Brokolice: Naše oblíbené recepty
Obsah:
- Pečená brokolice a karfiol
- Polévka sýra Broccoli
- Brokolice a jablečný salát s vlašskými ořechy
- Křupavá brokolice
- Rýžové nudle a brokolice míchat smažky
- Baby brokolice frittata s feta
- Brokolicová kashenová mísa
- Charaktní brokolice a salát z avokáda
- Pesto Broccoli kuřecí těstoviny
- Brokolicové kuličky
- Asijský quinoa salát
"Jezte brokolici! "
Když jsme byli děti, většina z nás jedla zelenou zeleninu jen silou, ale co to nemá ráda? Brokolice má tonu výživných přínosů a obsahuje 2,3 gramu vlákniny na šálek, plus draslík a dokonce i některé bílkoviny. Existuje dokonce i nějaký klinický důkaz, že konzumace brokolice a jiné křupavé zeleniny může snížit riziko rakoviny prsu a rakoviny plic.
ReklamaZveřejňovatHledání nových způsobů, jak si užít brokolici, může být výzvou. Naštěstí tyto recepty od některých bloggerů s nápaditými potravinami vám poskytnou nový pohled na tuto zdravou zeleninu.
Pečená brokolice a karfiol
Super jednoduchá a prostě lahodná, tato příloha je kouzelná směs koření a chutí. Paleo-přátelský, je také lepek, kasein, a bez mléka, když jej připravujete s kokosovým olejem.
Získejte recept!
ReklamaPolévka sýra Broccoli
Tato polévka s brokolicí "lepší než Panera" pochází přes Steve Adams, Blue Eyed Baker. Pokud počítáte kalorie, můžete nahradit krém nebo polovinu a polovinu mléka s nízkým obsahem tuku, abyste snížili obsah tuku.
Získejte recept!
ReklamaZveřejňovatBrokolice a jablečný salát s vlašskými ořechy
Tento chrumkavý, paleo-šetrný salát zahrnuje brokolici, jablko a oholenou mrkvu obloženou sušenými brusinkami a vlašskými ořechy. Chcete mít více chuti? Pečeme vlašské ořechy několik minut v troubě, pak nahoře s chutným dresinkem!
Získejte recept!
Křupavá brokolice
V této receptě z kuchyňského kopečku dávají tomuto brokolici ještě větší texturu, zatímco slunečnicová semínka, mandle a drobné dresy přinášejí výživný kop. Perfektní pro vaření!
Získejte recept!
Rýžové nudle a brokolice míchat smažky
Nemusíte objednávat takeout, abyste získali nějakou asijskou inspirovanou chuť! Tuto misku servírujte s masem nebo samostatně. Sesamový olej a javorový sirup přinášejí bohatou, sladkou chuť. Použijte wok, abyste dosáhli nejlepších úrovní tepla, abyste správně vybrali ingredience.
ReklamaZveřejňovatZískejte recept!
Baby brokolice frittata s feta
Baby brokolice, která je také známá jako brokolice, se může pochlubit mírnější chutí, která se výjimečně spojí s feta. Tato frittata od Erin v Naturally Bella dodává vajíčka a jen několik dalších ingrediencí, které vytvářejí pikantní jídlo, které je dobré pro každou chvíli dne.
Získejte recept!
ReklamaBrokolicová kashenová mísa
Tato snadno vyrobená mísa brokolice opravdu funguje na chuťové pohárky, které kombinují chuť sóji, teriyaki a Sriracha s česnekem a sladkou kešu. Navíc se může dát dohromady za pouhých pár minut a všechny zbytky jsou snadno mikrovlné.
Získejte recept!
ReklamaČlánkyCharaktní brokolice a salát z avokáda
Toto jídlo obsahuje dvě velmi výživné "zeleniny" do chutného salátu doplněného bylinkovým tahiniovým dresinkem.Clotilde, který provozuje blog Chocolate and Zucchini, říká, že se nemusí plavat za to, že se brokolici opečou, což přináší skutečnou chuť tohoto salátu.
Získejte recept!
Pesto Broccoli kuřecí těstoviny
Pesto Broccoli kuřecí misky - s těstovinami? Jsme do toho! Pokud se vám líbí, připravte těstoviny na těstoviny z rýže nebo jděte na Paleo a nahraďte zoodle nebo jamové špirály. Směs brokolice s pesto je nečekaná, ale přesto zdravá a jedinečná.
Reklama Získejte recept!
Brokolicové kuličky
Odstraňte prachový kuchyňský robot pro jedinečné občerstvení, které kombinuje zpracované brokolice, strouhanku, bramborovou kaší a několik dalších ingrediencí. Receptura Elly Fin je skvělý způsob, jak se v některých vegetariích proplétat do stravy vašeho dítěte, nebo vaše vlastní. Pro zdravý den s občerstvením s předkrmem chuti, tento nemůže být poražen.
ReklamaZveřejňovatZískejte recept!
Asijský quinoa salát
Hledáte pokrm, který je zdravý, chutný a snadno se připravuje? Tento výdatný quinoa salát od Minimalist Baker je všechny tři. Barevné produkty včetně brokolice, edamame, červené papriky a červeného zelí se spojují s drobným dresinkem a vytvářejí šunku z quinoa, která je jistě pravidelným oblíbeným.
Získejte recept!
