Papája Výhody: Zdravá výhoda

Přehled

Papája je sférické, tropické ovoce. Je původem v jižním Mexiku a ve Střední Americe. Jeho jasně oranžová dužina má strukturu melounu. Černá semena uvnitř, které jsou také jedlé, jsou hořké. Kromě své lahodně sladké chuti, existuje mnoho dalších důvodů, proč si vychutnávat porci papáje.

Přečtěte si, abyste zjistili 13 přínosů tohoto ovoce pro zdraví.

inzerceZveřejněná inzerce

Nutná hustota

1. Je to živin-hustý

Jeden šálek papáje rozřezaný na 1-palcové kusy obsahuje:

2. 5 gramů vlákniny
264 miligramů (mg) draslíku
88. 3 mg vitaminu C
54 μg folátu
30 mg hořčíku
0. 068 mg vitaminu A

Antioxidanty

2. Je plný antioxidantů

Antioxidanty zabraňují nebo zpomalují buněčné poškození z volných radikálů, což jsou chemické látky odpovědné za tyto škodlivé účinky. Mezi seznamem známých antioxidantů patří vitamín A, vitamin C, vitamín E a beta-karoten. Všichni tito se nacházejí v podstatných množstvích v papáji.

reklamaZveřejňovat inzerát

Nízká hladina cukru

3. Je nízký obsah cukru

Ve srovnání s vyšším cukrovým ovocem, jako jsou banány, třešně a hrozny, je papáj lepší volbou pro ty, kteří sledují svůj sacharid nebo příjem cukru. Jeden šálek papáje obsahuje asi 11 gramů cukru.

Nízká hladina kalorií

4. Je málo kalorií

Existuje asi 60 kalorií v 1 šálku kostičky papáje, což z něj dělá ideální občerstvení nebo doplněk jídla. Vyzkoušejte tyto tropické papajské lodě nebo tento recept na Papaya Banana Smoothie a získejte opravu.

ReklamaZveřejněná inzerce

Digestivní pomoc

5. Je to trávicí pomoc

Papája obsahuje enzym zvaný papain, který pomáhá rozbít bílkoviny jako maso, stejně jako jiné potraviny. Pokud se potýkáte s problémy s zažíváním, nebo jste přejížděli v mase, užívat si plátek papáje může uklidnit váš žaludek. Můžete si koupit doplňky z papainu samy o sobě, ale se všemi ostatními výhodami papáje, proč ne jen jíst ovoce?

Reklama Antiaging vlastnosti

6. Má antiaging vlastnosti

Enzym papain také pomáhá změkčit a revitalizovat pokožku. Obsahuje vitamíny A a C, které pomáhají redukovat vrásky a blednutí. Konkrétně vitamín C pomáhá tělu vytvářet kolagen, což pomáhá snižovat vrásky. Bite si tento domácí papája, abyste začali těžit z těchto výhod.

ReklamaZboží

Podpora imunitního systému

7. Podporuje imunitní podporu

Vitamíny jako A, C a E, všechny přítomné v papáji, pomáhají posilovat imunitní systém. To může pomoci předejít nachlazení a další infekce.

Zdraví očí

8. Je to dobré pro vaše oči

Papája vitamín A podporuje dobré vidění. Výhody oka vitaminu A jsou důležité: bez něho nebudou vyráběny určité pigmenty potřebné k vidění celého spektra světla.Vitamin A je také potřebný k vyživování rohovky. Bez dostatečného zásobování ve vaší stravě, vaše oči nemohou produkovat dostatečnou vlhkost, aby byly správně namazány.

ReklamaZveřejnostZveřejnění

Zdraví srdce

9. Podporuje lepší zdravotní stav srdce

Papáje obsahuje lykopen, u něhož bylo prokázáno, že udržuje cholesterol v oxidaci, a tím snižuje hladiny. V jedné studii lidé, kteří užívali fermentovaný doplněk papáji po dobu 14 týdnů, měli méně zánětu a lepší poměr LDL / HDL cholesterolu než lidé, kterým byl podáván placebo. Vylepšený poměr je spojen se sníženým rizikem srdečních onemocnění.

Artritida

10. Pomáhá s artritidou

Protizánětková dieta pomáhá snížit bolestivé příznaky artritidy. Papája obsahuje mnoho protizánětlivých vitamínů a minerálů, takže je to dobrá volba pro ty, kteří mají tento stav.

Růst vlasů a nehtů

11. Zvyšuje růst vlasů a nehtů

Je bohatý na vitamíny a minerály, takže konzumace papáje přispěje k podpoře růstu vlasů a nehtů v rámci vyvážené stravy. Můžete dokonce udělat masku na papáje vlasy doma, aby živila vlasy.

Reklama Boj proti rakovině

12. To by mohlo pomáhat v boji proti rakovině

Výzkum naznačil, že papájový listový čaj podporuje "protirakovinovou aktivitu. "Ve studii z roku 2010 výzkumníci poznamenali, že čaj, vyrobený ze sušených listů papáje, zvyšuje produkci molekul, nazývaných cytokiny typu Th1. Ty regulovaly imunitní systém u laboratorních nádorů včetně nádorů:

děložního čípku
prsu
jater
plic
slinivky

léčba parazitů

13. Papája semena mohou vyléčit intestinální parazity

V jedné studii vědci dali 60 dětem buď směs sušených papája a medu, nebo jen med samotného. Ze skupiny, která jedla semena papája a med, 76% z nich bylo očividných parazitů. Ze skupiny, která měla med samotnou, bylo jen asi 17% z nich vyléčeno.

Buďte opatrní, když jíte papája. Velké množství může způsobit poruchy žaludku.

Bottom line

Papája má mnoho úžasných přínosů pro zdraví, které můžete využít. Existuje však několik slov opatrnosti. Nezapomeňte konzumovat papáji v míře jako součást vyvážené stravy. I když zápach z čerstvé, zralé papáje může být pro některé lidi urážlivé, neznamená to, že papája je špatná. Většina papáji dostupná ve Spojených státech je geneticky modifikovaná a pěstovaná na Havaji. Pokud se vás to týká, zakoupit organickou papáji.

Pokud jste alergičtí na latex, nejezte nezralou papája, protože byste mohla být alergická. Pokud jste těhotná nebo kojíte, poraďte se svým lékařem dříve, než začnete konzumovat velké množství papáje.