Jak zvýšit velikost prsou přirozeně

Přírodní zvětšení prsou

Velikost prsů je určena kombinací genetiky, životního stylu a tělesné hmotnosti. Pokud máte zájem zvýšit velikost poprsí bez operace, jsou vaše možnosti omezené.

Buďte opatrní na doplňky, byliny, krémy, pumpy pro rozšíření a masáže, které jsou inzerovány jako přírodní léčiva. Neexistují důkazy o tom, že jsou účinné.

Cvičení, která se zaměřují na hrudní, zadní a ramenní svaly, pomáhají upevnit a tónovat svaly na hrudi za prsní tkáň a zlepšit postoj.

Tyto sedm cvičení můžete provést doma s váhami, plechovkami nebo láhev naplněnou pískem nebo skalami. Ujistěte se, že používáte správnou techniku ​​pro dosažení nejlepších výsledků a zamezení zranění.

ReklamaZboží

Nástěnné lisy

Stěnové lisy

1. Stojte před stěnou a zatlačte na ně dlaně rovně ve stejné výšce jako hrudník.
2. Pomalu as kontrolou se pohybujte dopředu, dokud se vaše hlava téměř nedotkne stěny.
3. Návrat do původní polohy.
4. Opakujte 10 až 15krát.

reklama

Kruhy paží

Kroužky ramene

1. Prodlužte ruce na stranu na úrovni ramen.
2. Zpomalte malé kruhy zpět na jednu minutu.
3. Nyní dělejte malé kruhy vpřed po dobu jedné minuty.
4. Pak puls ruce nahoru a dolů, používat malý rozsah pohybu, na jednu minutu.
5. Opakujte jednou nebo dvakrát s přestávkou.

K tomuto cvičení můžete přidat malou váhu, aby bylo pokročilejší.

ReklamaZdánka Ramínkové lisy

Ramínkové lisy

Sedněte si nebo se postavte rukama, které jsou prodlouženy před hrudníkem spolu s dlaněmi.

1. Otevřete ruce, dokud nejsou za zády a nezačnou se ohnout.
2. Přineste ruce zpět.
3. Udělejte to jednu minutu. Použijte závaží nebo odporový pás, abyste to složitější.

Modlitební póza

1. Udržujte ruce prodloužené a stiskněte dlaně po dobu 30 sekund.
2. Ohnout lokty o 90 stupňů a zatlačte dlaně směrem k sobě před hrudníkem v modlitbě po dobu 10 sekund a uvolněte.
3. Opakujte to 15krát.

Horizontální hrudní lis

1. Roztáhněte ramena před tělo a ohneme je v úhlu 90 stupňů.
2. Otevřete zbraně tak širokou, jak jdou, a znovu je spojte. Udělejte to jednu minutu.

Po skončení všech těchto cvičení odpočívejte a opakujte alespoň jednou.

Rozšíření na hrudník

1. Držte činku v každé ruce a přiložte ruce nahoru tak, aby byly v souladu s vašimi rameny a udržujte lokty ohnuté.
2. Pomalu narovnejte ruce a roztáhněte se před sebe. Možná budete chtít prodloužit jednu ruku najednou.
3. Pak přitiskněte ruku k ramenům a pomalu spusťte zápěstí dolů.
4. Udržujte lokty v těle a pohybujte se pomalu a řídíte.
5. Do tří setů 12.

Reklama Pushups

Modifikované knoflíky

1. Lež na zemi a dlaněte na vnější straně hrudníku.
2. Zatlačte své tělo až do okamžiku, kdy jsou vaše paže téměř rovná, ale držte mi lehké ohyby v loktech.
3. Pomalu spusťte tělo dolů pomocí řízeného odporu. Držte lokty po stranách.
4. Do tří setů z 12.

ReklamaZveřejněte

Takeaway

Takeaway

Pro dosažení nejlepších výsledků můžete kombinovat několik domácích opravných prostředků. Neočekávejte okamžité výsledky a nezapomeňte, že rozdíl může být skromný.

Vezměte v úvahu, že velikost prsou se může měnit v závislosti na tom, kde jste v menstruačním cyklu. Podívejte se na malé známky zlepšení namísto dramatických výsledků.