13 Recepty na mléčné výrobky

Přehled

Mléko je dobrým zdrojem vápníku, bílkovin a dalších živin. Přesto, pokud jste alergenní vůči mléčnému bílkovině nebo veganu, netolerujete mléko, pak mléko není na večeři. Učení, jak vařit bez mléčných přísad, může být obtížné.

Naštěstí existuje mnoho lahodných mléčných náhrad a chutných receptů, z nichž si můžete vybrat, kde není vyžadována mléčná výroba.

brokolice

• byliny
• kale
• mandle
• fortifikované rostlinné mléka
• luštěniny
• > S tímto seznamem lahodných nápadů na večeři vy a vaše rodina nebudete chybět mléko ani vápník.
• ReklamaZboží

Kuře s květákem

1. Kuře s květákem a olivami

Toto kuřecí jídlo inspirované středomořskou oblastí je vydatné, zdravé a bez mléka. Obsahuje vykostěné kuřecí prsa bez kůže, karfiol a olivy Kalamata. Marináda z olivového oleje, citronové šťávy a tymiánu dodává zemitou, bohatou chuť. Získejte recept!

Hnědé rýžové misky

2. Vegetariánské hnědé rýžové mísy

Kdo potřebuje mléčné výrobky, když máte tuto kombinaci opečené brokolice, sladkých brambor a cibule vnořené v misce hnědé rýže a praženého humusu červeného pepře? Vegetariánské vaření trvá na nové úrovni. Získejte recept!

ReklamaZveřejňovat inzerát

Smažená rýže

3. Ananas smažená rýže

Rychlý fakt Místo kravského mléka vyzkoušejte v receptech náhražku mandlí nebo kešu, sójového mléka, lněného mléka nebo rýžového mléka.

Po provedení tohoto receptu si nikdy nemůžete objednat odběr vypečené rýže. Jedná se o make-your-mouth-šťastný směs míchané-smažená rýže, papriky, ananas, mrkev, a kuřecí jablková klobása. Pokud jste vegetariánka, vynechte klobásu nebo pod ní pro edamame nebo tofu. Hnědá rýže namísto bílé nabízí úder čichových vláken. Získejte recept!

Veganská pizza 4. Velmi veggie vegan pizza

Pokud jste bez mléka, nemusíte se vzdát pizzy. Tato veganská pizza je doplněna houbami, cizrnou, praženými papričkami, špenátem a artyčoky. Díky jedinečnému chuťovému profilu nikdy nezmeškáte mozzarellu! Získejte recept!

ReklamaZveřejňovat

Butternut squash linguine

5. Krémová veganská langustinová squashová lžička se smaženou marmeládou

Kombinace olivového oleje, zeleninového vývaru, cibule, česneku a šťávy z plodů zdravého srdce vytváří v tomto receptu elegantní omáčku pro celozrnné lingvon. Smažený šalvěj přidává nečekané, křupavé popové chuti. Získejte recept!

Reklama

Kokosová tráva

6. Kokosové vápno panko křupavé tresky

Pro tento recept vločkovaný kokos a limetová kůra doplní tropickou kůru až na mírně ochucenou tresku, která je potažena v panko chlebových drobách. Kokosový toast pečivo pečeme při pečení.Získejte recept!

ReklamaZveřejňovat

Krevety a avokádový salát

7. Krevety a avokádový salát

Pokud je jediný taco salát, který jste jedli s hovězím masem a nakrájeným sýrem, dlužíte si sami, abyste zkusili tento recept. Perfektně spáruje marinované jumbo krevety se smetanovým avokádem. Duo spočívá na lůžku salátu a červené zelí spolu s rajčaty a drcenými modrými tortilla čipy. Získejte recept!

Hovězí stroganoff

8. Hovězí stroganoff

Tradiční stroganoff je vyroben ze smetany a mléka. Tento recept bez mléčných výrobků místo toho používá mandlový mléko. Obsahuje také steak z čerstvého steaku, nikoliv mletý, cibule a houby bílé. Získejte recept!

ReklamaZveřejnostZveřejnění

Vepřové maso cha

9. Vepřový chu chu s mangovým salátem a vermicelli

Bun cha je vietnamská mísa z vepřového masa a nudlí. Tato verze obsahuje mini masové kuličky z mletého vepřového masa, hnědého cukru a koření. To také představuje salát z čerstvého manga, baby bok choy, šalotka a mung fazole růžičky. Celé pokrmy jsou pokryté sladkým a kysaným dresinkem. Získejte recept!

Lamb ragu

10. Lamb ragu tagliatelle s citrusem, šafránem a mátou

Toto jídlo je ragu ze země jehněčí, šafrán, jiné bylinky a koření, bílé víno a rajčatová pasta. Poté, co se ragu zesiluje, podává se nad tagliatellovými těstovinami a posype se směsí citrusových peelingů, čerstvé máty a čerstvé petrželky. Podáváme chuťové nebo lístkové těstoviny namísto volaných vaječných nudlí, aby se zabránilo výkyvům vláken. Získejte recept!

Carne asada

11. Crockpot carne asada

Několik věcí je mnohem příjemnější než procházet předními dveřmi po dlouhém dni, kdy vědí, že večeře je již připravena a čeká ve vašem crockpotu. Nechte svůj pomalý sporák pro vás připravit s tímto receptorem. Je vyroben ze sklenice, která je pomalu vařená celé hodiny v marinádě asada z citrusových džusů, olivového oleje, kokosového cukru a koření. Získejte recept!

Reklama

Harvest frittata

12. Letní sklizeň frittata Výroba frittata je skvělý způsob, jak využít bohatou zeleninovou zahradní sklizeň. Tento recept frittata kombinuje čerstvé vejce s letní squash, cuketa, rajčaty a cibulí. Červené pepřové vločky a čerstvá bazalka dodávají chuť. Získejte recept!

Krémová veganská těstovina

13. Krémová veganská těstovina z česneku s pečenými rajčaty

Tato dekadentní nádobka získává svou smetanost z mandlového mléka místo kravského mléka. Obsahuje také pečené rajčata (pečené rajčata je bere z běžných na mimořádné!), Těstoviny z pšenice celozrnné, šalotky a česneku v olivovém oleji. Získejte recept!

Co se má vyvarovat

Co se má vyhnout, pokud je vaše strava bez mléčných výrobků

Skupina mléčných potravin zahrnuje všechny tekutiny a potraviny vyrobené z mléka, jako například:

celé, nízkotučné a odstředěné mléko (ochucené a neochucené)

tvrdé a měkké sýry

• jogurt
• zpracované sýry
• dezert z mléka, včetně zmrzliny, zmrazeného jogurtu a pudingu
• pro mléčné výrobky
• Jednoduché mléčné náhražky
• Můžete snadno vyrobit své oblíbené recepty bez mléčných výrobků nahrazením:

rozemletý tofu pro tvaroh nebo sýr ricotta margarín bez mléčných výrobků, jako je rovnováha na zemi nebo kokosový olej pro máslo

sójový nebo kokosový sýr pro sýr vyrobený z kravského mléka

sója nebo kokosová zmrzlina pro zmrzlinu z kravského mléka

• spodní linie
• spodní linie
• jestliže jíte bez mléčných výrobků, není třeba se zbavit sebe nebo jen jíst pokorné jídlo.Vyzkoušejte výše uvedené recepty bez mléčných výrobků a podívejte se na Pinterest, abyste získali více lahodných nápadů.