Jsou banány vykrmování?
Obsah:
Banány jsou jedním z nejoblíbenějších ovoce ve Spojených státech a z dobrého důvodu. Nejen, že jsou nutričně husté, ale jsou také velmi dostupné a dostupné po celý rok. Bohužel jsou také obětí falešných pověstí o jejich výživové hodnotě a zdá se, že překvapivé množství lidí si myslí, že jsou výkrm. I když je pravda, že můžete získat příliš mnoho dobré věci, samotné banány nejsou výkrm .
Co dělá banány A-Peeling
Pokud jde o zdravé občerstvení, banány jsou skutečně výhodné. Jsou skvělými zdroji dietních vláken, minerálů, jako je draslík a hořčík, a dobrým zdrojem dalších vitaminů, jako jsou vitamíny A a C.
ReklamaZveřejňovatInformace o 4 základních živinách každý banán obsahuje »
Představa, že banány jsou výkrm, vyplývá z mylných představ o jejich obsahu vody a cukru. Na porce banán nemá tolik vody jako melouny nebo hrozny. Střední banán obsahuje také 14,5 gramu cukru. Nicméně, na rozdíl od stolního cukru, který můžete přidat do jídla nebo kávy, cukr v ovoci je přirozeně se vyskytující látkou a je bezpečný pro většinu stravy s umírněností.
ReklamaSmažte své banánové recepty
- Můžete prodloužit trvanlivost banánového bloku jeho skladováním při pokojové teplotě.
- Můžete také zkusit zmrazení banánů pro zdravou alternativu ke zmrzlině.
Jednoduchý starý banán funguje jako skvělé občerstvení nebo dokonce jako nástroj pro obnovu po tréninku. Přesto je pochopitelné, že byste se jen nudit s banánem. Zkuste míchat rutinu s některými z těchto receptů. Důvěřuj nám, udělají tě banány!
Banana Shake
Tento rychlý a snadný recept kombinuje mléko, banány a dotek medu. Spojte v mísiči s ledem a servírujte na osvěžující banánový zážitek.
ReklamaZveřejnostBanánový chléb
Lidé na paleo dietu ocení tento recept, který používá mandlovou mouku. Zkuste to tak, jak je, nebo hodit do pol šálku drcené cukety.
Banana Colada Smoothie
Pokud chcete tropickou chuť bez alkoholu tradičního nápoje Colada, může to být lístek. Tento recept vyžaduje banán spolu s ananasovým džusem, ledem a kokosovým jogurtem.
Banán-mrkev a pekanové muffiny
Tento recept je navržen tak, aby šest muffinů mělo na ruce pro rychlé a zdravé snídaně. Masové banány pomáhají vytvářet sladkou konzistenci jako alternativu k výkrmu másla. Jako další bonus, tyto muffiny jsou také cukrovka přátelský!
PBB Smoothie
Vzhledem k tomu, že od dětství hrajete znamení, obsahuje tento recept přírodní arašídové máslo a banány pro dospělé jídlo. Přidejte med, nízkotučné mléko a vanilkový extrakt pro zdravé a uspokojující jídlo, které vás udrží až do oběda.
Jdi banány v Moderation
Banány balení hodně výživy, a jsou všestranné pro použití v různých zdravých receptech. Přesto, jako každé jídlo, banány jsou nejlépe vychutnávány. Rozmanitá strava je důležitá pro získání všech živin, které potřebujete, takže se ujistěte, že vyvážíte své rozhodnutí s jinými výživnými plody, jako jsou jablka a bobule.
ReklamaČlánkyExistují obavy, že jíst příliš mnoho banánů může vést k vysokému obsahu draslíku nebo k hyperkalemii. Vaše tělo potřebuje draslík k provádění řady funkcí, jako je řízení krevního tlaku. Průměrný banán obsahuje 290 až 544 mg draslíku v závislosti na velikosti. To je daleko pod doporučeným denním příspěvkem Spojených států amerických pro potraviny a léky ve výši 3 500 mg. Pokud nemáte v současné době hyperkalemii, onemocnění ledvin nebo jiné související zdravotní problémy, nebudete mít problém s vaší rovnováhou draslíku a budete v bezpečí s jakýmkoliv množstvím banánů - ačkoli budete chtít mít banán nebo dva denně.
Taková cesta
Pokud jde o tuky a banány, tyto dva pojmy prostě nechodí ruku v ruce. Dokud zůstanete v denním limitu kalorií, je pravděpodobné, že banány nebudou balit na libry.
