Bojovat se stresem života s chronickým onemocněním

Byť diagnostikován s dlouhodobým zdravotním stavem může být děsivý a dezorientující. Jakmile se přesunete po počátečním šoku vaší diagnózy, je užitečné se naučit, jak se vypořádat s každodenním stresem života s nemocí.

Každý je náchylný k účinkům stresu. Život s dlouhodobým stavem může být zvláště zranitelný. Kromě každodenních výzev, kterým čelí většina lidí, chronické onemocnění přidává nové vrstvy stresorů. Může být například třeba:

- reklamaZveřejnění

• se vyrovnejte s bolestem nebo nepohodlí z vašich příznaků
• podnikněte kroky ke zvládnutí vašeho stavu a procvičte sebekonstrukci
• přizpůsobte se novým omezením, které váš stav kladie na váš život
• zvýšené finanční tlaky
• vypořádat s pocity frustrace, zmatenosti nebo izolace

Můžete podniknout kroky k maximalizaci kvality života a minimalizaci problémů života s dlouhodobým onemocněním. Použijte následující strategie, které vám pomohou zvládnout a znovu získat kontrolu.

Porozumět stavu

Když žijete s dlouhodobým onemocněním, může být užitečné dozvědět se vše o vašich příznacích a možnostech léčby. Zeptejte se svého lékaře na konkrétní otázky o vašem stavu, ale nezastavujte se. Vaše místní knihovna a sdružení pacientů pro konkrétní podmínky jsou vynikajícími prostředky pro zvýšení vaší znalostní základny. Informace můžete najít také online, i když některé zdroje jsou přesnější a spolehlivější než jiné.

Sledujte i své vlastní tělo. Věnujte velkou pozornost tomu, co se zdá, že vaše příznaky zmírní nebo zhorší. Pomocí notebooku nebo kalendáře můžete zaznamenávat trendy a další informace, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky. Sdělte svému lékaři své poznámky, aby lépe porozuměli Vašemu zdravotnímu týmu, jaký vliv má váš stav.

Reklama

Staňte se správcem

Poskytování každodenního manažera vlastního zdraví vám může pomoci získat pocit kontroly a zlepšit kvalitu života. Podle doporučeného léčebného plánu může vaše příznaky a stres pod kontrolou. Například je důležité užívat předepsané léky podle pokynů a navštěvovat plánované schůzky v oblasti zdravotní péče. Může vám pomoci nastavit systém připomenutí ve vašem kalendáři, denním plánovači nebo smartphonu.

Dalšími každodenními rozhodnutími, která ovlivňují vaše jednání a životní styl, můžete určit, jak efektivně obcházíte stres. Například jíst výživné potraviny a dostat dostatek cvičení může pomoci zvýšit vaši náladu, zvýšit mobilitu a usnadnit vaše příznaky. Měli byste také podniknout kroky k řízení vašeho postoje, emocí a vztahů.

ReklamaZveřejňovat

Správa emocí

Celosvětová povaha chronických onemocnění a způsoby, jak narušuje váš život a plány, může vyvolat širokou škálu emocí.Tyto reakce mohou zahrnovat:

• stres
• smutek
• vztek
• strach
• deprese
• úzkost

experimentujte s různými způsoby zvládání stresu a bolestivých emocí. Když najdete techniku, která funguje, začleňte ji do své každodenní nebo týdenní rutiny. Některé nápady zahrnují:

• cvičení
• protahování
• poslech hudby
• hluboké dýchání
• meditace
• psaní v časopise
• a přátelé
• Pomůže vám naplánovat čas v kalendáři pro pravidelné přestávky a péči o sebe.
• Správa vztahů

Správa vztahů je také důležitá, když máte chronický stav. Možná zjistíte, že máte omezenou energii a čas pro socializaci. Někteří přátelé nebo rodinní příslušníci nemusí porozumět výzvám, kterým čelíte.

Vytváření inteligentních možností, jak zaměřit svůj čas a energii, vám pomůže žít svůj nejlepší možný život. Zaměřte se na vztahy, které jsou pro vás nejdůležitější. Pusťte vztahy, které dodávají více stresu než podpora vašeho života.

ReklamaZveřejňovat

Rozvíjet adaptabilitu

Postoj a přístup mohou mít velký vliv na kvalitu života. Je důležité vyvinout zdravé přijetí změn životního stylu, které váš stav vyžaduje. Pomáhá také rozvíjet důvěru ve schopnost žít v rámci těchto omezení.

Svůj život můžete ovládat způsobem, který ovlivňuje vaše každodenní zkušenosti tím, že se svým stavem přizpůsobí a důvěru. Rozvíjet nové dovednosti a návyky a zabývat se řešením problémů, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje. Budete lépe zvládat problémy, jak vzniknou.

Taková cesta

Život s chronickým onemocněním může být stresující, ale můžete podniknout kroky k řízení vašeho stavu a udržení dobré kvality života. Učte se co nejvíce o vašem nemoci a potřebách léčby. Buďte aktivní, pokud jde o dodržování vašeho léčebného plánu a vedení zdravého životního stylu. Udělejte si čas na aktivity a vztahy, které vám umožňují cítit se šťastnější a podporované, a zároveň se vyhýbáte lidem a věcem, které vás zdůrazňují. Tím, že přizpůsobíte své očekávání a procvičíte sebereflexi, můžete zajistit, aby vaše zdraví a blahobyt byly prioritou.