6 Osteoartrózy Potraviny, které se vyvarujete

Dieta a osteoartróza

Osteoartróza je stav, kdy se polštář chrupavky mezi klouby rozpadne a odvádí. Může způsobit vážnou bolesti kloubů a otoky. Osteoartróza (OA) je zánětlivá onemocnění, takže její příznaky mohou být zhoršeny konzumací potravin, které přispívají k zánětu v těle. Vyhýbání se určitým pokrmům by vám mohlo pomoci vyhnout se spuštění OA vzplanutí.

inzerceZveřejnění

Cukr

1. Cukr

Cukry bohaté na sacharidy, jako jsou zpracované koláče, sušenky a pečivo, mohou ve skutečnosti změnit jednu imunologickou odpověď vašeho těla na onemocnění podle jedné studie. Tato reakce může zhoršit zánět a zanechat napjaté klouby ještě slabší. Přírodní náhražky, jako je čistý javorový sirup a med mohou uklidnit váš sladký zub, aniž by přispěli k příznakům artritidy.

Sůl

2. Sůl

Jíst příliš mnoho soli způsobuje, že vaše buňky zadržují vodu. To znamená, že se zvětšují. Vaše tělo potřebuje sodík k fungování, ale přílišné množství jíst vede k zánětlivé reakci. To může přispět k poškození kloubů. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), většina Američanů denně konzumuje nadbytek sodíku. Chcete-li omezit sodík, vyměňte si sůl za jiné koření, jako je citrónová kůra nebo ochucené papriky, jako je česneková paprika.

reklamaZveřejněníZveřejnění

Smažené potraviny

3. Smažené potraviny

Nadace pro arthritis poukazuje na to, že potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako jsou francouzské hranolky a koblihy, mohou zvýšit zánět v těle a způsobit zhoršení bolesti s artritidou. Chemická reakce ve vašem těle způsobená oleji používanými k smažení jídla může také zvýšit váš cholesterol. Slepte s potravinami, které jsou pečené bez olejových přísad. Když potřebujete použít olej na vaření, rozhodněte se místo malého množství olivového nebo avokádového oleje.

Bílá mouka

4. Bílá mouka

Rafinované pšeničné produkty, jako bílý chléb, stimulují zánětlivé reakce vašeho těla. To je důvod, proč jíst mnoho rafinovaných těstovin, obilovin a obilných produktů může způsobit, že vaše artritida bolesti vzplanou. Abyste tomu zabránili, pokuste se vybrat celá zrna vždy, když je to možné. Vyhněte se chlebovým produktům, které byly těžce zpracovány. Celozrnné a kvasinkové přísady obsahující gluten mohou také ovlivnit bolest artritidy.

ReklamaZboží

Omega-6 mastné kyseliny

5. Omega-6 mastné kyseliny

Podle Harvardské lékařské školy byste měli omezit příjem potravin obsahujících omega-6 mastné kyseliny, jako jsou vaječné žloutky a červené maso. Nasycené tuky mohou zvýšit úroveň zánětu v těle, čímž se zhorší artritida. Jíst potraviny bohaté na omega-3s, jako je losos, mandle a fazole, vám poskytne protein, který potřebujete, aniž byste zhoršili vaše příznaky.

Reklama Dairy

6.Mléčné výrobky

Mléčné výrobky se domnívají, že způsobují zánět u některých lidí, a to způsobuje bolest artritidy. Studie zjistila, že lidé s artritidou, který se vyhnul zvířecímu mléku, zaznamenali významné zlepšení jejich symptomů. Náhradní mléko se zdravým zdrojem tuků, jako je mandlové mléko nebo protizánětlivé, jako je lněné mléko. Ujistěte se, že v těchto mlékách nedochází k karagenanu, což je aditivum odvozené z mořských řas, které mohou způsobovat gastrointestinální příznaky a oslabit střevní propustnost.

ReklamaZveřejněná inzerce

Osteoartróza a alkohol

Pití alkoholu k přebytku, když máte osteoartrózu, odrazuje odborníci. Pitný alkohol, zejména pivo, může přispět k vzplanutí kvůli vysokým koncentracím purinů v komerčních alkoholických výrobcích. Většina léků proti artritidě by nikdy neměla být smíchána s alkoholem, protože interaguje s účinností léku a může být skutečně nebezpečná.

Stravování

Potraviny, které se lidé s osteoartritidou musí vyhnout, jsou také potraviny, které narušují zdravou výživu. To znamená, že omezení těchto potravin by mohlo být přínosem pro vaši artritidu dvěma způsoby. Snižuje úroveň zánětu v těle a pravděpodobně vám pomůže ztratit trochu váhy. Dokonce i malé přírůstkové ztráty hmotnosti mohou mít vliv na závažnost symptomů artritidy. Mluvte s lékařem o tom, jak by mohla vaše dieta ovlivnit příznaky artritidy.