobré možnosti pro šíření chleba.

Mnoho koření může dráždit žaludek, ale můžete experimentovat s bazalkou, petrželkou, sůlmi a dalšími jemnými příchutěmi, abyste zjistili, které z nich můžete tolerovat.

Reklama

Potraviny, které se mají vyhnout

Co bych se měl vyhnout?

Jídlo ovlivňuje všechny ostatní. Někteří lidé mají pálení žáhy a další žaludeční příznaky z produktů z rajčat, česneku a kofeinového čaje. Jiní mohou tolerovat vysoce kořeněné potraviny, ale mají problémy s trávením cokoliv s vysokým obsahem tuku.

Vaše individuální potřeby se mohou lišit, ale obecně je třeba se vyvarovat těmto potížím, jestliže jste sledovali bezvadnou stravu:

Vysoce tučné mléčné výrobky

Je třeba se vyhnout vysokým obsahem tuku a mléčným výrobkům. Mezi ně patří:

plnotučné mléko

šlehačkou

zmrzlina

sýr Monterey Jack

sýr bleu
sýr roquefort
pokud jste to vy.
Některá zelenina
Některá zelenina je proslulá produkcí plynu. Patří mezi ně:
křupavé druhy, jako je růžičková kapusta, brokolice a květák

cibule

česnek

paprika

kapusta
rajčata a rajčata jsou vysoce kyselé.
Osivo a kyselé ovoce
Obecně platí, že jestliže ovoce má kůži nebo malé semena, má příliš mnoho vlákniny pro nehybnou stravu. Kyselost některých plodů může u některých lidí způsobit pálení žáhy.
Plody, které je třeba vyhnout, zahrnují:

všechny bobule

hrozny

slivky

pomeranče

citróny
limes
grapefruit
také.
Celé zrno
Je třeba vyhnout se celozrnným potravinám s vysokým obsahem vlákniny, pokud dodržujete dietu s nízkým obsahem vlákniny nebo s nízkým obsahem zbytků, což se někdy doporučuje jako součást nemotorové stravy. Také lepek může být pro některé lidi spoušť, takže vyhnout se všem formám pšenice, žita a ječmene může být prospěšné.
Vyvarujte se těchto:

pšeničný chléb

chlebíčky

celozrnné těstoviny

Čočka a sušené nebo konzervované fazole všeho druhu mohou vytvářet plyn. Hovězí, kuřecí kůže a smažené ryby mohou také dráždit vaše střevo.

Vyvarujte se konzumace mastných, mastných nebo smažených bílkovinných zdrojů jakéhokoli druhu, stejně jako zpracovaných deliních mas. Měli byste se také vyhnout připravovaným potravinám, jako je hovězí nebo kuřecí tacos, chili nebo masová omáčka.
Ostatní potraviny
Všechny druhy alkoholických nápojů mohou dráždit žaludek.Může se také vyrábět kofeinové nápoje, jako je káva, čaj a soda.
Mnoho obvazů a omáček, jako je hořčice, kečup, salátový dressing a křen, jsou nejlepší na poličku.

Následující příznaky mohou také zhoršovat:

tučné dezerty, jako je cheesecake a tmavá čokoláda

olivy

popcorn

granola

ořechy

> Obecné dietní tipy

Jíst menší porce několikrát denně může být snadnější na žaludku než jíst tři větší jídla. Snažte se vychutnávat každé jídlo pomalým jídlem a nepřehánějte ho. Některé doplňky, jako je aloe vera a deglyccerhized kořen lékořice, ukázaly příslib při zvládání zažívacích příznaků.
Je také užitečné vyhnout se jíst pozdě v noci, do dvou hodin od spánku. Chodit do postele s plným žaludkem může zhoršit vaše příznaky.
Reklama
Outlook
Outlook

Jednoduchá strava neposkytuje veškerou výživu, kterou vaše tělo vyžaduje v dlouhodobém horizontu. Poraďte se svým lékařem o tom, jak dlouho byste měli zůstat na tomto typu stravovacího plánu. Lékař vám může také poradit, kdy znovu zavést různé potraviny nebo skupiny potravin.

V některých případech mohou být do vašeho režimu přidány léky, jako jsou antacida nebo blokátory kyselin. Váš lékař může také doporučit změny v životním stylu, jako je řízení stresu a snížení tělesné hmotnosti.