21 Bezlepkové snackové nápady pro vaše děti

Děti se obvykle chtějí obtěžovat různými lahůdkami a jíst zdravé občerstvení po celý den mohou zvýšit svůj příjem energie a výživy. Držet děti bezlepkové, ale může být náročné, zejména pokud jde o občerstvení. V době, kdy konečně najdete správnou odpolední opravu, vaše dítě bude pravděpodobně již uprostřed rozpadu. Lucky pro vás, pomáhá vám na cestě s těmito 21 snadnými a bezlepkovými občerstvením.

Základy stravy bez glutenu

Lepok je bílkovina nacházející se v pšenici, ječmeni, žito a tritikale. Pokud vaše dítě trpí celiakií nebo nesnášenlivostí lepku, víte, že by se měly vyvarovat všech výrobků vyrobených z obilovin obsahujících lepek. Pro ně může jíst lepek vést k závažným nežádoucím účinkům, jako je:

ReklamaZkraje

• anémie
• podvýživa
• vyrážka nebo ekzém
• bolesti kloubů
• bolesti hlavy
• problémy

Jedním z největších mylných představ o jídle bezlepkové je skutečnost, že je automaticky zdravá. Mnoho výrobků v hotovém balení bez obsahu lepku má však vysoký obsah kalorií, tuků, sodíku a přidaných cukrů. Ale nezoufejte! Vyzbrojte se správnými přísadami a málo znalostí a své děti necháte bez lepku a zdravé.

1. Sladké brambory Crunchies

Zdroj obrázku: Foto s laskavým svolením Skinny paní / // skinnyms. com /

Sladké brambory jsou skvělým zdrojem vlákniny, vitamínu A, vitamínu C a kyseliny listové. Děti budou rádi lovit na těchto křupavých, kořeněných chipsách smažených v olivovém nebo kokosovém oleji.

reklama

Zábavné fakty: Výhody kokosového oleje pro zdraví »

2. Cheez-It Crackers

Pokud vaše děti jsou fanoušky mini krekrů sýra (a které kluk není?), Zkuste tuto domácí verzi. Vyrábí se bezlepkovou moukou, ostrým sýrem čedar, máslem, mořskou solí a vodou - to je ono. Vaše děti budou milovat chuť a budete milovat, že to vyžaduje jen pár špalíků.

ReklamaZveřejňovat

3. Domácí med Tiny Teddies

Image Source: Fotografie s laskavým svolením / // www. southerninlaw. com /

Jaké dítě nemá ráda namáčení těch malých medvídků grahamových medu do studeného sklenice mléka? Můžete udělat zdravější odrůdu doma bezlepkovou moukou, medem, hnědým cukrem a vanilkou. Nejlepší ze všech, vaše děti mohou vybrat tvar frézy.

Číst více: 9 Neočekávané použití pro med »

4. Granola barech bez granulí bez granulí

Granola barem, které byly zakoupeny v obchodě, se mohou zdát jako zdravé občerstvení, ale jsou často nabité přidáním cukru a konzervačních látek. Tyto bezlepkové tyčinky poskytují chuť a výživu z medu, bezlepkového ovesu, neslazených kokosových čipů a kokosového oleje. Proveďte dávku víkendu a balí je do sváteční snídaně.

ReklamaZveřejňovat

5.Bezlepkové kukuřičné kukuřičné maso

Zatímco nejsou zcela zdravé, kukuřičné psy jsou stále oblíbeným pro děti. Naštěstí tito mini muffin cínové kukuřičné psy jsou menší a jsou vyrobeny z bezlepkové směsi kukuřičného muffinu. Vyberte nevyžilé hotové psy, abyste se vyhnuli umělým dusičnanům a konzervačním látkám.

Reklama

6. Alergie-Free Soft Pretzel Bites

Žvýkané, teplé měkké preclíky jsou perfektní občerstvení, ale většina je vyrobena z mouky obsahující lepek. Tyto preclíky mohou být vyrobeny bezlepkovou moukou a jsou dokonce chutnější, když se ponoří do oblíbené dětské bezlepkové omáčky.

ReklamaZveřejňovat

7. Bezlepkové sendviče s okurkou

Image Source: Foto s laskavým svolením rodiny Focus Blog / // familyfocusblog. com /

Zdravé okurky zaujmou místo chleba v těchto sendvičových místech, které jsou stejně zábavné, jak se mají jíst. Tento recept si vyžádá avokádo, rajčata, krocan a sýr, ale neváhejte nahradit oblíbené chudé maso, vegetariáni nebo hummus svého dítěte.

8. Nejlepší bezlepková chexová směs

Navzdory tomu, že se jedná o svačinu pro děti, chexová směs, která je nakupována v obchodě, není vždy bez lepku. Vynechat balenou značku a udělat zdravější verzi doma ovládáním toho, co jste vložili a co vynecháte! Tento recept používá bezlepkové preclíky a bagelové čipy, stejně jako rýže a kukuřičnou obilovinu a arašídy.

Reklama

9. Arašídové máslo a želé Ovesná mouka Snídaně Bary

Pokud jde o užívání PB & J, žádné dítě by nemělo být zanecháno kvůli potravinovým alergiím. Pokud si pečeme chléb a nahradíte ho bezlepkovým ovsem, vaše děti si mohou vychutnat nadčasové snackové duo. Vyberte si přírodní arašídové máslo pro zdravější výsledky nebo mandlový máslo, pokud má vaše dítě alergii na arašídy.

ReklamaZveřejňovat

10. Applesauce Banana Spice Chléb

Image Source: Fotografie s laskavým svolením Raia's Recepty / // raiasrecipes. com /

Výměna oleje s applesauce v rychlém chlebovém receptu vede k vlhkému, zdravějšímu chlebu. Přidejte hnědou rýžovou mouku, med a bramborový prášek pro přípravu občerstvení, na které jste hrdí na to, že dáte vašim dětem.

11. Zdravotní ovoce Roll-Up

Co dělá některé balené ovoce značky tak barevné? Vysoce fruktózový kukuřičný sirup, umělé barviva a přírodní příchutě, samozřejmě! Tento recept je nejen bezlepkový, ale je vyroben z čerstvého ovocného ovoce, vody a přírodní náhrady cukru, takže se můžete vyhnout umělým barvivům a příchutěm, které se nacházejí v obchodech koupených verzí.

12. Pečené jablko skořice

Image Source: Foto s laskavým svolením Sally's Peaking Addiction / // sallysbakingaddiction. com /

Jablka jsou plná vitaminů, vlákniny, antioxidantů a minerálů. Pečení tenkých plátků vede k přirozeně sladké, křupavé, a my můžeme říci návykové, občerstvení. To trvá několik hodin, takže určitě naplánujte dostatek času na tento recept.

Čtěte více: Apple fakta »

13. DIY mrazicí proteiny pro děti

Ořechy jsou nabité bílkovinami, vlákninou a omega-3 mastnými kyselinami. Vyrobené z syrových kešu, mandlí, mandlového másla a javorového sirupu jsou tyhle bary vydatné a chutné.Když příště vaše děti začnou řídit ty ořechy, jděte dopředu a dejte jim jeden z těchto premade barů dobra!

Přečtěte si více: Go Nuts! Zdravé přínosy ořechů »

14. Popcorn má být dobré pro vás, ale značky pro prodejní automaty nebo občerstvení jsou často pokryty umělým, práškovým sýrem a plné trans-tuků. Vyhýbejte se těmto ingrediencím a oranžovým prstům tím, že ho vyskočíte na sporáku nebo ve vzduchu. Přidejte nějakou extra chuť do vaší domácí popcorn za použití jen pomlčky bez lepek horké omáčky, protřepání bezlepkové celer soli a kousek másla.

15. Zlaté rybky

Známý jako "svačina, která se usmívá zpátky", zlaté rybky jsou dětské oblíbené. Bohužel, většina obsahuje pšeničnou mouku, což znamená, že děti bez lepku jsou často nešťastné. Tento recept na výkrmy se zlatými rybami přichází na záchranu s mandlovou moukou: není to jen bez lepku, ale všechny přírodní ingredience z něj činí bez konzervačních přísad.

16. Bezlepková veganská zvířata Graham Crackers

Image Source: Photo s laskavým svolením Petite Allergy Treats / // petiteallergytreats. com /

Rodiče milují, že krekery jsou přenosné a děti milují, jak chtějí a vypadají. Většina verzí, která jsou v prodeji v obchodě, je však s vysokým obsahem cukru a mimo limity pro děti bez lepku. Zajistěte děti, aby vám pomohly vytvořit si vlastní zoo s použitím bezlepkové mouky, melasy, vanilky a skořice.

17. Jednoduché, křupavé pečené Kale Chips

Kale je dobrý zdroj vlákniny, antioxidantů a vitamínů. Nemusí se zdát jako sladké dítě, ale kale může být chutné, když je hoden olivovým olejem, posypán mořskou solí a pečený až křupavý. Nebuďte překvapeni, když vaše děti začnou prosit o další!

18. Strawberry-Banana Blender Muffins

Co získáte, když házíte jahodové kousky, smažte banány a oves do mixéru? V muffinovém těstíčku plném živin! Budete milovat, jak jednoduché je to udělat, a vaše děti budou milovat chuť.

Při nákupu ovesu zkontrolujte štítek, abyste se ujistili, že jsou bezlepkové. Zatímco ovsa nemají lepku, mohou se snadno kontaminovat.

19. Bez pšeničného bezlepkové pizzy

Není divu, že pizza je oblíbeným jídlem mezi Američany. Ale bezlepkové děti se snaží najít si italský koláč, který jim nezhorší. S kanadskou krevetou slaniny tento recept s velikostí muffinů není tradiční, ale stále dává dětem veškerou chuť na pizzu, kterou touží.

Pro individuální porce můžete také zkrátit kůru bezlepkové, zakoupenou v obchodě, do malých kruhů a umístit do muffinového plechu. Poté přidejte své polévky a pečte.

20. Apple Cookies

děti bez lepku se musí vyvarovat tradičních cookies vyrobených z bílé nebo pšeničné mouky. Tyto jablkové "cookies" nejsou jako typický dezert, ale jsou spíše jako jablkové "pizzy" doplněné o máslovým máslem a čokoládovými lupínky. Stále jsou to pohoštění, které je potřeba.

21. Pečené mozzarella tyčinky bez lepku

Tyto tyčinky mozzarelly jsou pokryty v bezlepkové mouce a strouhaných luscích, než jsou pečené.Pečení je namísto smažení řezá kalorií a tuky a s použitím tyčinky z mozzarelly, které jsou bohaté na vápník a bílkoviny, činí výživné občerstvení.

Získejte Snacking

Tyto recepty poskytují některé skvělé alternativy k lékům obsahujícím lepek v potravinářském obchodě. Dokonce i když máte pocit, že nemáte čas ani energii, abyste něco vyrobili od začátku, ovoce nebo vegetariáni s ponořením jsou rychlé, zdravé, bezlepkové, takže zásoby!

Máte oblíbený bezlepkový svačinek? Rádi bychom vás slyšeli!