Aromaterapie pro depresi: metody, přínosy a rizika

Přehled

Aromaterapie je použití organických sloučenin pro zlepšení vaší nálady, duševního stavu nebo zdraví. Tyto organické sloučeniny se nazývají esenciální oleje. Jsou vyrobeny z různých částí rostlin, jako jsou kořeny, semena, listy a květy.

Mohou být použity samostatně nebo smíchány pro vytvoření různých kombinací. Můžete rozptýlit éterické oleje do vzduchu, rozpustit je v lázni, aplikovat je během masáže, nebo použít jiné metody k šíření jejich vůně.

Pokud máte depresi, nespoléhejte na aromaterapii samotnou k její léčbě. Místo toho zvážit přidání aromaterapie do vašeho většího léčebného plánu. Použití aromaterapie spolu s dalšími léčbami může pomoci zvýšit vaši náladu a zmírnit stres.

ReklamaZveřejňovat

Léčba deprese

Jak se používá aromaterapie k léčbě deprese?

Odborníci si nejsou jisti, jak funguje aromaterapie. Chemikálie v éterických olejích by mohly spouštět vůni receptorů ve vašem nosu, které posílají zprávy do části vašeho mozku, která řídí vaši náladu, navrhuje Mayo Clinic.

Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda aromaterapie může pomoci při léčbě deprese. Některé důkazy však naznačují, že to může mít prospěch. Například, recenze publikované v Journal of Alternative and Complementary Medicine zjistily, že aromaterapie může pomoci zmírnit depresivní symptomy.

Neměli byste se však spoléhat jen na to, abyste léčili depresi. Místo toho zvažte jeho použití vedle jiných předepsaných terapií.

Následující esenciální oleje mohou být užitečné:

• jalovec
• santalové dřevo
• ylang-ylang
• šalvěj
• bazalka
• bergamot
• rose
• geranium
• petitgrain
• levandule
• heřmánek

Reklama Metody

Jaké jsou některé metody aromaterapie?

Existuje několik různých metod pro začlenění přínosů esenciálních olejů. Při rozhodování o možnostech nákupu se podívejte na výrobky vyrobené z čistých silic.

Vyvarujte se výrobků vyrobených z umělých nebo syntetických vonných látek. Umělé vůně nemusí nabízet stejné výhody jako čisté éterické oleje.

Různé způsoby, jak si můžete vychutnat vůni esenciálních olejů, jsou:

Difúze

Můžete použít stroj nazývaný difuzér pro rozšíření vůně esenciálních olejů v celé místnosti nebo v celém domově.

Pokojové spreje

Pomocí sprchového koutu do místnosti můžete rychle přidávat vůni éterických olejů do oblasti vašeho domova. Koupit premixovaný sprej v místnosti nebo si vyrobit vlastní smícháním esenciálních olejů a vody.

Masáž

Esenciální oleje jsou oblíbeným doplněním masážního oleje. Kombinace aromaterapie s masáží je skvělý způsob, jak uvolnit a zmírnit stres.

Je však důležité, abyste nepoužili éterické oleje přímo na pokožku. Namísto toho je nutno smíchat s masážním olejem.

Lázně

Vonné koupelové oleje a soli jsou také k dispozici, aby pomohly vaší koupeli nebo sprchovému koutu do relaxačního zážitku.

Výrobky na kůži a vlasy

Vonné mýdla, pleťové vody a vlasové produkty vám pomohou nosit vůni esenciálních olejů, ať jste kdekoli.

ReklamaZboží

Výhody

Jaké jsou přínosy aromaterapie?

Aromaterapie může pomoci zmírnit stres a zvýšit náladu. Esenciální oleje jsou snadno použitelné a levné. Můžete zahrnout různé metody spolu s jinými konvenčními léčbami, jako jsou léky a poradenství. Můžete jej také kombinovat s dalšími doplňkovými terapiemi, jako je masáž a meditace.

"Aromaterapie může skutečně pomoci přivést člověka do současné chvíle," navrhuje Dr. Mason Turner, šéf psychiatrie v Kaiser Permanente v San Francisku.

Současně může vdechování uklidňující vůně vyvolat podmíněnou reakci.

"Vůně vzbuzuje vzpomínky tak, jak to nikdo jiný nedokáže," vysvětluje doktor Turner. "Mohou být velmi silné v joggingových vzpomínkách. "

Reklama Rizika

Jaké jsou rizika aromaterapie?

Ačkoli aromaterapie je obecně považována za bezpečnou, esenciální oleje by mohly způsobit alergickou reakci, když je vdechujete. Pokud jste velmi citliví na silné vůně, poraďte se s lékařem dříve, než se pokusíte o aromaterapii.

Některé esenciální oleje mohou být toxické, jestliže je jíte. Některé z nich mohou podráždit pokožku, zvláště pokud je použijete přímo na kůži, aniž byste je nejprve ředili. Vždy je zředte v masážním oleji.

Jako většina alternativních terapií by aromaterapie neměla být používána jako náhrada za předepsaný léčebný plán. Nepřestávejte užívat léky, navštěvujte poradenskou schůzku nebo užívejte jiné předepsané terapie, aniž byste se nejdříve obrátili na svého lékaře.