Jsou pro tebe dobré?

Citrony jsou plné živin. Stejně jako většina ovoce a zeleniny, jsou plné vitamínů, které vám pomohou udržet zdravé.

Po celá staletí byly citrony používány k léčbě skřiváku pro ty, kteří cestují na dlouhé vzdálenosti lodí. Dnes existují i další důvody, proč citrony mohou být prospěšné pro vaše zdraví.

ReklamaZveřejňovat

Myšlenka na citróny a jejich kyselá chuť vás může zničit. Je těžké si představit, že jedeme rovnou. Ale když se dozvíte více o výhodách, můžete změnit názor. Jejich antivirové a antibakteriální vlastnosti mohou mít mnoho použití.

Nutriční přínosy při konzumaci citronů

Jídlo citronu může být obtížné si představit, ale citrony jsou velmi výživné. Mají řadu přínosů pro zdraví. Většina výhod může být získána kombinací malého množství šťávy z citronů s dalšími složkami. Díky tomu je mnohem snazší těžit z jejich dobroty.

Seznam živin obsahuje citron je dlouhý, ale zahrnuje následující.

Vápník

Vápník je nezbytnou součástí budování a udržení zdravých kostí. Pomáhá také s mozkem.

ReklamaZveřejňovat

Železo

Citrony pomáhají zvýšit vstřebávání železné rostliny nebo nehematého železa kvůli vysokému obsahu vitaminu C. Železo pomáhá předcházet chudokrevnosti, zvyšuje energii a zvyšuje atletický výkon.

Hořčík

Magnesium spolupracuje s vápníkem pro dobré zdraví kostí. Může mít vliv na léčbu diabetu a glukózy v krvi. To je také důležité pro vaše zdraví srdce, protože jeho role při vytváření zdravých svalů. Tyto svaly zahrnují srdce.

Citrony také obsahují vlákninu a mají nízký obsah kalorií. Jak můžete vidět, mohou hrát důležitou součást zdravé výživy.

Způsoby, jak těžit z konzumace citronové šťávy

Některé ze způsobů, jak těžit z konzumace citronové šťávy, jsou:

Směs teplé vody a mořské soli a kloktadla pomáhají uklidnit bolest v krku.

Udělejte několik nasákavých injekcí přímo nebo do vody, abyste je doplňovali, když jste dehydratováni.

Můžete vdechnout citronovou šťávu, kterou postříkala ve vzduchu, aby pomohla s únavou a úzkostí.
Míchaná s vodou a medem, citronová šťáva může pomoci těm, kteří mají horečku nebo těm, kteří trpí chřipkou. Píjejte každé dvě hodiny, dokud se nebudete cítit lépe.
Pitná teplá voda smíchaná s několika kapkami čerstvé citronové šťávy může uklidnit váš žaludek a snížit nadýmání.
Protože obsahují pektin (rozpustné vlákno), citrony mohou pomoci při úbytku hmotnosti zvýšením plnosti jídla.
Jiné použití citronů
Citrony mohou mít také výhody při použití zvenčí. Mají silné antibakteriální vlastnosti, které z nich činí skvělý organický čistící prostředek v okolí domu.

ReklamaZveřejňovat

Jak jíst citrony

Jak již bylo řečeno, citrony obvykle nejedou samy. Ale stále existuje spousta způsobů, jak přidat citrony do vaší stravy.

Nejpopulárnější a nejrozmanitější způsob, jak je konzumovat, je vytlačením některé z jejich šťávy do teplé vody. Můžete přidat med a další přísady nebo vytlačit citronovou šťávu do svého čaje.

Citrónová šťáva je výborná i na mořských plodech. Je také hlavní přísadou pro množství dezertů, jako je koláč s citronem a hlavním přísadou pro dětské limonády.

Reklama

Existuje mnoho receptů, které obsahují citrony. Níže uvádíme jen několik příkladů, které můžete zkusit.

Recepty používající citrony

Lemon chicken piccata

Tato směs kuřecích, citrónových a capers je působivá, ale snadná. Zobrazit recepturu.

ReklamaZveřejněný inzerát

Citronové brambory

Vyzkoušejte to pro nový vzhled brambor. Míchání s některými citrony vytváří chutné přílohy. Zobrazit recepturu.

toskánské kuřecí kousky

Vytvořte tuto lahodnou citronovou marinandu pro vaše kuře při příštím spuštění grilu. Zobrazit recepturu.

Lemon-garlic garlic

Pokud máte rád scampi krevety, ale preferujete zdravější alternativu, pak toto jídlo je odpověď. Zobrazit recepturu.

Reklama

Když nakupujete citrony pro tyto recepty, budete se chtít ujistit, že je ukládáte při pokojové teplotě a mimo přímý sluneční paprsek. Pokud plánujete použít kůru nebo kůru citrony, organické citrony jsou nejlepší pro snížení expozice pesticidy.

Další kroky

Citrony mají mnoho použití, které mohou přispět k vašemu zdraví a zdravému životnímu stylu. Stejně jako cokoli, citrony by měly být konzumovány s umírněním. Poraďte se s lékařem před použitím citronů na úbytek hmotnosti nebo k léčbě kožních problémů.